70 ствари које можете урадити када вам је досадно

Досада се обично сматра привременом, ситуација у којој немамо шта да радимо, што доводи до умора и негативног стања ума.

Последњих година, међутим, досада се повезује са другим феноменима као што је стрес: то је случај бореоут синдрома или досаде на послу. Овај синдром се манифестује са три карактеристике: незаинтересованост, досада и нефлексибилност, то јест, монотони задаци.

• Можете знати више у овом посту: "Бореоутов синдром: досада на послу"

Психологија и досада

Деценијама су истраживачи били заинтересовани за досаду. Прве студије су спроведене 1926. године и објављене су у Бритисх Медицал Јоурнал. Истраживање је закључило да монотони и репетитивни задаци изазивају досаду, што је пак повезано са менталним умором. Постојале су индивидуалне разлике када су доживљавале досаду. Током наредне деценије, неколико експеримената је изведено у лабораторији, уз запажање да је досада имала директну везу са заморима.

До сада су студије биле ограничене у својим закључцима. Тек осамдесетих година, када је Норман Д. Сундберг донио занимљиве резултате за психологију. То је приметио људи који су били досаднији, били су склонији патњи, агресивности, депресији, понашања зависности и имао је веће потешкоће у односу према другима. Данас се зна да су екстровертни људи склонији да се досађују него интровертни или креативни људи.

Недавни чланак објављен у Перспективе психолошких наука, разматра различите доприносе из различитих области психологије, као што су неуропсихологија и социјална психологија, и дефинише досаду као: "Негативно стање у жељи да се нешто постигне, али није у стању да се посвети задовољавајућим активностима које су повезане са неуспехом мреже. неуронске пажње ". Три фактора интервенишу у досади. Прво, потешкоћа да се буде пажљив на претходне информације (емоције, мисли) или на спољашње информације (подстицање на животну средину) неопходне за задовољавајуће обављање активности. Друго, бити свестан тога. И треће, мислим да је околина грешка, на пример, ово је досадно или нема шта да се ради.

70 ствари које треба урадити када вам је досадно

Али, Шта можемо да радимо када нам је досадно? Ако вам је досадно и желите да се извучете из ове ситуације која вам узрокује нелагодност. Можете користити неке од ових савета.

1. Прочитајте књигу

Читање вам доноси велике користи, на пример, помаже вам да остварите своје памћење, научите нове ствари или боље саосећате. У вашој кући сигурно имате књигу коју још нисте прочитали.

• Ако то није случај, у овом посту можете наћи листу најбољих књига о психологији: "25 најбољих књига из психологије које не можете пропустити."

2. Позовите пријатеља са којим сте изгубили контакт

Немате шта да радите? Добро подигните слушалицу и назовите пријатеља с којим дуго нисте разговарали.

3. Направите Скипе

Ако живите изван своје земље и још не знате много људи. Упутите видео позив са пријатељем или рођаком.

4. Ажурирајте свој ЦВ

Ако не знате шта да радите, ажурирајте свој животопис или животопис, или да штампа или на различитим страницама запослења. Ако не тражите активно посао, то ће вам помоћи да га ажурирате.

5. Претражите ИоуТубе

Да бисте убили досаду, можете прегледати ИоуТубе и открити видео записе који су на мрежи. Или да видите неки "иоутубер" или да научите нешто ново.

6. Погледајте документарац

Можете погледати неки документарац да постоји мрежа да вас не само забави, али научити нове ствари.

• Сродни чланак: "15 апсолутно неопходних документараца о психологији".

Медитате

Можеш узети ово вријеме за медитацију.

Ако не знате како то да урадите, можете научити да медитирате са овим чланком: "Како научити медитирати, у 7 једноставних корака"

8. Узмите купку с мјехурићем

За ово време немате шта да радите. Опустите се и попијте купку. Сигуран сам да ћеш се боље осјећати.

9. Користите апликације за повезивање

Можете искористити овај тренутак досаде да бисте некога освојили. Тако можете користити неке од апликација које се налазе на тржишту. Још увек имаш састанак.

• Чланак: "10 најбољих апликација за повезивање, битно!"

10. Вежбајте јогу

Урадите неке јога вежбе Или погледајте рутину на ИоуТубе-у коју можете пратити. Радићете своје тело и ум милост.

