5 најбољих курсева медитације за проналажење унутрашњег мира

Живимо у друштву у којем нам је често тешко повезати се са собом јер живимо под великим утицајем културе која нас окружује. Поред тога, са темпом живота западних друштава, једва да имамо времена да се опустимо и дишемо, а још мање да се саосећамо и уживамо, своју суштину.

На Западу, у новије време, медитација је постала модерна. Термини као што су мантре, чакре, Випассана медитација, Тонглен медитација, итд., Све су више познати у развијеним земљама.

• Сродни чланак: "8 врста медитације и њихове карактеристике"

Предности медитације

Медитација је кључна за проналажење унутрашњег мира и уживање у већем емоционалном благостању, а научне студије тврде да она пружа многе предности. Међу њима налазимо:

• Утиче на појаву позитивних мисли.
• Пружа оптимистичан и позитиван став према животу.
• Смањује стрес и помаже да се опустите и смирите.
• Помаже у превазилажењу анксиозности и негативног расположења.
• Побољшава памћење и друге когнитивне функције као што је пажња.
• Повећајте самоспознају и дозволите размишљање о сопственом искуству.

Ако желите да сазнате више о предностима ове миленијумске праксе, можете прочитати наш чланак: "Користи медитације подржане науком"

Курсеви за учење медитације или савршене праксе

Понекад може бити компликовано научити медитирати, али са праксом је могуће имати користи од свих горе наведених тачака. У нашем чланку "12 вјежби медитације (практични водич и бенефиције)" дајемо вам неколико савјета за почетак побољшања вашег благостања.

Сада можете похађати часове медитације како бисте усавршили своју медитативну технику. Испод можете наћи списак курсева који ће постати велики медитатор.

1. Битне медитације за срећу (Кадампа Медитациони Центар, Барселона)

Ако живите у Барселони, Кадампа Медитациони Центар Барселона нуди вам могућност да научите да медитирате и уживајте у већем благостању са својим радионицама есенцијалних медитација да бисте били срећни. Ови часови су такође веома продуктивни за људе који медитирају и имају искуства у овој врсти праксе.

Током курса можете научити правилну технику за ефективну медитацију, која ће вам омогућити да пронађете унутрашњи мир и постигнете ментално стање које је прикладно за боље прилагођавање окружењу модерних друштава. Медитација је идеална за проналажење себе и рјешавање свакодневних проблема на најбољи могући начин.

Поред радионица које се континуирано одржавају у овом центру, заинтересовани могу похађати сат времена у понедјељак ујутро.

2. Курс медитације и упознавање са будизмом (Центро Ригпа, Мадрид)

Вјежбање медитације може промијенити ваш живот. Зато Центар Ригпа нуди обуку у овој пракси предака на различитим локацијама у Шпанији. Његов центар у Мадриду је један од најпопуларнијих, а на стотине је појединаца који су побољшали своје благостање захваљујући радионицама за особни развој..

Живот у садашњем тренутку, са суосјећањем и самоспознајом је кључ за избјегавање патње, побољшање квалитета живота и проналажење унутрашњег мира. Мјесечно, овај центар помаже многим људима са својом великом понудом обуке.

3. МСЦ програм: Свјесност и самопоуздање (Институто Псицоедуцативо Елеа, Мадрид)

Будност је пракса предака која је веома модерна на Западу због њених здравствених користи. У ствари, постоје многи психолози који га користе, јер су свесни да то помаже да се побољша ментално здравље њихових пацијената.Осим тога, пракса Миндфулнесс се користи иу другим областима као што су образовање, рад или спорт..

Психоедукативни институт Елеа у Мадриду одржава радионицу Миндфулнесс анд Цомпассион што омогућава да се темељно познаје ова филозофија која потиче из будизма. Кључ је да се оствари процес личне трансформације који помаже да се боље прилагоди околини и допусти да будемо срећнији. Овај програм је знанствено доказан и пружа алате за његову свакодневну примјену. Виценте Симон, једна од најпознатијих личности у овој области је наставник овог курса.

4. Сертификат за медитацију и пажљивост за тренере (Центро Медитаиа, Барцелона)

Центар Медитаиа нуди курсеве медитације широм Шпаније. Заинтересовани могу да похађају радионице како би побољшали своје здравље, викенд курсеве, па чак и једнодневне курсеве. Сада, овај центар је познат по томе што обезбеђује обуку за људе који желе да постану инструктори медитације и свесности.

Ове сертификате додељује Шпанска асоцијација за медитацију, која нуди програм обуке од 1976. године. Дипломе су признате у Сједињеним Државама, Великој Британији, Данској, Израелу, Јужној Африци, Ирској и Канади, а трају између 18 и 36 месеци..

5. Медитациони часови (Алзентро, Мадрид)

Алзентро је институција посвећена пружању веллнесс курсева. Међу његовим формацијама можемо наћи курсеве медитације, али и јоге и свесности. Научна истраживања су показала да медитација побољшава емоционалну равнотежу својих практичара и корисну свакодневну праксу из различитих разлога.

Овим курсом могуће је научити овладати пажњом и дисањем и, поред тога, уживати у бољем менталном и емоционалном здрављу. Алзентро ће вам помоћи да живите потпунијег живота и будете свјесни властитог тијела, мисли и осјећаја. Фокусира се на випассана традицију Миндфулнесс.