7 ситуација које мењају мозак, на боље и на горе

Постоје ситуације које мењају мозак и ми то нисмо свјесни. Не ради се о чудним или необичним ситуацијама, већ о нормалним и свакодневним. Понекад генеришу позитивне промене у структури мозга, а понекад не.

Мозак је фасцинантан орган из којег се свакодневно знају нови подаци. Захваљујући напретку у техникама неуро-снимања, данас знамо да постоји много ситуација које мењају мозак и потенцирају га или га погоршавају.

Занимљиво је знати о ситуацијама које мијењају мозак, јер вам омогућава да прилагодите свој начин живота. Неке навике чине вас паметнијим, док вас други само повређују. Ово је водич тако да можете разликовати један од другог.

"Неурознаност је далеко најузбудљивија грана науке, јер је мозак најфасцинантнији објект у универзуму. Сваки људски мозак је другачији, мозак чини свако људско биће јединственим и дефинише ко је".

-Станлеи Б. Прусинер (Нобелова награда за медицину, 1997)-

1. Читање романа је једна од ситуација које мењају мозак

Изгледа невероватно, али читање романа је једна од ситуација које мењају мозак. У ствари, истрага Универзитета Емпори Атланта (Џорџија, САД) читање романа промените повезивање мозга.

У другој истрази, коју је објавио Псицхологицал Сциенце, Такође је примећено да група добровољаца коме Од њих се тражило да прочитају радове Франза Кафке, показали су нове параметре мозга. Једном речју: постали су паметнији.

2. Спавање лоше

Спавање је још једна од ситуација које мењају мозак. У Медицинској школи Универзитета Харвард (САД) могли су да потврде да трошење више од три дана спавања само четири сата дневно, доводи до смрти неких неурона.

Исто тако, недостатак сна утјече на амигдалу, структуру у облику бадема која дјелује као средиште емоционалне контроле. Зато, добро спавање не доводи до тога да особа има и емоције. У основи, он је више раздражљив, нетолерантан и песимистичан.

3. Физичка бол

Физички бол генерише важне промене у мозгу, које често трају и након превазилажења болести. Студија коју је спровео Северозападни универзитет је то открила бол од више од шест мјесеци узрокује структурне промјене.

Најзначајније промјене забиљежене су у хипокампусу, структури сиве твари која се односи на учење и памћење. Ово не само да утиче на интелектуалне функције, већ утиче и на контролу емоција.

4. Научите нешто ново

Учење нечег новог генерише промене у нашим неуронским везама. Стицањем знања које раније није било доступно, различита подручја мозга улазе у акцију. У том процесу, названом миелинација, нервни импулси почињу да путују брже и то повећава активност неурона.

Миелинација је процес који се одвија посебно у дјетињству. Током година постаје све рјеђа и спорија. Стицањем нових сазнања да се мијелинизација поново активира и да се побољшају перформансе неурона.

5. Жонглирати

У истрази спроведеној на Универзитету у Оксфорду (Велика Британија) то је утврђено Бела твар у мозгу се повећава до 5% када се жонглира. Бела материја утиче на брзину којом мозак функционише.

У студији смо радили са 24 волонтера, који су жонглирали лоптице 30 минута дневно. Након неког времена, све су имале промене у мозгу. Посебно се повећао његов периферни вид и брзина хватања стимулације.

6. Акумулирати маст

Акумулирати маст је још једна од оних ситуација које мењају мозак на негативан начин. Пол Тхомпсон је истраживач на Универзитету Калифорнија и након неколико истраживања закључили да гојазност смањује величину мозга код старијих људи.

После одређене старости, људи са прекомерном тежином имају мозак који изгледа 16 година старији него што би требало да имају због њиховог хронолошког доба. Масти често зачепљују артерије и то утиче на то да мање мозга допире до мозга.

7. Медитација

Постоје многе студије које доказују одличан ефекат медитације на функционисање мозга. У ствари, истрага др. Сара Лазер, експерта из Опште болнице у Масачусетсу (САД), то је доказала Пола сата медитације, осам недеља, производи трајне промене у мозгу.

Оно што су клиничка испитивања показала је то медитација повећава густину сиве твари, у хипокампусу и другим подручјима. Поред тога, ефекат је већа способност за учење, мање стреса, већа свест и интроспекција, између осталог.

Укратко, важно је да будете свјесни ситуација које мијењају ваш мозак, и за добро и за лоше. У основи, мозак је оно што јесмо и његова суштинска функција зависи од нашег живота. Погледајмо га.

Да ли знате импресивне промене мозга које производи читање? Читање има потенцијал да произведе важне промене у мозгу, укључујући промене у перцепцији и повећану емпатију.