11. Китцхен

Имате слободног времена, зар не?? Зашто не искористите то за припрему укусне вечере.

12. Гледајте филм

Можете гледати да ли они праве филм на телевизији или да преузму онај који сте одувек желели да видите.

13. Иди у кино

И зашто не идете у биоскоп? Дакле, гледате филм и он вам даје ваздух.

14. Иди у шетњу

Ову досаду можете искористити да прошетате поред мора или планине. Тако ћете уживати у природи и откривати нова мјеста

15 ... Или иди у бијег

Ако желите, можете ићи трчећи. Тако ћете имати користи од тренинга не само на физичком нивоу, већ и ментално.

16. Изађи са својим псом

Ако не желите да идете у шетњу сами, а ако имате пса као кућног љубимца, изведите га у шетњу.

17. Узми бицикл

Ако желите, можете узети и бицикл и идите у шетњу да откријете нова места.

18. Наручите свој дом

Ако имате слободног времена и не знате како да га користите, наручите кућу.

19. Студија

Потрудите се да проучите ако немате шта да радите. Не напуштајте студиј за последњу седмицу испита.

20. Истражите свој одмор

Који празници долазе и још увек не знате куда да идете? Претражите онлине дестинацију која би могла бити занимљива.

21. Синг

Ако волите да певате, потражите неку караоке песму на ИоуТубе-у и певајте је. Зар ниси добар? И шта је то важно? Сами сте.

22. Играјте неку онлине игру

Постоје хиљаде онлине игара. Изаберите онај који вам се свиђа и забавите се.

23. Иди у бар и попиј кафу

Шетња до места ће бити одлична и тако ћете провести неко време далеко од куће.

24. Направите слагалицу

Како би било да се забавите са слагалицом? Бићеш заузета покушавајући да је завршиш.

25. Гледајте музичке спотове

Ставите неки музички канал на телевизор или потражите песме које вам се свиђају на ИоуТубе-у.

• Сродни чланак: "10 песама које нас чине бољим (према науци)"

26. Освежава учење о прошлости

Можете узети књиге универзитета или института које сте сачували и урадите преглед онога што сте учили у његово време.

27. Направите тренинг снаге без тежине

Обављајте тренинг снаге у свом дому или врту. Нема потребе да користите утеге.

28. Одмари се

Искористите то слободно време да мало одспавате и тако се суочите са остатком дана и одморите се.

29. Идите до базена

Ако време допушта, идите доле до базена и уроните. Освежит ћете се и осјећати се боље након тога.

30. Купујте онлине

Можете искористити да купите нешто што вам је потребно путем интернета. Сада, не купујте компулзивно.

31. Вјежбајте свој ум

Искористите то време да бисте искористили своје умове са играма за тренинг мозга. Или, напуните супу од писма

32. Посетите туристичко место у вашем граду

Посјетите туристичко мјесто у вашем граду или граду. Сигурно ниси отишао раније иако је био тако близу.

33. Покрените блог

Можете покренути блог на којем ћете испричати своја искуства или разговарати о ономе што вам се свиђа. Постоје неке странице за то, на примјер, Вордпресс или Блогспот

34. Позовите пријатеља

Можете позвати пријатеља на вечеру, играти конзолу или гледати филм.

35. Идите у јавну библиотеку

Ако немате књигу при руци и не желите да је купите, можете ићи у јавну библиотеку и тамо провести поподне.

36. Искористите предност да урадите нешто што вам је потребно

Искористите прилику да урадите нешто што вам је потребно, било да идете у банку, да позовете или да се придружите теретани.

37. Пошаљите писмо некоме важном у вашем животу

Личним писмима је у опасности да нестане новим технологијама. Одвојите мало времена да напишете писмо руком и пошаљете га поштом. Изненадићете особу која је прима.

38. Снимите неке слике

Ако идете у шетњу, искористите прилику да сликате пејзаж или места која посећујете.

39. Пронађите своје пријатеље из института на Фацебооку

Можете потрошити своје вријеме сјећајући се тих добрих времена у прошлости и покушавајући контактирати бивше колеге или пријатеље.

Научите како да направите свој омиљени коктел

Уживаш у коктелу тако добро кад изађеш са пријатељем. Зато што не користите ово време у којем вам је досадно да сазнате како да то урадите.

