7 предности духовних вјежби

Животни стил западних друштава доводи многе људе до искуства стреса и других проблема који утичу на њихово емоционално благостање. зато што ментално и физичко здравље има много везе са рутином и акцијама које свакодневно радимо, са навикама које имамо и смерницама које следимо. Наш начин живота у већој мери одређује наше благостање и нашу срећу.

Добра дијета, вјежбање, уживање у слободном времену и медитација су неке здраве алтернативе. Што се тиче ове последње тачке, пракса свесности је постала модерна последњих година. Она се састоји у развијању менталног стања које омогућава да се остане пажљив у овде и сада, у свесности са прихватањем.

Знајући да ова пракса има многе предности за наше ментално и физичко здравље, има много људи који се одлуче да присуствују духовне вјежбе у којима се одвијају помност и Випассана медитација, врста медитације која вам помаже да видите ствари какве јесу, без осуђивања.

• Сродни чланак: "8 врста медитације и њихове карактеристике"

Предности духовног повлачења

Духовна вјежба је нешто више од боравка и тренутака за одмор и изолацију од великих градова у потрази за миром и спокојством. Повлачења нуде простор за само-сусрет и ментални опоравак, кроз медитацију и јогу, све у природном окружењу.

Затим ћемо размотрити неколико разлога због којих бисте требали обавити духовно повлачење.

1. Простор за проналажење унутрашњег мира

Повлачења су одлична прилика да оставимо по страни свој свакодневни живот и пружимо идеалан простор за унутрашњи мир и спокој потребно далеко од гужве и вреве градова. То су простори у којима је могуће наћи тишину и природу, а они се обично налазе на скровитим мјестима, што погодује рефлексији и самоспознаји. Зато је то одлична прилика за дисање свежег ваздуха, слушање звукова природе и повезивање са собом и са природом.

2. Одвојите се од дневне рутине

Чињеница узимања неколико дана одмора од града сама по себи омогућује вам да се извучете из свакодневног живота, али захваљујући повлачењу, могуће је и потпуно искључити, чак и из нових технологија. Захваљујући пажљивости, можемо престати да живимо на аутопилоту, и то нам омогућава да се поново повежемо са собом и са нашим унутрашњим ја.

3. Смањите стрес

Остављајући по страни хиперповезаност и дневну рутину захваљујући пракси уважавања, медитације и боравка у ретреатима, нивои стреса се смањују. И то је то темпо живота западних друштава може навести многе људе на стрес, изазивају психолошке здравствене проблеме. Студије указују да медитација и пажња смањују ниво кортизола, хормона који се ослобађа као одговор на стрес. У том смислу, ретреати доводе своје учеснике у стање смирености и спокојства, и на тај начин се смањује ниво кортизола, што такође узрокује пад крвног притиска.

4. Погледајте проблеме из друге перспективе

Понекад, бити у средини проблема (било као пар, на послу, итд.) Не дозвољава нам да рефлектујемо и видимо ствари из друге перспективе. Излазак из дневне рутине и из дана у дан и узимање времена за медитацију и праксу Помност нам може помоћи да проценимо предности и недостатке наше ситуације, да будемо свесни шта се догађа са нама и да доносимо боље одлуке. Пажљивост нам олакшава да се оснажимо за рад И обсервер. Уопштено говорећи, спокој повлачења нам омогућава да видимо ствари из друге перспективе, што такође утиче на наше емоционално управљање и нашу добробит..

5. Дружите се

Повлачења омогућују да се дијели вријеме с људима који брину за побољшање благостања и, стога, пружају могућност да се проведу јединствене тренутке с људима који траже унутарњи мир. И повлачења они пружају могућност да се спријатељи са којима можете одржавати контакт након повратка из боравка.

6. Приступ професионалним водичима

Повлачења укључују вежбе или саветовање стручњака који вам омогућавају да видите своје недостатке и усавршите медитативну праксу и, стога, ваше духовно, ментално и физичко благостање. Ове сесије се обично прилагођавају вашим потребама и помажу вам не само да побољшате своје благостање током повлачења, већ и да се оно што научите може узети у ваш свакодневни живот.

7. Све користи медитације и ума

Повлачења су интензивне сесије у којима можете побољшати своју праксу памћења и медитације. То са собом доноси неколико користи у различитим аспектима живота.

• Сродни чланак: "Миндфулнесс: 8 бенефит оф миндфулнесс"

Нови однос са нашим фокусом на пажњу

Духовна повлачења су добар начин да се обучимо у способности да се усредсредимо на оно што је заиста важно: садашњост. Његова једноставност је да се држећи се даље од свега што је познато, лакше је не бити у искушењу да падне у буку и одвојити се од наших опсесија и понављајућих идеја.

Окружења у којима се одвијају духовне вјежбе, дефинитивно долазе, немају свој раисон д'етре само у традицији или естетици; они су заиста дизајнирани тако да се удаљавају од сталних подсјетника на оно што нас обично свакодневно забрињава. Знајући како да искористимо Свесност и медитацију, то значи и бити свестан начина на који можемо да утичемо на наше менталне процесе променом окружења. Лична еволуција никада се не дешава у изолацији појединца, он се преводи у начин на који користи своју могућност излагања различитим контекстима и подражајима.

Библиографске референце:

• Баззано, М. (2014), Афтер Миндфулнесс: Нове перспективе психологије и медитације. Басингстоке: Палграве Мацмиллан.
• Кхоури, Б., Лецомте, Т., Фортин, Г., ет ал. (Август 2013). "Терапија заснована на свесности: свеобухватна мета-анализа". Цлин Псицхол Рев (Мета-анализа) 33 (6): пп. 763 - 71.