24 врсте јоге које ће побољшати вашу менталну равнотежу

Јога је, упркос томе што је модерна на Западу, древна пракса за које се показало да има многе користи и физичке и психолошке. За многе, то није само начин да се тело одржи чврстим и здравим, већ је кључно за њихово ментално здравље.

С обзиром на своју дугу историју и популарност у азијским регионима, тренутно не постоји једноставна јога, већ пре постоје, пре, разне врсте јоге са различитим циљевима. Да видимо шта су.

Предности јоге

Свако може научити практицирати јогу, и зато има толико сљедбеника. У последњој деценији, њена пракса на Западу се повећала на такав начин да је могуће уживати у њеним предностима у било којој теретани или у специјализованим центрима за обуку..

Предности ове древне уметности Оне су следеће:

• Побољшајте флексибилност
• Смањите стрес
• Помоћ у физичком опоравку
• Импрове слееп
• Побољшајте расположење
• Повећајте снагу
• Помаже одржавању равнотеже и координације
• Спречава повреде
• Побољшајте концентрацију
• Побољшајте отпор
• Побољшајте интимне односе

У ове чланке можете упознати ове предности: "6 психолошких предности јоге" и "10 предности јоге за спортисте (према науци)"

Врсте јоге

Током векова, ова пракса је еволуирала и постоје многе врсте јоге које су се појавиле. Оне су следеће:

1. Ииенгар

Главна карактеристика ове врсте јоге је интензитет којим се мора одржати пажња у садашњости. Име је добила по оснивачу Беллур Крисхнамацхар Сундарараја Ииенгар. Користите прибор као што су дрвени блокови, траке, појасеви и нагибне плоче који помажу да се постигну савршенији положаји и омогући појединцима са физичким ограничењима да раде асане.

2. Иога Миндфулнесс

Мудрост Јога или Атенто Иога упућује на врсту јоге у којој се ради пуна свест о даху и вези између тела и ума.. То је медитација у покрету, где је важно да будемо свесни уједињења тела и ума и да откријемо ограничења сваког од њих. Самосажаљење и самопомоћ се раде.

3. Бикрам

Ова врста јоге односи се на низ вјежби, конкретно, 26 захтјевних асана и тешко га је савладати у простору гдје је температура 42 ° Ц. Сесије трају 90 минута.

4. Хатха иога

Хатха јога се највише практикује на свету. Постоје и друге врсте јоге, неке менталне и друге које промовишу љубав и које су више незаинтересоване. Хатха јога је позната као физичка јога, и иако има и духовну компоненту (медитацију, дисање ...), има јаку физичку компоненту..

5. Анусара

То је врста модерне јоге Настала је 1997. године. Фокусира се на ваше асане које отварају срце и узимају у обзир духовне и медитативне користи ове праксе.

6. Пасивна јога

Пасивна јога То је превентивна и релаксирајућа техника, и то је терапија лечења која обухвата све виталне области људског бића: физичко, ментално и емоционално. Такође се зове Тајландска масажа.

Ако желите да сазнате више, прочитајте наш чланак: "Пасивна јога: откријте предности истезања".

7. Виниаса иога

Познат је као ток јоге и односи се на њега повезаност са дисањем и кретањем асана. Прелаз из једне у другу је глатка. Свака сесија завршава у савасани, што је коначни положај опуштања.

8. Иога Асхтанга

Овај тип јоге је познат и као "Повер Иога". Као и претходни, он се фокусира на везу између асана и дисања, али покрети су бржи и физички.

9. Хот иога

Као и Иога Бикрам Вежба се у просторији са високом температуром. Међутим, он не размишља о низу од 26 постова Бикрама, већ може користити било коју врсту јоге.

10. Кундалини јога

Фокусира се на дисање (пранајама) и основни рад, док се обраћа пажња на развој свијести. Свака позиција има различите технике дисања, са идејом да ово појачава позицију. Врло духовни и медитативни стил.

11. Иога Иин

Развио Паулие Зинк, То је спор јога стил у којем се држање држи дуго времена. Ово помаже јачању везивног ткива, побољшава циркулацију и повећава флексибилност.

12. Јивамукти Иога

То је врста Хатха јоге, али то није само физичка вежба да се тело одржи у форми или да се повећа снага или флексибилност. Овај стил јоге има за циљ да доведе до просветљења и темељи се на идеји јединства бића, где је однос са другима веома важан.

13. Крипалу Иога

Врста јоге која има три карактеристична елемента: познавање, прихватање и учење из тела. Базира се на томе низ продужених положаја који погодују медитацији. Особа мора дубоко да се осјећа како би пронашла спонтани ток у асанама.

14. Ресторативна јога

Посао који захтева дубоку медитацију, са спорим покретима. Јога од неколико постура и кратког трајања, али са циљем психичког чишћења, да се осећате као ново.

15. Иога Сивананда

Спора пракса јоге у којој се увек користи 12 асана. Ова врста јоге има своје порекло у филозофију да опуштање, дијета, вјежбање и позитивно размишљање радимо заједно да створимо здрав иогички стил живота

16. Винииога

Она се заснива на идеји прилагођавања циљева сопственим потребама и способностима. "Вини" се односи на диференцијацију, адаптацију и одговарајућу примјену. То је нова врста јоге, то не користи силу и флексибилност, ако није проприоцептивна неуромускуларна олакшица (ПНФ).

17. Пренатална јога

Јога може бити од велике помоћи мајкама. Пренатална јога Идеална је за жене које су трудне. Захваљујући Пренаталној јоги, будуће маме могу да се брину о свом телу или одржавају здрав и опуштен ум, као и много опуштенију испоруку.

18. Тантрична јога

Јога која има своје порекло контролу свих енергија, укључујући и сексуалне. Идеално је вјежбати као пар, јер фаворизира јединство и равнотежу између мушких и женских енергија.

19. Форрест Иога

Форрест Иога је пракса која захтева велики физички напор и има за циљ да пренесе трансформацију особе изван сесија јоге. Циљ му је да превазиђе емоционалне блокаде и наћи пут напријед.

20. Исхта Иога

Ова врста јоге Креирао га је Алан Фингер 60-их година у Јужној Африци. Она се заснива на идеји менталне јасноће и великодушности духа. Ова пракса комбинује принципе Хатха и Тантра иогас ...

21. Јога се фокусирала на Срж

Ово је врста јоге која је створена у дворанама Сједињених Држава. Рођен је у Денверу 2002. године и од тада се проширио на Запад. Она ставља своју пажњу на централни део тела.

22. Интегрална јога

Меки Хатха Иога стил, који има своје порекло у идејама и смерницама Сри Свамија Сатцхидананде. У покушају интеграције ума, тела и духа, ова врста јоге укључује певање и медитацију.

23. Иога Моксха

Основан у Канади 2004. године, познат је и као Иога Моде. То је стил има 45 асана које су извршиле гријање просторије, баш као врућа јога.

24. Иога Сридаива

Овај стил је веома специфичан, различит од претходних и уводи нови систем поравнања. Сасвим се разликује од других врста јоге у којој су колена држана савијена и карлица се увек нагиње напред. Браниоци кажу да проналазе нову снагу у овој постави.