10 најбољих Миндфулнесс апликација за побољшање вашег благостања

Пажња је филозофија предака коју су психолози прилагодили данас, али је може користити сватко тко жели бити сретнији и уживати у већем благостању. 

Основни принципи свесности су у "овде и сада", са менталитетом отворености за искуство, а не са кривичним гоњењем, и са ставом саосећања према себи и према другима.

Постоје бројне истраге које су показале да је то одлична стратегија за суочавање са проблемима данашњице.

• Његове предности можете знати у нашем чланку: "Миндфулнесс: 8 предности умности"

Апликације за вежбање ума

Пошто је пажљивост модерна, последњих година појавиле су се различите апликације које помажу да се примени ова миленијумска метода. У наставку можете пронаћи компилацију са 10 најбољих апликација Миндфулнесс.

1. Интиминд

Интиминд је апликација за медитацију коју су развили стручњаци за Миндфулнесс. Има репертоар од 11 бесплатних медитација, тако да је само потребно уложити 10 минута на дан за вежбање и добробит од благостања..

Али да би се напредовало у овој миленијској пракси, могуће је претплатити се на сав садржај с фиксном стопом за мање од 10 еура мјесечно. Постоје различити програми (љутња, страх, трудноћа, итд.) И можете одабрати било који од ових програма од 19.99 еура и уживати у њему заувијек.

Ова апликација је доступна и за иОС и за Андроид.

2. Тхе Миндфулнесс Апп

Помоћу ове апликације могуће је путовати према веллнессу и менталној равнотежи, без обзира да ли сте стручњак или почнете у овој пракси. Помоћу ове апликације могуће је уживати у вођеним и персонализованим медитацијама, временским сесијама, подсјетницима и обавијестима о медитацији које ће бити у садашњем тренутку, статистика за праћење пажљивог путовања ...

Има основну верзију са 200 вођених медитација и неке курсеве, али је могуће и унајмити премиум претплату за уживање у више од 25 пуних курсева пуне његе..

3. Тајмер за увид

Једна од најпопуларнијих апликација на енглеском језику која је недавно преведена на шпански, језик у којем је имао велики пријем. Има више од 120 бесплатних медитација и више од 5000 вођених медитација са премиум претплатом. Такође има 1200 наставника у апликацији и 850 бесплатних музичких нумера за медитацију. Помоћу овог алата могуће је привремено прекинути медитације и учествовати у групама дебата и локалних састанака.

4. Хаппинс

Нове апликације које вам омогућавају, захваљујући виртуалној стварности, да вас транспортују до најлепших и мирнијих места тако да можете медитирати и користити музичку терапију. На тај начин можете се опустити и пронаћи идеалну ситуацију како бисте се смирили и смањили нивое стреса и анксиозности.

Можете га користити на свом мобилном телефону преко целог екрана или у режиму виртуелне реалности да бисте га видели помоћу картона. За јединствено искуство боље је имати виртуелну реалност као што је Гоогле Цардбоард или Самсунг Геар ВР

Пажња и медитација

Медитација и пажљивост нису исте, али медитација је одличан начин да се побољша пажња и потпуна свест. Ова апликација је идеална за увођење Миндфулнесс у ваш свакодневни живот, јер можете изводити вјежбе с било којег мјеста. Поред вођених медитација, могуће је приступити 150 соба за медитацију лицем у лице мреже корисника. Апликација, поред тога, дат ће вам сваки дан фразу која ће вам помоћи да започнете дан у пажљивом начину рада.

6. Миндфулнесс Сци

Миндфулнесс Сци је апликација развијена да сарађује са истраживачким производом на пракси Миндфулнесс-а и научно је подржан од стране Асоциацион Институто Арагонес де Инвестигацион и Промоцион де ла Салуд. Међу његовим карактеристикама су: виртуелни инструктор који води праксу, тест нивоа ума (на којем се истраживање односи), видео и илустрације како би се пракса олакшала и аларми и подсјетници.

7. Мудрост вођена медитација

Као што само име каже, то је примена вођених медитација, за оне људе који одлуче да науче праксу свесности, али немају много времена да присуствују састанцима лицем у лице. Због тога, кроз своје приповедане медитације, у којима је могуће одабрати различите гласове, људи који користе апликацију моћи ће да напредују својим темпом и побољшавају своје благостање сваки дан који пролази. Без сумње, мудар избор да заборавите на стрес и анксиозност.

8. Фитнесс Миндфулнесс

Неопходан алат ако желите да свој ум ставите у форму. Помаже увек бити у садашњем тренутку са менталитетом који не осуђује. Апликација има различите алате тако да можете усмјерити своју пажњу и проматрати своје мисли и емоције, а затим их прихватити. Користећи ову апликацију између 5 и 15 минута дневно је довољно да се побољша благостање.

9. Пажња фокусирајте сада

Научити да добровољно употребљавамо пажњу и да будемо свјесни стварности која нас окружује један је од кључева да будемо овдје и сада и да усвојимо менталитет ума.. Ова апликација је дизајнирана да олакша учење концентрације и ум почетника, то јест, посматрачки ум, а не судија.

10. Мирно

Стрес, депресија и анксиозност су једно од великих зала данашњег друштва, Јер темпо живота који људи воде и стално живе у нашим очекивањима не иде у прилог нашем благостању уопште. Бити у садашњости, повезано са самим собом и са нашом околином, са суосјећањем и љубазношћу је један од најбољих начина да се суочимо са потешкоћама с којима се можемо сусрести током наших живота.

Ова апликација је савршена за стицање вјештина суочавања у неугодним ситуацијама нашег живота, као и за учење бољег, потпунијег живота. У њему ћете наћи: вођене методе самопомоћи, праћење расположења, снимање дневних мисли, свакодневне изазове итд..

Остале апликације за побољшање благостања

Поред ових Миндфулнесс апликација, такође је могуће пронаћи друге мобилне апликације које имају за циљ да помогну особама са анксиозношћу, фобијама или депресијом.

Можете га проверити у нашим чланцима:

• 11 најбољих апликација за лечење депресије
• 15 апликација за лечење анксиозности
• 8 апликација за третирање фобија и страхова са вашег паметног телефона