5 најбољих курсева и радионица Миндфулнесс

¿Да ли сте икада возили свој аутомобил на посао и када сте стигли на одредиште схватили сте да се ништа не сјећате о путовању? ¿Или сте устали ујутро и после туширања приметили сте да нисте уживали у том јединственом тренутку јер је ваш ум размишљао о другим стварима (на пример, вашем раду)? ¡Већина нас то ради!

Ово су неки од уобичајених примјера како је живјети на аутопилоту, то јест, са пажњом апсорбованом у нашим мислима и далеко од тога да смо присутни у нашим животима. У култури као што је наша, која захтијева толико од нас, која потиче индивидуализам, конзумеризам и у којем понекад изгледамо као објекти, а не као субјекти, наше благостање и срећа могу бити погођени.

Важност да се вратите у садашњост и повежете се са собом

Већ неколико деценија смо били сведоци дубоке друштвене промене, и због ритма живота западних друштава, многи од нас живе на аутопилоту, нагласили смо, заборавили смо да нас третирају саосећањем и да будемо овде и сада. У наше вријеме, уобичајено је бити свјестан наших очекивања и ријетко се повезати с оним што заиста јесмо, с нашим умом и тијелом.

Ако се тако осјећате и желите промијенити начин суочавања са животом, у овом чланку представљамо попис курсева који вам могу помоћи да живите потпунијег живота.. Ова пракса може потпуно променити ваш живот и допринети побољшању вашег емоционалног и психолошког здравља.

Будност је образовање за добробит

Сигурно сте већ чули за пажљивост или пажљивост, јер је последњих година ова миленијумска пракса постала веома популарна на Западу. И није чудно да се то десило, јер су технолошке и социоекономске промене које смо људи искусили у последњим деценијама променили начин на који се односимо према другима, према нашој околини, па чак и према нама самима..

Будност је начин да се образујемо да живимо боље и оснажимо се пред животом, јер нам омогућава да будемо свесни многих ствари које понекад не видимо, једноставно зато што застајемо на тренутак да посматрамо себе и оно што нас окружује.. Пажња је воља, пажња, прихватање, саосећање, садашњост, менталитет и благостање без осуђивања. То је начин тумачења света који нам у исто време омогућава да стекнемо квалитет живота и помогне нам да се поново повежемо са собом усред овог заузетог света..

Бенефитс оф Миндфулнесс

Захваљујући развоју Миндфулнесс-а у стању смо да усвојимо одређене позитивне ставове у односу на наше ментално стање и наше емоције, и иако Миндфулнесс није нешто ново, Последњих година је било много истрага које су утврдиле које су њене користи.

Ово су неки од њих:

• Смањите стрес
• Борите се и спречавајте анксиозност
• Помозите да боље спавате
• Повећајте концентрацију
• Она подстиче креативност
• Развити самоспознају и емоционално управљање
• Побољшајте међуљудске односе

Укратко, пажљивост промовише личне снаге и постаје много прилагодљивији стил суочавања, који помаже саморегулирати понашање и боље се упознати..

Најбољи курсеви и радионице за пажљивост

Ако желите да искусите праксу Миндфулнесс-а, испод можете наћи листу најбољих курсева и радионица Миндфулнесс-а.. Сви они су лицем у лице и помажу вам да доживите све своје користи на искуствени начин.

1. Онлине курс о умности и емоционалном менаџменту (Европски институт за позитивну психологију) \ т

Европски институт за позитивну психологију (ИЕПП) је референтни центар за обуку из позитивне психологије, са курсевима које су креирали стручњаци у овој дисциплини. Њихове обуке су усмерене на појединце, као и на професионалце и компаније.

Специјално дизајниран за психологе, тренере, бизнисмене, менаџере, едукаторе и оне који су заинтересовани за покретање и продубљивање праксе уважавања и побољшања квалитета живота, ИЕПП има Онлине Миндфулнесс и Емотионал Манагемент Цоурсе. Захваљујући њему, учесници могу стећи емоционалне вјештине, комуникацијске вјештине и активно слушање и, опћенито, различите алате свијести који погодују добробити и менталној равнотежи како би се ефикасније суочили с различитим изазовима свакодневног живота..
Ради се о искуственом и искуственом типу обуке, заснованој на методологији која је осмишљена како би се искористиле највише сесије практичне оријентације. У том смислу, ова институција има Онлине платформу за примени оно што они зову “Инвертед цлассроом”, где студенти визуализују видео курсеве програма и учествују у онлине групним сесијама (уживо), у којима се различита динамика и активности примењују у пракси.

