Срећа је у вашој лијевој хемисфери

Прави дом наших осећања и емоција не лежи у срцу, већ у мозгу. Шта више, као што недавне студије откривају, добар део вашег срећа је у левој хемисфери. Дакле, сваки пут када се осјећамо одушевљено, пуно енергије, позитивности и наде, подручје које представља већа неуроактивност је управо леви префронтални кортекс.

Сам по себи, субјект не престаје бити занимљив. Даниел Големан је о томе причао у чланку из Нев Иорк Тимес и објаснили, на пример, како су се последњих година неурознаност, психологија, будизам и духовност повезивали како би пронашли одговоре из наизглед удаљених дисциплина..

Познато је да је у мају 2000. године одржан састанак који је био продуктиван и задовољавајући. Далај Лама се састао са најбољим неурологима и психолозима у овом тренутку са сврхом. Са високом и практичном сврхом: да зна како будизам управља негативним емоцијама, да зна шта се дешава у мозгу особе која је навикла да практикује медитацију и да користи (по изгледу) ментални фокус заснован на доброти, алтруизму и тхе хаппинесс.

Тај састанак је трајао пет дана, у изолованом окружењу у Дхарамсали, у Индији. Истина је да јесте веома плодан за једног од тих научника. Др. Рицхард Давидсон, директор Лабораторије за афективну неуронауку на Универзитету Висцонсин, и аутор књига као што су Емоционални профил вашег мозга, напустио је ту радну хипотезу.

"Недавна истраживања су показала да када суосјећамо, да се упустимо у пријатељство или да се дружимо, мозак активира многе исте мреже као и када искусимо физички или други бол."

-Рицхард Давидсон-

Срећа је у вашој лијевој хемисфери

Др. Рицхардсон је познат по својим истраживањима у афективној неурознаности. Након година рада и анализе у својој лабораторији на Универзитету у Висконсину, он понавља фразу у својим предавањима, исти коментар: основа здравог мозга је доброта. До данашњег дана, он предсједава Истраживачки центар за здраве умове на истом универзитету и уобичајено је да се свако мало изненађује новим открићем.

На пример, 2008. године једна од његових студија била је усмјерена на демонстрирање односа између неуропластичности и техника медитације. То јест, они људи који су навикли да обављају ову праксу за добар део свог живота (не вреди почети у медитацији од једног дана до другог) имају већу електричну активност, већу способност концентрације, учења и генерисања нових неуронских веза.

С друге стране, ако се позивамо на вашу књигу Емоционални живот вашег мозга од 2012, налазимо једну од његових најинтересантнијих теорија. Оно што нам говори једноставно, да је срећа у вашој левој хемисфери мозга. Да видимо више информација о овој идеји.

Предње режњеве и наше емоције

Кроз нашу еволуцију као врсту, специјализована је маса милијарде неурона смјештених унутар наше лубање. Дакле, рећи да је срећа у вашој лијевој хемисфери је само начин изражавања, како и на који начин су се наше позитивне емоције развиле током времена.

• На пример, недавно се претпостављало да је сав овај универзум осећања и емоција уграђен у ону примитивнију зону нашег унутрашњег мозга, исто као иу његово време, био је означен као "гмизавац". Управо у овој области, где се заправо налазе ове старије структуре, као што је лимбички систем, који регулише све ове емоционалне процесе.
• Међутим, пре више од тридесет година, неуронаука је направила још једно откриће. Већ знамо да емоције не остају искључиво у тој дубокој пећини мозга која је лимбички систем. У ствари, ова структура је директно повезана са фронталним режњевима (укљученим у сложеније размишљање као што су извршне функције).

Анксиозност, стрес и анксиозност су у десној хемисфери

Др. Рицхард Давидсон је већ напуштао ову базу. То јест, он је већ знао везу између лимбичког система и фронталних режњева. Међутим, након неколико година истраживања и кроз тестове са магнетним резонанцијама он је могао да види нешто веома упадљиво:

• Функционалне слике су то откриле Када се осећамо узнемирено, под стресом или депресивно, најактивније области мозга су кругови који се спајају у амигдали, као иу десном префронталном кортексу.
• Ова зона, десни префронтални кортекс је повезан са хипервигиланцијом, нешто врло уобичајено у тим тренуцима када доживљавамо висок стрес.

Лева хемисфера и позитивне емоције

Срећа је у вашој лијевој хемисфери или, конкретније, у лијевом фронталном режњу. Према томе, када се осећамо мирније, оптимистичније, опуштене док се надају, десни фронтални режањ има мање активности, за разлику од интензивне неуронске активности леве површине.

То је упечатљива чињеница, стварност коју неурознаност даје за ваљаност и која нам може без сумње послужити за извођење неке друге рефлексије.

„У свом истраживању открио сам практичне и ефективне начине да то урадим, да модификујем наш емоционални стил како бих побољшао способност опоравка. Изненађујућа чињеница је да само кроз менталну активност можемо намерно да мењамо свој мозак. Ментална активност иде од медитације до когнитивне терапије понашања ".

-Рицхард Давидсон-

Ако је срећа у вашој левој хемисфери, како да стимулишем ову област?

Др. Давидсон истиче да је за модификацију активности нашег мозга најбоље побољшати наше мисли, нашу менталну активност. Ово је нешто што подржава терапеутске приступе као што је когнитивно-бихевиорална терапија, више него адекватан оквир за лечење од депресија, анксиозности, фобија, стреса итд..

Такође, ако је срећа у вашој левој хемисфери и желите да "утишате" хиперактивност подручја десног церебралног режња, препоручљиво је да вежбате следеће димензије:

• Медитација.
• Кинднесс.
• Алтруизам.
• Посветите време одмора.
• Култивирај пријатељство.
• Имајте циљ, мотивацију.
• Будите ентузијастични.
• Будите позитивни, верујте у наду.

Да закључимо, тамо где се налази одређени процес, квалитет или компетенција, постоји један аспект који не можемо игнорисати. Ми смо ти који могу да модификују и оптимизују наше процесе у мозгу. Ми који смо дужни да путујемо кроз ту линију живота опуштеније, отвореније и флексибилније, где да сместимо аутентичну неуролошку основу среће.

Будите флексибилни да бисте били сретни: кључеви опуштеног ума Бити флексибилан и примијенити флексибилнији, фокусиранији и опуштенији психолошки приступ је један од кључева да будете срећни и да имате бољи квалитет живота. Прочитајте више "