Знаци и карактеристике високе еколошке осетљивости

Звуци или јаки мириси, јака светла, гомиле људи ... Висока еколошка осетљивост карактерише све оне људе који доживљавају висок стрес пре одређених социјалних, физичких и емоционалних стимуланса који живе у њиховој непосредној околини. Далеко од анегдоте, ово стање може да промени и нашу продуктивност и психолошку равнотежу.

Рекао је Јохн Девеи, познати педагог и амерички психолог, који наше благостање увек зависи од тога колико смо чврсти са нашим социјалним сценаријем. Свака промена, свака мала неправилност или трење, ствара у нама непосредну психичку и физиолошку нестабилност.

"Ми смо модификовали наше окружење тако радикално да сада морамо сами да модификујемо да бисмо могли да постојимо у њему".

-Норберт Виенер-

На пример, ако смо у просторији која је веома врућа, осећаћемо се лоше, и зато ћемо покушати да се температура тог места прилагоди нашим потребама. Други пример: ако шетамо ноћу у мрачној и усамљеној улици и чујемо неколико корака иза нас, искусићемо осећај претње, стимуланс на који ће нас наш мозак приморати да одговоримо: трчите, зовите или нам дајте да се суочимо са ситуацијом.

Сада добро, Када говоримо о високој осетљивости на животну средину, суочавамо се са неком врстом конкретнијих искустава. Размислите о сценарију гдје се група људи (на примјер, радна околина) осјећа угодно. Све, осим једног, некога са прагом који је осетљивији на звукове, на разговоре, на светло те канцеларије, па чак и на тај невидљиви вео где је све емоционално суспендовано ...

Висока еколошка осетљивост: зашто је патимо??

Питање високе осјетљивости на животну средину није ново. Колико год да смо знатижељни, Еколошка психологија деценијама проучава начин на који се односимо према нашој непосредној околини. У овој интеракцији, наш организам, наш ум и наша култура се узимају у обзир.

Дакле, аутори воле Лазарус, Фолкман и Цохен развили су теоријски модел гдје су објаснили да се ова осјетљивост темељи на низу врло специфичних увјета. Свако од нас има праг толеранције према одређеним стимулансима, онима које не можемо да контролишемо и против којих немамо личне стратегије да смањимо њихов утицај на нас.

С друге стране, постоје и други приступи који узимају у обзир нашу личност. Тако је, као примјер, Универзитет Харвард то успио показати мозак интровертних људи карактерише управо висока осетљивост на животну средину. У просеку, интровертни стил личности показује већу пажњу на свакодневне детаље, што је чињеница која често генерише преоптерећење у случају да постоји претерана стимулација у окружењу..

Исто тако, овај вишак подражаја, било да се ради о слушним, визуелним, тактилним, итд., Ствара у њима већи стрес и исцрпљеност. Да не спомињем још једну релевантну чињеницу: његову високу осетљивост на емоције других, на анксиозност, на бриге, на страхове које други остављају импрегнирани у тој атмосфери пред којом сви не знамо како поставити филтере. Ова емоционална зараза је још једна честа појава код људи са високом осетљивошћу на животну средину.

Које карактеристике има висока осјетљивост на околиш??

Релевантна чињеница коју морамо узети у обзир у вези са овим психолошким стањем је да она спада у спектар. То значи да ће бити људи са већом осетљивошћу, а други са прагом који ће бити мало отпорнији на ове психосоцијалне подстицаје своје средине. Да видимо које су најчешће карактеристике:

• Неудобност у јаким светлима, гласним звуковима и одређеним мирисима.
• Запањујуће изненадни звукови, као кочење аутомобила, врата која се затварају, стакло које пада ...
• Нелагодност у сценаријима у којима постоји континуирани број људи. Исто тако, доживљавате и стрес када се налазите на месту где се неколико ствари дешава у исто време (укључивање телевизора, разговори, играње деце, звоњење телефона ...).
• Високо осетљива особа се често осјећа јако погођена негативним вијестима из медија.
• Такође, уобичајено је осећати љутњу, тугу и разочарење када виде или прочитају чињенице у којима је човечанство неправедно или насилно.
• Све ове емоције се манифестују кроз психосоматске процесе: главобоља, умор, кожни проблеми ...

Начини управљања осетљивошћу на животну средину

Па, ми већ знамо шта је еколошка осетљивост; Сада, шта можемо да урадимо када је ово веома велико? Одговор на овај услов није да се избегне оно што нас изазива стрес. Штавише, није у нашим рукама да контролишемо све што нас окружује. Не можемо, на пример, смањити звук саобраћаја, замолити људе да престану да говоре или да напусте просторе. У суштини не можемо довести ред у окружења која карактеришу хиперстимулација, неосјетљивост и анархија.

Одговор није вани, он је у нама, у минимизирању утицаја који ти подражаји имају на наш ум и тело. Стога, да се носимо са преосетљивошћу ништа боље него да радимо свој емоционални и сензорни имунитет.

• Идентификујте шта су ваши стресори и идеја како да се браните од њих (ако је светло, ставите наочаре, ако је то звук, ставите слушалице ...).
• Примјењује технике опуштања и пажње. На пример, ако сте узнемирени групама људи, ставите очи на фиксни стимулус (светлост крова, прозор, слика, улична реклама ...) Док то радите, покушајте да удахнете.
• Поставите времена одмора током ваших дана. Понекад нам је потребно само 5 минута сваких 40 минута да опустимо ум. Довољно је мало прошетати, отићи у простор гдје постоји тишина или чак медитирати неколико тренутака.
• Коначно, и да би се избегла емоционална зараза, неопходно је да престанемо да се фокусирамо на спољашњост да би ставили свој поглед на себе. Постаните свесни сопствених емоција и успоставите зид. Избегавајте пропустљивост, ништа не мења ваш мир, фокусирајте се на сопствено ментално стање.

Да закључимо, сватко је на одређени начин осјетљив на нашу околину. Међутим, граница је да сви ови подражаји утичу на нас што је мање могуће да нам омогуће мобилност, продуктивност, ефикасност и изнад свега добробит. Научимо да поставимо адекватне филтере оном мору подражаја који нас увек окружује.

Губитак памћења због стреса, шта је то? Губитак стрес меморије се дешава када прођемо кроз дугачке периоде заробљене нашим напетостима и бригама. Ослобађање кортизола у овом стању оставља озбиљну штету нашем мозгу. Прочитајте више "