Овај курс се одвија у малим групама како би се искористиле предности онлине групних часова (уживо) и како би се најбоље искористиле различите динамике које су предложене..

Све ово је у рукама тима професионалаца са дугогодишњим искуством у тренингу ума. Ако желите сазнати више о овом курсу, можете прочитати више кликом овдје.

2. Програм обуке свесности: М-ПБИ (Менсалус институт)

За оне људе који живе у Барселони или околини и одлучни су да почну са праксом свесности како би побољшали свој квалитет живота, Институто Менсалус нуди могућност интегрисања свесности у лични живот са програмом обуке за свесност (М-ПБИ). Радионица почиње 26. априла 2017. године (јутарња група) и 27. априла 2017. (поподневна група).

Без сумње, то је одличан курс за упознавање и продубљивање ума на практичан и искуствени начин. Циљ је да учесници стекну основне алате за управљање својим емоцијама и да разумеју, искусе и искористе садржај различитих сесија како би могли да га пренесу у свој свакодневни живот..

Током 9 седмица (8 сесија од по 2,5 сата плус један дан повлачења од 4 сата) које ова радионица траје, учесници уче различите вјежбе и технике које омогућавају повезаност са самим собом, смањење анксиозности, контролу стреса и побољшања пажње, концентрације и емоционалне равнотеже.

Исто тако, Менсалус институт нуди бесплатну информативну сесију од сат и по времена, тако да заинтересирани могу особно провјерити сврху ове тисућљетне праксе. Ова сесија ће се одржати 19. априла 2017. и 20. априла 2017. године (ујутро и поподне) \ т.

• Ако желите више информација, контакт информације Менсалус института можете пронаћи на овом линку.

3. Емоционално управљање, лични раст и свесност (Фунге УВа)

Одличан ток емоционалног управљања и личног раста кроз свесност која се преноси у Ваљадолиду. Она је усмерена на све оне појединце који имају интерес за свој лични развој и који то желе будите свеснији својих емоција да бисте могли да их регулишете и управљате.

Овај курс је интензиван и траје 18 сати. Сесије су практичне и партиципативне, у којима се изводе и индивидуална и групна динамика. Учесници такође добијају материјал у дигиталној подршци да раде ове праксе из свог дома. На овај начин, они могу примијенити различите технике у свом свакодневном животу.

4. Стручњак за свесност: ефикасно управљање емоцијама кроз свесност (Универзитет у Малаги)

Универзитет у Малаги већ неколико година нуди годишњи курс у којем је могуће знати и продубити праксу свесности.. Курс је фокусиран на управљање емоцијама, тако да интегрише праксу свесности са емоционалном интелигенцијом у новом програму познатом као емоционална интелигенција Плена.

Кроз овај курс, учесници уче да примењују ову филозофију у различитим областима живота: раду, школи или код куће. Формација завршава повлачењем у којем је могуће доживјети медитацију на дубљи начин. Овај курс је намењен професионалцима у образовном, здравственом и пословном сектору.

5. МСЦ програм: Мудрост и самопоуздање (Елеа психоедукативни институт)

Психоедукативни институт Елеа у Мадриду нуди радионицу о умности и саосећању која омогућава да се развије позитиван став према себи на дубок начин, правећи прави процес личне трансформације. МСЦ је програм који је научно доказан и пружа неопходне алате за побољшање самосажаљења и безусловне љубави према себи, једној од многих предности Миндфулнесс-а..

Са пажњом могуће је третирати проблеме свакодневног живота пажњом на сопствене емоције и унутрашње искуство, са љубазношћу и наклоношћу према себи, што производи исцелитељски ефекат и веће благостање. Наставник овог курса је др Виценте Симон, један од најпризнатијих професионалаца у земљи.