21 најбољих реченица о свесности или свесности

Пракса Миндфулнесс о Пуна пажња је филозофија која је, упркос миленијумском пореклу, посебно у будистичкој филозофији, модерна на Западу.

Свјесност, филозофија у пуној експанзији

Један од кључева успона Миндфулнесс-а лежи у темпу живота западних друштава, зато што је наш дан повезан са новим технологијама, наш ум скаче са једног места на друго и стално распршује наше мисли и емоције и чини нас стално на аутопилоту. Много пута губимо контакт са стварношћу и, што је озбиљније, са собом.

• Ако желите да читате о Миндфулнесс: "Тхе 8 бест Миндфулнесс боокс"

Помност нам помаже да будемо овде и сада, повезани са нашим телом и нашим умом, и омогућава нам да прихватимо себе и догађаје који се дешавају у нашем свакодневном животу. Пажљивост побољшава наше благостање и зато се користи као психолошка терапија. На пример, са програмима као што је когнитивна терапија заснована на МБЦТ пажљивости (когнитивна терапија заснована на памети). Поред тога, пажња се примењује иу радном, образовном и спортском окружењу.

Још увијек не познајете пажљивост? У сљедећим чланцима можете пронаћи врло вриједне информације:

• Шта је пажљивост? 7 одговора на ваша питања
• Пажљивост: 8 благодати сабраности
• Вјежбе помности за побољшање емоционалног благостања

Фразе о умности

Ако имате посебан интерес у овој пракси не пропустите данашњи чланак, јер одабрали смо 21 најбољу фразу Миндфулнесс тако да можете уживати у њима. Почнимо!

1. Осећања долазе и одлазе као облаци у ветровитом небу. Свесно дисање је моје сидро (Тхицх Нхат Ханх)

Пракса свесности користи дах као један од предмета пажње. И то је, захваљујући фокусирању пажње на ово, у могућности смо да видимо свет из друге перспективе. Са пажњом могуће је изаћи из овог заузетог света да бисте ствари видели из друге перспективе.

2. Најгора агресија на нас, најгоре од свега, је да останемо у незнању, јер немамо храбрости и поштовања да се према нама поштено и нежно понашамо (Пема Цходрон)

Третирање са саосећањем изгледа лако, али није лако. Потребно је да се изведе. Ако заиста можемо да волимо себе, наше емоционално благостање ће се побољшати.

3. Ако желите да савладате анксиозност живота, живите тренутак, живите у даху (Амит Раи)

Фокусирање на садашњи тренутак помаже нам да савладамо анксиозност. Зато што се ово, много пута, манифестује због наших мисли или очекивања. Пажљивост је корисна у лечењу анксиозности и стреса, као што многе студије показују.

4. Морамо бити свјесни да оно што нас узрокује нелагоду или узнемиреност нису догађаји, већ како повезујемо емоције с њима (Јонатхан Гарциа-Аллен)

Психолог Јонатхан Гарциа-Аллен подсјећа нас на ову фразу да оно што нас често мучи није оно што се догађа у себи, већ како интерпретирамо догађаје или вјеровања која имамо о ономе што се догодило или што ће се догодити. Из тог разлога, захваљујући свесности можемо бити свесни и размишљати на адаптиван начин.

5. Ходајте као да љубите земљу ногама (Тхицх Нхат Ханх)

Добро је имати циљеве у животу, али морате ићи корак по корак и живјети у садашњем тренутку. Живети од очекивања је лоша опција која нас чини и да стално размишљамо.

6. На крају, постоје три ствари које су битне, како смо живели, како смо вољели и како смо научили пустити (Јацк Корнфиелд).

Без сумње, учење ослобађања од ствари које су нас повриједиле је једно од великих учења живота, што позитивно утиче на наше ментално здравље

7. Будите срећни у овом тренутку, довољно је. Садашњи тренутак је једина ствар која нам треба, ништа више. (Мајка Тереза ​​из Калкуте)

Садашњи тренутак је једина ствар коју можемо да живимо. Прошлост је већ отишла, а будућност ће једног дана бити садашњи тренутак. Не трошите енергију на нешто што се још није догодило.

