Шта учинити када бриге не допуштају да спавате

Ум може постати посебно опсесиван ноћу. Ова сензација се повећава када особа живи сама и има непријатан осећај усред таме. Забринутост је толико јака у савести да могу изазвати проблеме са одмором и спавањем. ¿Шта учинити када бриге не допуштају да спавате?

1. Излази из кревета
2. Напишите оно што осећате
3. Слушајте радио
4. Пресеци своје мисли

Излази из кревета

Избегавајте да будете около и около целу ноћ. Можеш устани на неко време да се искључиш, промену сцене и такође, узмите чашу топлог млека или инфузију.

Напишите оно што осећате

Ако постоји нешто што краде ваш мир или вас мучи, онда га извадите из себе. Можете имати на вашем ноћном ормарићу а емотивни дневник да напишем те мисли и искуства која прекидају мир душе.

Терапеутско писање је веома опуштајућа метода која такође има смирујући ефекат који вам омогућава да се ослободите тих терета који се чине још тежи у тишини и мраку ноћи.

Слушајте радио

Радио је увечер у друштву оних људи који живе сами. Радио је пријатељски глас који вас пратиГде год да сте Можете да слушате меку музику у позадини која вам помаже да заспите. Тиха музика може бити право место за опуштање.

Пресеци своје мисли

Свесите своје мисли на свестан начин и ставите на чекање до сљедећег дана. Следећег јутра, из друге перспективе, моћи ћете да видите све мирније и без те муке која напада вашу душу од зоре..

Када бриге не допусте да спавате, покушајте да следите савете популарне мудрости. Можете почети бројати мале овце, једноставно, како не бисте фокусирали своју енергију на бригу.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Шта учинити када бриге не допуштају да спавате, Препоручујемо да уђете у нашу категорију медитације и релаксације.