Како заштитити наш мозак од неуротоксичности?

Неуротоксичност је интоксикација мозга и нервног система. У том смислу, минимизирање и компензација излагања токсинима који су потенцијално штетни за ваш мозак спречавају неуротоксичност, која је повезана са широким спектром неуролошких симптома и поремећаја. Добра вест је да је заштита мозга од неуротоксичности могућа, као што ћемо видети у овом чланку.

Изненадићете се сазнањем да је листа супстанци које изазивају неуротоксичност, природну и вештачку, невероватно дуга. Међутим,, Можете учинити много да заштитите свој мозак тако што ћете минимизирати и компензирати изложеност токсинима који га могу оштетити.

Токсини који делују посебно на нервне ћелије познати су као неуротоксини. Неуротоксичност се јавља када су мозак и нервни систем изложени токсинима који мењају њихову неуролошку функцију.

Турн, неуротоксини уништавају неуроне одговорне за пренос информација из вашег мозга у остатак вашег тијела. Такође изазивају прерану смрт можданих ћелија. Ако имате необичне симптоме које не можете да разумете, неуротоксини могу бити кривци.

Неки људи су подложнији неуротоксинима од других, у зависности од вашег општег здравственог стања, стања ваше крвно-мождане баријере, па чак и ваших гена. Неуротоксичност може бити хронична, узрокована понављаним ниским нивоом изложености током дужег периода. Такође може бити акутна, тешка и изненадна, обично излагањем у кратком временском периоду.

Симптоми неуротоксичности

Симптоми неуротоксичности варирају. Може бити привремена, мања и реверзибилна, али може бити и хронична, прилично озбиљна и може узроковати трајно оштећење мозга или нервног система..

Тхе Типични симптоми неуротоксичности укључују главобољу, губитак памћења, потешкоће у концентрацији, проблеми са видом, умор, симптоми слични грипи, сексуална дисфункција, промењене моторичке способности и трнци, укоченост или слабост екстремитета, психијатријски поремећаји и хронични болни поремећаји.

Неуротоксичност се може манифестовати иу облику психолошких проблема што укључује анксиозност, депресију, менталну конфузију, компулзивно понашање, халуцинације и промјене у личности и понашању.

Треба напоменути да истраживачи вјерују у то Може постојати веза између неуротоксичности и прогресивних неуродегенеративних поремећаја, као што су деменција, Паркинсонова болест, амиотрофна латерална склероза и мултипла склероза.

Шта узрокује неуротоксичност?

У последњих неколико деценија више од 80.000 вештачких хемикалија је уведено у нашу средину, али мање од 20% њих је прошло тестове сигурности. Од оних који су тестирани, познато је да више од 1.000 има неуротоксична дејства. Ове супстанце укључују широк спектар једињења, како природних тако и хемијских, од змијског отрова и пестицида до етил алкохола, хероина и кокаина..

Ово је попис неуротоксина који се могу наћи:

• Природног поријекла (минерал): алуминијум, манган, жива, олово, арсен, флуор.
• Природног поријекла (биолошки): микотоксини, токсини шкољки, боток, змијски отров.
• Рекреативне дроге: хероин, кокаин, екстази, метамфетамин, алкохол.
• Медицатионс: хемотерапија, антипсихотични лекови.
• Адитиви за храну: мононатријум глутамат, вештачки заслађивачи.
• Околног порекла: загађење воде и ваздуха.
• Козметика: лак за нокте, руж за усне, боје за косу, вештачки мириси.
• Разне вештачке хемикалије: пестициди, растварачи, пластика, средства за чишћење, боје, лепкови, успоривачи пламена, грађевински материјали.

Треба напоменути да неке хемикалије у мозгу могу бити неуротоксичне. Ово је случај са глутаматом који је најраспрострањенији неуротрансмитер у мозгу и централном нервном систему. Поред тога, сматра се најважнијим за функцију и здравље мозга. У сувишку, глутамат постаје јак ексцитотоксин који може претерано стимулирати мождане станице до смрти.

Кључеви за заштиту мозга од неуротоксичности

Није могуће избећи све неуротоксине који нас угрожавају, али можемо смањити укупни терет неуротоксина. Али како можемо минимизирати изложеност неуротоксинима без драстичног мијењања нашег начина живота??

Ово су кључеви за заштиту мозга од неуротоксичности:

Избегавајте неуротоксине у храни

Најбољи савет за избегавање неуротоксина у храни је "права храна" уместо прерађене хране, посебно оне које садрже и моносодијум глутамат (појачивач укуса) и аспартам (вештачки заслађивач), који су ексцитотоксини.

