30 најбољих реченица Јон Кабат-Зинна

Јон Кабат-Зинн Светски је познат по својим истраживањима и доприносима медитативној пракси и свесности. У ствари, у односу на друго, сматра се покретачком силом на Западу и његовим максималним експонентом.

• Ако желите да знате шта је свесност, можете прочитати овај чланак: "Шта је то свесност?" 7 одговора на ваша питања "

Фазе Јон Кабат-Зинна да размисле

У следећим редовима можете пронаћи листу са најбоље фразе Јон Кабат-Зинна.

1. Свјесност је првокласно искуство, у првом лицу, а не искуство које други ум филтрира

Помност чини људе повезивањем са собом и фаворизује самоспознају.

2. Свест захтева само да обратимо пажњу на ствари и видимо их онакве какве јесу. Не захтијева од нас да нешто промијенимо

Ова пракса има карактеристику која се усредсређује на прихватање искуства, јер важна ствар нису сами догађаји, већ како се односимо према њима.

3. Велики део образовног система усмерава ученике да постану бољи мислиоци, али готово да се не обраћа пажња на нашу способност да обраћамо пажњу и култивишемо свест.

Емоционална интелигенција се обично не узима у обзир у школама, нешто што штети не само емоционалном здрављу ученика, већ и њиховом учинку..

4. Не покушавајте да избаците мисли. Дајте им простор, проматрајте их и пустите

Посматрање и прихватање искуства су два основна принципа праксе ума.

5. У азијским језицима, реч "ум" и реч "срце" су исте. Дакле, ако не слушате пажњу на неки дубок начин као што је срдачност, ви то заиста не разумете

Самосажаљење је такође један од основних принципа свесности, побољшава однос са нама самима.

6. Саосећање и љубазност према самом себи су замршено испреплетени у пракси свесности. Могло би се замислити пажња тако мудра и њежна пажња

Човек се мора вољети ради већег менталног благостања.

7. Пажња је о љубави и љубави. Када култивишете љубав, дајете јасноћу и сажаљење за живот и ваша дјела ће се десити у складу с тим

Када волите себе и поштујете себе, живот има другу боју, позитивнију.

8. Потребан вам је одређени начин копања, одређена врста унутрашње археологије, како бисте открили нашу цјелину, иако је она врло добро покривена слојевима мишљења, стварима које волимо и не волимо и густом маглом мисли и несвесне и аутоматске навике, да не помињемо бол

Аутоматске мисли су наметљиве мисли које морамо посматрати и пустити.

9. Све што наше тело нормално ради је дивно и изванредно, мада о томе ријетко размишљамо

Склони смо да будемо веома строги према себи, и ријетко смо награђени за ствари које чинимо добро.

10. Чак и пре паметних телефона и Интернета, имали смо много начина да се одвратимо. То се погоршава за милијарде

Нове технологије учини да наш ум скочи са једног места на друго за неколико секунди.

11. Мој отац је био врхунски научник и моја мајка је била плодан сликар. Схватио сам да моји родитељи имају потпуно различите начине познавања и разумијевања свијета, те да се на њега односе другачије

Аутор објашњава како су били његови родитељи и упућује на то како свака особа има другачију визију свијета.

12. Мој отац је приступао стварима кроз научна истраживања и истраживања, док је моја мајка искусила ствари кроз своје емоције и чула

Њена мајка је имала већу вероватноћу да експериментише са емоцијама, била је емотивно паметнија.

13. Свестност нас учи како да користимо мудрост тела и ума да се носимо са стресом, болом и болешћу

Захваљујући пажљивости можемо побољшати везу између нашег тела и нашег ума.

14. Када се повежете са нечим, ова веза вам одмах даје осјећај да живите

Искуство које нам даје пажљивост побољшава наш начин повезивања са свијетом.

15. Будност не подразумева бацање мисли или изградњу зида око нас, тако да они не ремете наш ум

Није ствар у томе да ум буде тих, да не чујете ништа, већ да добровољно усредсредите нашу пажњу и да знате и прихватите оно што мислимо и осећамо

16. Иронично, чак и ако сви имамо "умове", то оставља утисак да морамо да "поново размислимо" с времена на време о томе ко смо

Иако свако људско биће има ум, употреба коју сваки од њих чини је другачија.

17. Постоје људи који показују одређени отпор идеји да резервишу време за себе. Пуританска етика нам је оставила наслеђе кривице када радимо нешто за себе

Није често да живимо овдје и сада, они нас нису образовали за то.

18. Немогуће је постати други. Наша једина нада је да будемо много потпунији

Воља је важан део праксе ума. Ова пракса је лака, али не и једноставна.

19. Склоност побољшава самопоуздање и помаже да се ужива у пунини искуства

Користи од праксе Мудилности за здравље људи су показане у многим истраживањима.

20. Када обратите пажњу на досаду, постаје невероватно занимљиво

Уместо да ум препусти ум, много је задовољавајуће обратите пажњу на искуство у целини.

• Сродни чланак: "Руминатион: досадни зачарани круг мисли"

21. Имати стрпљење је једноставно бити потпуно отворен у сваком тренутку, прихватити га у пунини и знати да, као у случају лептира, ствари се откривају када се додирну

Аутор прави поређење између свесности и живота лептира.

22. Будност није само метода да буде сретнија, већ је то филозофија живота

Много је корисније живјети у моди ума, него га практицирати с времена на вријеме.

23. Ми морамо образовати млађе у пракси свесности ако желимо да постану срећнији

Као филозофија, ова пракса треба да се учи деци већ у раном узрасту. Једна од фраза Јон Кабат-Зинна о образовном моделу.

24. Само када је ум отворен и пријемчив може се десити учење, визија и промена.

Воља за промјеном је принцип прије задатка уласка у ову оријенталну праксу.

25. Дисање је од суштинског значаја за све аспекте тренинга медитације. То је дивно мјесто да се усредоточите на тренинг ума како бисте били смирени и фокусирани

Медитација и пажљивост су блиско повезани; међутим, они нису потпуно исти.

• Можда сте заинтересовани: "Како научити медитирати, у 7 једноставних корака"

26. Ова навика категоризације и просуђивања нашег искуства доводи нас до механичких реакција које уопште не схваћамо и које често немају објективну основу.

Заустављање у овоме и сада са опсервационим начином размишљања помаже нам да будемо свјесни како мислимо.

27. Понекад искључивање звука телевизора може вам омогућити да заиста видите игру и схватите је на потпуно другачији и директнији начин

Обично људи не схватају да стално живимо са аутопилотом.

28. Ако желимо да нађемо ефикаснији начин за управљање стресом у нашим животима, прво што морамо да урадимо је да постанемо свесни ових аутоматских судова како бисмо видели кроз наше предрасуде и страхове и ослободили се њихове тираније.

Стрес се може смањити ако прихватимо другачији менталитет него што то обично користимо у западном свету.

• Сродни чланак: "10 битних савета за смањење стреса"

29. Ако је Важност Вама важна, онда је свако вријеме прилика да се она практицира

Када је пажљивост страст, пракса не кошта напор.

30. Не можете зауставити таласе, али можете научити сурфати

Није добро присилити себе да зауставља мисли или емоције, боље је прихватити их.