41. Направите веш

Није забавно, али сада искористите то што можете да перете веш да оставите одећу чистом.

42. Напишите свој роман

Да ли ти је досадно? Затим дајте слободу својој креативности и напишите своју причу или роман. Не морате више да га читате.

43. Изађи и купи поклон за своје рођаке

Рођендан члана породице се приближава или је Божић одмах иза угла. Искористите предности одласка у продавницу и купите поклоне.

44, Вјежбајте свој хоби

Ако волите сурфовање, јахање или сликање, ово је вријеме за уживање у дану.

45. Данцинг

Поставите музику до крајњих граница и пустите ваше тело да вас води. Плес, плес и плес.

46. ​​Напишите поезију

Узмите бележницу и напишите песму која размишља о тој особи коју толико волите.

47. Поправи свој врт

Пошто вам је досадно, искористите прилику да напустите прелепу башту.

48. Изненадите се код пријатеља

Не морате да зовете пријатеља. Само се држи на прагу и изненадите га.

49. Иди на куглање

Можда можеш искористити и позвати га на куглање. Сигуран сам да ће вам се захвалити.

50. Играјте са својом фризуром

Пробајте нове фризуре и проведите поподне гледајући оно што вам највише одговара.

51. Наручите собу

Сада немате изговор да ваша соба буде неуредна. Узмите ово време да напустите собу чистом и организованом.

52. Припремите монолог и тренирајте

Припрема монолога је једна од најстимулативнијих активности. У многим случајевима није ни потребно да се налазите у близини рачунара да тражите документацију, само испричајте причу и вежбајте наглас.

53. Идите на природни простор и вјежбајте

Природа је пуна ресурса с којима можемо вјежбати на отвореном. Осим тога, зрак ће бити чишћи него у великој већини дворана.

54. Вежбајте цртеж

Почните да цртате и Видите напредак који се остварује веома мотивише, посебно ако почнете од нуле.

55. Остаје са старим пријатељством

Било који изговор је добар да се опет сретнемо.

54. Вежбајте цртеж

Почните да цртате и Видите напредак који се остварује веома мотивише, посебно ако почнете од нуле.

55. Остаје са старим пријатељством

Било који изговор је добар да се опет сретнемо.

56. Учите се правити оригами

Овај хоби је подједнако стимулативан и креативан јер је једноставан, јер за вежбање су вам потребни само листови папира и равна површина.

57. Учите језике

Одличан начин за вежбање ума док освајате такмичење као корисно као што можете разговарати са више људи и проширити ЦВ.

58. Креирајте видео есеје

Захваљујући интернету постаје лакше креирати домаће аудиовизуелне радове у којима изражавамо своје идеје из слике и звука.

59. Пријавите се за онлине курс

Још један одличан начин да искористите слободно време за учење је да се пријавите за онлине курс који је доступан у мрежи мрежа.

60. Изађите и погледајте животиње

Ако комбинујете овај хоби са фотографијом, можете имати спектакуларне слике.

61. Сазнајте више о историји

Добра ствар код учења о историји је да се на основу наративних линија лакше памти.

62. Слушајте аудиокњиге

Врло добар начин за забаву или учење без потребе да гледате на одређено мјесто.

63. Пријавите се за размену језика

Вежбајте на страном језику у исто време када имате праву интеракцију са неким је веома стимулативно.

64. Посетите волонтера

Има много људи који ће ценити време које можете потрошити.

65. Рецицле

Постоји много креативних начина за поновну употребу материјала који се већ носе или који се користе и дају им другу корисност.

66. Нешто култивисати

Праћење раста плантаже може бити веома мотивирајуће.

67. Изађи и упознај људе

Не треба вам чак ни разрађени изговор да започнете разговор.

68. Саставите музику

Једноставним микрофоном и одређеним компјутерским програмима довољно је саставити експерименталне комаде, чак и ако немате искуства у њему.

69. Обновите своју кућу

Мале промјене могу трансформирати собу.

70. Учествујте у форумима

Дебата на овим виртуелним платформама помаже вам да научите о различитим темама.

Библиографске референце:

• Маиер, Кс. (2018). Уметност забаве Јерез де ла Фронтера: гнездо миша.