Као и фазер медитацао ем цаса

Желео бих да медитирам код куће? Он зна да је ова пракса екстремно дивља и за његово тело и за његов ум и његов лакши начин. За иссо, или само да морате бити константни и посветити косу мање 3 или 4 пута недељно за вежбање медитације.

Буди почетник, треба да знам да постоје неке вежбе за медитацију и опуштање код куће које ће вам помоћи да знате како да контролишете ум и да можете да живите потпуније и свесније. Нессе артиго де Псицологиа-Онлине да објаснимо као фазер медитацао ем цаса Даћемо вам неке савете да бисте створили савршен простор за медитацију код куће.

1. Медитацао ем цаса: 3 вјежбе
2. Медитацао ем цаса: 4 пассос ессенциаис
3. Како правилно медитирати: трикови и технике

Медитацао ем цаса: 3 вјежбе

Да дођете до фазер медитацао ем цаса, воце нао прецизније него мирног простора да смирите свој ум. Нема ентанта, упркос томе што се на први поглед чини да је нешто лако муито, а вердаде е да није једноставан задатак. Контролишите своје мисли и избегавајте деикар за њих елес нешто компликовано и захтева самоконтролу муито.

Из тог разлога, важно је имати неке вјежбе медитацао ем цаса које ће вам помоћи да слиједите неке конкретне кораке и асим, моћи ћете контролирати или контролирати свој ум у двије сеус мисли. Сао ос сегуинтес:

Екерцицио де медитацао цом фокусо на респирацао

Постоји неколико техника медитацао за више препоручених почетника, не почињу. Када идете да медитирате, или више, потребно је много времена да се концентришете и одржавате или контролишете током целог или било ког времена у вашем ентеријеру или унутрашњости. За иссо, хм два вежбања вежби до цомецар цом есса пратица, е тхат воце концентрише на респирацао.

Мислила сам да, као пассар до темпо, цертаменте воце сурпреендера поис тем то "цабеца ем оутра парте". Иссо се дешава, у основи зато што је вок деикоу левар пор ум пенсаменто. Но проблем ненхум, воце једноставно деве солта-ло е опоравак или контрола, постављање или фокусирање два сеус пенсаментос на респирацао.

Посматрајте објективно своје мисли

Ова вјежба ем цаса може бити сложена и тешко разумљива, а не ентанто. Као што смо поменули, када покушате да медитирате, у почетку ћете осетити да ћете у свом уму бити бескрајно замишљени (више од једном, рећи ће вам се да ћете их узети). Да би избегли иссо, или мелхор, воце фазер е искушава да постане тудо посматрач или се то дешава на суа менте. Детектовати када је уобичајено да се одређена мисао напусти пре него што се одреди еле, деике то или пенсаменто пассе.

Замислите свој ум као ријеку и да је свака мисао дебло. А пропоста дессе екерцисцио е тхат, ао инвисес оф цлимбинг ем ум дессес трункс, деике еле пассар кроз две године олхос. Ово је практичан приступ који ће вам помоћи да будете изузетно свесни шта се дешава у целини и да контролишете.

Заоштите позитивне мисли да медитирате

Два циља медитације су да можете опустити свој ум и промовисати ведрији и позитивнији став у животу. Ако је ваш медијски садржај добар осећај, а не ентанто, хоће ли ваш живот бити у вашем животу, препоручио је да током медитације, вокација подигне позитивне слике, визуализује неколико минута и тако ће вам помоћи да осетите мелхор.

Медитацао ем цаса: 4 пассос ессенциаис

Да би се постигла вежба медитацао ем цаса коју смо раније објаснили, есенцијално је да се вок припреми за ум еспацо. Није неопходно да идете у будистички храм да медитирате, али је важно имати локално место где сте тихи и да вас нико не прекида. Неки су врло корисни за вас да дођете до медитеранске медаље, као што су:

• Мирно место: Као што смо споменули, да би се медитирали код куће, од суштинског је значаја да имате миран простор који није могуће бити у силенцио е сем интеррупцоес. Е ума практична која захтева удобност и релакаменто, тако да можете добити цорретаменто.
• Идеалан тренутак: Важно је да слушате тренутак да медитирате, уопште, да сте мирни и да нисте претпоставили. Медитацао е ум ментал трабалхо и стога, морам да вам утишам ум и то стварно опушта. До цонтра, воце нао ће моћи да уђе у не медитативно стање и све или напор ће бити ем вао.
• Посицао цомода: Веома је важно да имате удобну позицију да спроведете своје медитацао сем интеррупцоес екерцициос. Или ће се циљ и тијело или тијело концентрирати на уму, из тог разлога, он мора бити припремљен тако да се може удобно одржавати кроз праксу. Не треба да буде смештен у позицију много не на почетку, то се може урадити у медитацао деитадо.
• Лонге де дистрацоес: или још важније, да вас нико не прекида онолико колико ви медитирате. За иссо, предлажемо да прекинете везу или мобилну телефонију, искључите телефон из куће и искључите телевизор. Важно је створити опуштену и савршену климу како би се концентрисали као унутрашња "еу".

Како правилно медитирати: трикови и технике

Агора да воке ја зна куаис сао ос мелхорес екерцициос да медитира, даћемо неке трикове и диксе тако да ваш сессоес де медитацао сејам аинда маис продутивас. Као што смо већ споменули, медитирајте на практичној, која захтијева афиналну конституцију, или мишић који се мора лијечити. Желите да знате како да медитирате исправно, пратите ессе цонселхос:

• Медитирајте кад год можете: или идеално време за обављање медитацао сао 20 минута дневно. Не ентанто, знамо да може бити компликовано, препоручујемо вам да посветите 3 дана у недељи да се упустите у медитацао ем цаса. Десса форм, воце ваи перципира да ће сваки пут бити лакше контролисати свој ум једноставније и брже него раније.
• Фицхе цонфортавел: Важно је да је вок "ескуеца" да сеу цорпо, по иссо, избегавајте облачење мудас уске, бијутерије које отварате оу куалкуер цоиса да гргате и поседујете дистрацт суа атенцао. Такође се препоручује да имате мантинху да се покријете јер је могуће да је ваше тело хладно и хладно..
• Росто релакадо: Важно је да се опустите или све то учините, да мишићи дају лице које нема. Могу удобно тренирати са лаганим соррисо уснама да бих ослободио енергију и привукао више позитивних и мирних енергија.
• Директни трошкови: Ви ћете одлучити да направите медитацију док седите и важно је да одржите посицао изазов. Избегавајте увртање или корпо јер је то не, да енергија не може да тече правилно длачице. Одржавајте трошкове и подржавајте површину ненхума, ассим, воце ваи добијате природни ток реативе е све или ваше тело користи од енергије.

Овај чланак је само информативан, у Онлине психологији немамо могућност да поставимо дијагнозу или да наведемо третман. Препоручујемо да се консултујете са психологом како би он или она могли да вас посаветују о вашем случају..

Намера је да се прочита више чланака сличних Као и фазер медитацао ем цаса, препоручујемо да између наше категорије Медитацао е релакаменто.