Забринути мозак и циклус забринутости, шта га потиче?

Забринути мозак више од страха доживљава бол. Он се осећа исцрпљено и са својим ресурсима до крајњих граница, због понављајућег циклуса бриге и сталног осећања да је окружен претњама и притисцима. Из неурознаности, речено нам је да ће ово стање бити узроковано прекомерном активношћу наше мождане тонзиле, тог стражара негативних емоција..

Наполеон Бонапарте је рекао да бриге треба да буду као одећа. Оне комаде које можемо да понесемо ноћу да бисмо удобније спавали и оне које би нам, с друге стране, дозволили да се повремено перемо да дезинфикујемо. Треба напоменути да су ови когнитивни процеси као такви углавном нормална стања ума.

Клинички психолог Ад Керкхоф са Универзитета Врије у Амстердаму истиче нијансу у том погледу. Забринутост око одређених ствари је, како кажемо, нешто савршено разумљиво и логично. Проблем настаје када се дан за даном бринемо о "истим стварима". То је онда када наша когнитивна ефикасност пропадне и ми направимо најгору могућу употребу тог дара који је машта.

Исто тако, постоји сумња да су стручњаци из области неуронауке и емоција одувек имали. Шта се дешава у нашем мозгу да упаднемо у ову врсту психолошког наноса? Зашто увеличавамо до те мере да не престанемо да размишљамо о њима?

Анксиозност је попут длета вјештог умјетника који мијења мноштво менталних приступа и можданих процеса. Да бисте знали шта посредници у овом процесу, несумњиво ће бити од велике помоћи.

"Брига је губљење времена и бесмислица. То је као ходање све време са кишобраном отвореним чекајући да падне киша..

-Виз Кхалифа-

Забринути мозак и "отмица" амигдале

Забринути мозак је супротност ефикасног мозга. Другим ријечима, док друга оптимизира ресурсе, добро користи извршне процесе, ужива адекватну емоционалну равнотежу и низак ниво стреса, прво је супротно. Насељава хиперактивност, исцрпљеност па чак и несрећа.

Знамо каква је анксиозност и како живите у средини тог циклуса мисли које, као точак, не престају да се увек окрећу у истом правцу и са истом сонатом. Међутим, шта се догађа унутра? У студији објављеној у Америцан Јоурнал оф Псицхиатри из 2007. године дајте нам занимљив одговор.

Емоције и бол

• Доктори Стеин М, Симмонс А, Феинстеин, са Калифорнијског универзитета, то нам говоре поријекло анксиозног мозга је у амигдали иу нашој инсули мозга.
• У тим структурама се повећава реактивност. Оно што се тада дешава је то наша емоционална осетљивост је интензивнија. 
• Такође, ове области имају за циљ да предвиде претње нашој околини, а затим да изазову емоционално стање тако да реагујемо на ове подражаје.
• Међутим, када нас анксиозност прати неколико недеља или месеци, јавља се још један јединствени аспект. Наш префронтални кортекс, задужен за фаворизовање и рационализацију нашег приступа, више није тако ефикасан.

Другим речима, ко преузима контролу је наша амигдала, чиме се убрзава интензитет опсесивних мисли. Такође, треба напоменути још један аспект који неуролози виде у тестовима неуроизазивања: анксиозност ствара бол у мозгу. Чини се да активација у предњем цингулном кортексу то доказује.

Постоје људи који су склонији претјераној забринутости

Ми то знамо Претерана брига често нас може довести до стања анксиозности веће или мање озбиљне. Међутим, зашто се неки људи боље носе са свакодневним бригама, а други упадају у опсесивне и преживјеле циклусе??

• Студија Универзитета у Квебеку, коју су спровели доктори Марк Х. Фреестон и Јосее Рхеауме, указују на то постоје људи који ефикасно користе забринутости. Они знају како да уклоне негативан ефекат, преузму контролу, смање перцепцију кривице и примене проактиван приступ како би пронашли решење за ту специфичну бригу..
• Други профили, уместо да управљају овим процесима, стагнирају их и интензивирају.
• Као што нам овај рад објашњава, анксиозни мозак би понекад имао генетску компоненту. Такође је познато да су веома осетљиви људи такође веома склони да доживе овакву врсту психолошких стања.

Како ефикасно управљати проблемима?

Као што се и очекивало, нико не жели да има нервозан мозак. Желимо ефикасан, здрав и отпоран мозак. За то је неопходно да научимо да контролишемо забринутост како бисмо што више задржали забринутост. Будући да не заборавимо, мало је психолошких реалности исцрпљујуће (и болно) као ово стање.

Да видимо неке једноставне кључеве за обуку контроле забринутости.

Време је за живот, време за бригу

• Ова стратегија је једноставна као и ефикасна. Заснива се на когнитивно-бихевиоралном алату који нас препоручује Поставите веома специфично време за забринутост: 15 минута ујутру и 15 минута поподне.
• За то време можемо и морамо размишљати о томе шта нас брине. Такође ћемо покушати да одговоримо на ове забринутости и генеришемо могућа решења.
• Након овог временског периода, нећемо дозволити ваш унос. Рећи ћемо себи "сада није вријеме за размишљање о овоме".

Позитивна сећања као сидра

Бриге су као вране које лете над нашим менталним пољима. Они ће стићи без нас да их зовемо и лебде над нама када се не додирују, изван тог времена које им је одређено.

Када се покаже да морамо бити спремни да их одвратимо, да их очистимо. Један од начина да се то постигне је кроз позитивна и опуштајућа сидра. Можемо изазвати памћење, сензацију, започети опуштајућу визуализацију.

Да закључимо, потребно је да размотримо један аспект: За ове стратегије је потребно вријеме и потреба, континуитет и преданост. Није лако укротити ум, смирити узнемирени мозак. Када проводимо добар део наших живота, допуштајући да нас однесе та досадна гласина коју су оставили претјеране бриге, тешко је одвратити их.

Међутим, то се може постићи. Само морате угасити бол, растворити притиске, додати нове илузије нашим очима и не заборавити физичку вјежбу. Остатак ће доћи мало по мало.

Мозак деце са поремећајем аутистичног спектра (АСД) Мозак деце са поремећајем из аутистичног спектра карактерише вишак синапси и кортикалног ткива који спречава специјализацију.