Такође морате избегавати алуминијум, Познат неуротоксин који се налази у намирницама које садрже прашак за пециво и понекад се додаје храни као додатак против згрушавања. Алуминијум се такође налази у антацидима, па чак иу води за пиће.

С друге стране, морате избегавати живу. Риба је добра храна за мозак због високог садржаја омега-3 есенцијалних масних киселина, али контаминација живом је проблем у неким типовима. Отуда и важност познавања поријекла рибе и њеног потенцијалног садржаја живе.

Међу рибе, шкољке и мекушци са мање концентрације живе укључују помфрет, инћуне, сомове, шкољке, ракове, остриге, лосос, сардине, шкампе, лигње, тилапију, ослића, пола, морске капице и пастрву.

Елиминишите неуротоксине у ваздуху и води

Неуротоксини су у води иу зраку који удишемо. Вода из славине, коју пијемо и користимо за кување, коју такође користимо за купање, може да садржи неуротоксине, како природне тако и вештачке. Истиче се флуорид, неуротоксин који се додаје у воду из славина у неким деловима света.

Више од 50 студија на људима повезало је флуорид са смањеним ИК код деце и одраслих. Добра вијест је да је могуће користити филтре за елиминацију флуорида.

Што се тиче загађења ваздуха, ту је и много тога о чему треба разговарати. Иако спољно загађење може изазвати когнитивне проблеме, загађење унутрашњег ваздуха је често десет пута веће. На пример, теписи, намештај и душеци ослобађају неуротоксине.

Отровни пара умјетних мириса и средстава за чишћење у домаћинству такођер остају у зраку. Отуда и важност коришћења природних производа и вентилација затворених простора. У овом процесу помажу собне биљке.

Употреба козметике такође доприноси њеном посебном доприносу неуротоксинима. Коришћење природних производа и избегавање оних који су неуротоксични ће несумњиво помоћи да се смањи укупна неуротоксичност којој смо изложени.

Избегавајте лекове, лекове и алкохол

Боље је избјећи одређене лијекове, рекреативне дроге и алкохол, између осталог, због његове високе неуротоксичности. У случају алкохола, неуротоксичност се јавља у регионима који су укључени у памћење и учење, као што су хипокампус и префронтални регион. Такође је пронађено директно из могуће неуротоксичности МДМА (екстаза) на централни нервни систем.

У случају лекова, вреди нагласити синдром неуротоксичности изазван опијатима, један од негативних ефеката употребе ових лекова који је описан последњих година. Његова појава се јавља због акумулације токсичних метаболита, који могу изазвати неуронску узбуђеност, са развојем когнитивних промена, делиријума, халуцинација, миоклонуса, нападаја и хипералгезије..

Додаци који штите од неуротоксичности

Поред тога, еПостоји могућност заштите од неуротоксичности одређеним суплементима. Најинтересантније су следеће:

• Куркуминје главно биоактивно једињење у зачину куркуме. Студија коју је спровео професор Леонардо Менегхин Мендоца и његови сарадници је открила да куркумин штити од неуротоксичности узроковане хемотерапијским лековима.
• Готу Кола: традиционални природни лек. Утврђено је да штити мозак од олова, арсена, алуминијума и вишка глутамата у студији која је спроведена са пацовима.
• Л-теанинје опуштајућа аминокиселина која се природно јавља у чају. Познато је да може заштитити мозак од неуротоксина из околине, посебно оних за које се сматра да имају улогу у Паркинсоновој болести.
• Асхвагандха: је важна биљка у ајурведској медицини која нуди неуропротекцију против вишка глутамата.
• Винпоцетине: је хемикалија пронађена у биљци зимзелена која нуди неуропротекцију против токсина и вишка стимулације, поред смањења упале неурона.

Завршне мисли

Живимо окружени хемикалијама, и природним и вештачким, које су неуротоксичне: чисти отров за наш мозак и наш нервни систем. Можда их не можемо све избјећи, али то не значи да не можемо ништа учинити.

Не само да можемо драстично смањити неуротоксике којима се излажемо, већ такође можемо да "очистимо" наш организам изнутра. То је лична одлука, али и одговорност за оне који су задужени за друге људе.

Упознајте зрцалне неуроне Зрцални неурони су једно од најважнијих открића у неурознаности посљедњих година због њиховог односа са емпатијом и имитацијом. Прочитајте више "