Знати емотивну абецеду коју треба запамтити

"Нема сумње да људско биће живи све више и више ... Како можемо осигурати да ова дуговјечност није акумулација обољења и болести, већ витална фаза пуна искустава и особног развоја?".

За Др. Хина Хицига, емоционално управљање је кључно. Зато је развио "емотивну абецеду" Помаже нам да будемо свесни сопствених емоција и да разумемо шта се дешава у нашем мозгу када радимо "лошу крв". На пример, неке емоције почињу са "с", као што је мир, што нам помаже да ослободимо серотонин, неуротрансмитер који фаворизује мир, побољшава расположење, побољшава квалитет живота, помера болест и успорава старење ћелија.

Да бисте разумели идеје Др. Хитзиг, можете гледати видео приказано испод.

Разумевање емоционалне абецеде

Ове седмице, тим Института за психолошку и психолошку помоћ Менсалус помаже нам да схватимо важност управљања емоцијама и шта значи емоционална абецеда..

Како нам "емотивна абецеда" може помоћи??

Хитзигов рад је интелигентан начин да се сумирају корисне информације за физичку и емоционалну равнотежу појединца. Брзина и јасноћа које нуди објашњење помаже гледаоцу да запамти вриједност / трошак управљања мислима и емоцијама.

Заправо, сви знамо понашања и ставове које видео описује, знамо које нам одговара и које не. Ипак, није увек лако побећи од "Р" да би вас натопило "С". Да бисмо подигли свест о нашем приступу животу, можемо поставити питања која функционишу као "метар". Погледајмо неке примјере:

• Данас, колико сам времена уложио у "С"?
• И, у "Р"?
• Да ли постоје неки "С" или деривати који недостају? Од када?
• Које су то мисли које ме заробљавају у "Р"? Да ли га повезујем са било којом специфичном ситуацијом / с?
• Када се то догоди, како се осјећам?

На видеу је истакнута фраза хиндуског пјесника Рабиндранатха Тагореа: "Ако имате правни лијек, на што се жалите? ... И ако нема правног лијека, на што се жалите?" Како да га применимо?

Од самог почетка, размишљање нас подсјећа да, ако оставимо по страни жалбе и негативне мисли, лакше ћемо усмјерити пажњу на оне позитивне аспекте које не разматрамо; из сваке ситуације увијек можемо зарадити.

Жалба има ограничену функцију: изразити нелагоду. Када се једном изрази, шта је жалба? Проблем се јавља када га вратимо назад и удаљимо се од његовог првог циља. Запети у притужби преводи се, као што смо видели, у стрес. То доводи до повећања нивоа кортизола и смањења нивоа серотонина (престајемо да инвестирамо виталну енергију у оно што производи благостање). То је оно што видео представља као "рецепт" да постане "лоша крв".

Дакле, "С" су они који повећавају серотонин кроз ставове који промовишу позитивно размишљање. Како можемо ојачати везу са овим понашањем?

Тачно Видео приказује "С" понашање (спокој, тишину, мудрост, укус, секс, сан, осмех, дружељубивост и завођење) као мотор љубави, охрабрења и зближавања међу осталима. Ако прегледамо сопствену "емоционалну абецеду", сигурно ћемо пронаћи мноштво понашања која повезујемо са "С" типовима, понашањем које генерише позитивне мисли.

Чак и тако, често смо склони мислити "што је пошло наопако", јер "оно што је добро прошло" се узима здраво за готово. Па, чувени "је узет здраво за готово" је онај који лишава своје и туђе признање. Без признања, тешко је генерисати мисли које се односе на оно што функционише, шта радимо сваки дан и шта други раде добро. Укратко, тешко је повећати ниво овог неуротрансмитера, који је за многе научнике један од основних хормона благостања.

Наиме, серотонин као неуротрансмитер у централном нервном систему игра важну улогу у инхибицији различитих стања повезаних са депресијом. Управо антидепресиви су одговорни за модификацију нивоа серотонина код појединца.

Који су други "веллнесс хормони"??

Допамин и ендорфини имају основну улогу. Допамин је хормон задовољства. Улога допамина у искуству задовољства повезана је са антиципативном жељом и мотивацијом (обично се назива "жељом"). Ендорфини су хормони који промовишу смиреност, смањују бол и побољшавају расположење међу осталима. Исто тако, они се супротстављају високим нивоима адреналина који су повезани са анксиозношћу и одлажу старење.

Данас смо отворили овај чланак са фразом Др. Хитзиг-а повезаног са старењем ...

Да, доктор поставља велико питање:

"Нема сумње да људска бића живе све више и више. Како ова дуговечност не може бити акумулација болести и болести, већ витална фаза, пуна личних искустава и развоја? "

Рефлексија нас охрабрује да прегледамо наше нивое хормона "благостања" или нелагоде (као што је случај са кортизолом) повећањем самосвести о нашем понашању и ставу. Ми смо оно што мислимо. Стога, што је наше размишљање флексибилније, то ћемо више рефлектовати лица и начина дјеловања, а што више прилика имамо за повезивање с позитивним размишљањем.

Флексибилност мисли је оно што нас претвара у решиваче. То отвара врата свијету на сигуран начин; Што смо одлучнији, мање смо опрезни и стрес.

С тим речима, завршавамо чланак са питањем принципа: "Р" или "С" ... А ви, чије сте ви??