8. Савршенство карактера је следеће: живети сваки дан као да је последњи, без журбе, без апатије, без претензија (Марцо Аурелио)

Морамо успорити животни темпо и почети да будемо свјесни онога што се догађа око нас. Ово је прави начин да будемо мало срећнији.

9. У овом тренутку, има пуно времена. У овом тренутку, ви сте тачно, као што би и требало да буде. У овом тренутку, постоји бесконачна могућност (Вицториа Морган)

Садашњи тренутак је једини који заиста има смисла иу којем морамо ставити сву своју енергију. Будућност може или не мора бити онако како ми мислимо. Сада добро, Ако желимо бољу будућност, садашњост је ту гдје је морамо радити.

10. Ум је флексибилно огледало, прилагодите га, да бисте видели свет боље (Амит Раи)

Можемо промијенити наш начин размишљања да видимо свијет другачијим очима. Очи које нам омогућавају да будемо бољи. То само зависи од нас.

11. У Свесности је суосјећање кључно, јер нам помаже да минимизирамо утјецај негативних ствари које нам се догађају. Не ради се о брисању негативних емоција које нам неки догађаји могу проузроковати, већ о смањењу њиховог интензитета (Јонатхан Гарциа-Аллен)

Саосећање је један од кључних елемената сабраности, и изузетно је корисно за себе да се добро третира. Штити нас од недаћа.

12. Нека ваш ум оде, а затим буде "свестан". Затвори уши и слушај (Руми)

Наша очекивања доминирају нашим мислима и чине нас искривљеним погледом на свет. Менталитет менталитета вам омогућава да будете реалнији и да видите свет на адаптивнији и мање болан начин.

13. Живот је плес. Миндфулнесс је сведок тог плеса (Амит Раи)

Кроз медитацију можемо да се дистанцирамо од онога што нам се свакодневно дешава, да га видимо са мирнијег места. Ово је добро за контролу емоција и доношење бољих одлука.

14. Не вјерујте свему што мислите. Мисли нису више од тога: мисли (Аллан Локос)

Ми тумачимо свет на основу онога што већ мислимо. Укључите праксу свесности у нашем дану у дан нпомаже вам да усвојите ову филозофију без осуђивања.

15. Ансвер; нема реакција. Слушај не причајте Тхинк; не претпостављај (Раји Луккоор)

Са пажњом можемо допустити да ствари теку, јер посматрамо свијет без просуђивања што се догађа и оставити наша очекивања. На пример, кроз активно слушање слушамо уместо да слушамо. То значи да обратимо пажњу на друге емоције и невербални језик, уместо на њихове речи.

16. Медитација је нови мобилни уређај; може се користити било где, било када, дискретно (Схарон Салзберг)

Медитација се може користити у било које доба дана и на било ком месту, и то је начин да се вратите у садашњи тренутак и будете мирнији и свеснији.

17. Мудрост није компликована, само морамо запамтити да то урадимо (Схарон Салзберг).

Мудрост није тешко применити, то захтева само праксу и дисциплину. То је воља која чини разлику.

18. Стрпљење има сво време које му је потребно (Аллан Локос)

Пажња помаже нам да будемо стрпљиви и да се усредсредимо на садашњост уместо очекивања. Бити стрпљив је једно од великих особина које људска бића могу посједовати.

19. Моје искуство ми говори да већина ствари није тако лоша као што сам мислио да ће бити (Мари Дориа Русселл)

Много пута се превише бринемо о стварима које се још нису догодиле. Бити овде и сада је најбољи начин да се одвоје ове неразумне мисли. Унутрашњи мир се постиже кроз пажљивост.

20. Занимљиво је да живот, што је празнији, то више тежи (Леон Даудет)

Парадокс који би нас требао натерати да се одразимо о потреби да се нађемо и имати опуштен и срећан унутрашњи живот.

21. Имамо два живота. Други почиње када схватимо да имамо само једног (Конфуције)

Оријентални филозоф такође предлаже чудан парадокс. Тек када смо свесни свог постојања почињемо да живимо у складу са нашим осећањима.