Како ући у стање протока? Интервју са Раулом Баллестом

Раул Баллеста Баррера је спортски и организациони психолог оријентисан ка позитивној психологији, струји која се фокусира на потенцијал људских бића. Имајући у виду да је у спортском свету управљање пажњом добар део онога што нас води ка одличности, нормално је да ће стање Флов, стање свести описано први пут у 70-им, генерисати интерес. Али Баллеста вјерује да нам познавање овог психолошког феномена и метода уласка може помоћи не само у спорту, већ иу многим другим аспектима живота..

"Буди вода, пријатељу мој: стратегије за ток у спорту и животу", написао Раул Баллеста и колеге Марта Роман, Јуан Царлос Домингуез, Марта Оцана и Јуан Арза Мондело, прва је књига о стратегијама развоја стање Флов из струје позитивне психологије и рачунајући на сведочења елитних спортиста као што су Давид Меца, Рутх Беитиа или Јорди Виллацампа.

• Сродни чланак: "Стање протока (или стање протока): како максимизирати перформансе"

Стратегије за улазак у Флов: сведочење Раула Баллесте

У вашој причи наглашава ваше искуство пливача. Како мислите да оно што сада знате о спорту и животу одговара ономе што сте знали у својим годинама у базену? Мислим на знање које се појављује у књизи и да сте у то време могли да знате на интуитивнијем нивоу, на пример.

Као што кажете, када се такмичите, учење које можете имати посебно на менталном нивоу је врло интуитивно. Када сам пливао, било је много ствари које нисам знао и да сам их знао да су ми могле помоћи да превазиђем ситуације које су ми тада биле веома тешке. На пример, да би се савладала конкурентна анксиозност, научити да се фокусира пажња и оно што је важније научити да уђете у Флов.

Понекад размишљамо о томе шта нам је потребно да знамо како да се ефикасно суочимо са изазовима и да нам падну на памет само акумулативни ресурси који нам могу помоћи: имати више знања, више ресурса, више новца, више контаката… Он даје много значаја нечему што измиче овој кумулативној логици: пажња. Како мислите да овај елемент утиче на наше благостање?

Адекватна контрола пажње је веома моћно средство за побољшање квалитета живота у било којој области. Постоји само свијест о нашим мислима и како они утичу на нас да схватимо важност коју они имају на наше благостање и здравље уопште. Контролисање аутоматских мисли које генеришемо је веома важан корак за побољшање нашег емоционалног благостања и то можемо постићи само учењем да фокусирамо нашу пажњу.

У књизи се појављује поглавље о самопоуздању. Да ли мислите да је то аспект који смо склони потцењивати када размишљамо о решавању свакодневних проблема?

Могуће је Реално самопоуздање помаже људима да постигну више успеха у пројектима које спроводе. Показано је да људи са већим самопоуздањем имају оно што ми зовемо "присуство", а то други људи перципирају. Они несумњиво могу изразити различита гледишта од очекиваног, упорни су у одбрани онога у што дубоко вјерују, одлучни су и способни доносити одлуке под притиском. Људи са високим самопоуздањем вјерују да могу преузети кормило у својим животима и сигурно из тог разлога то чине.

Велики дио овог рада је такођер посвећен разговору о важности управљања пажњом и, опћенито, стања свијести. Стање протока, на пример, укључује и посебно стање свести и скоро инстинктиван и природан облик решавања проблема. Како бисте описали ова искуства на сажети начин?

Улазак у ток је нешто аутоматско што се дешава када постоје праве околности. Када уђете у Флов, понашате се без размишљања, аутоматски осећајући посебну везу са задатком који извршавате и извршавајући га на најбољи начин на који сте способни. Када уђете у Флов, дајете најбоље од себе, од чега сте способни. Главни проблем је у томе што само један од аспеката који чине стање протока не успе, улазак у Флов је немогућ. Стога, ови аспекти морају бити унапред и на константан начин, тако да се то дешава инстинктивно. Нешто слично би било када научите да возите. На почетку морате размишљати до најситнијег детаља и усмјерити своју пажњу на исправан начин према тим релевантним аспектима да бисте узели аутомобил и не ударили прву лампу. Са сталном праксом (посебно на почетку) и временом, мозак аутоматизира праве кораке и завршава се врло лако возити аутомобил.

Управљање очекивањима је такође важно. Између страница књиге постоји тачка у којој изричито говоримо о потреби да будемо реални, да пронађемо равнотежу између онога што желимо и онога што можемо да урадимо. Да ли имате неки савет о томе како да добијете праву врсту прогнозе??

Проналажење равнотеже између изазова и наших вјештина превазилажења заслужује вријеме претходног размишљања. Објективно знање о себи кључно је да знамо да ли имамо те вјештине или, напротив, морамо прво радити с недостатком да се суочимо са изазовом са гаранцијама. Међутим, не би требало да се плашимо неуспеха због грешке и пораза, можемо много научити. Када ћемо престати да га гонимо? Када више није узбудљиво покушати поново.

Занимљиво је да књига има учешће неколико елитних спортиста. Зашто мислите да ваша перспектива инспирише многе људе који нису посвећени спорту и шта мислите да нас могу научити??

То је начин да се читаоцу посвети пажња на психолошке аспекте са којима ће се сигурно осећати идентифицирани. Сећам се како је моја кожа пузала када ми је Давид Меца рекао како га је Фловова сензација напала док је пливао од Јативе до Ибизе. Схватио сам да је тај тренутак за њега био веома посебан и да је само то вриједило свих напора.

Доприноси других спортиста подједнако су инспиративни и уче вас да иза успјеха постоје сензације које су им у многим случајевима важније од саме медаље. Можда не можемо да тежимо да освојимо неку олимпијску медаљу, али можемо да тежимо да осетимо иста осећања која су осећали.

Између страница књиге третирају се теме као што је однос између стања ума и стања остатка тијела. Ово се види, на пример, у одељцима посвећеним релаксацији и вежбама дисања. Мислите ли да те две области сматрамо њиховим потпуно засебним стварима??

Веома је могуће да је тако. Склони смо да раздвојимо све, јер је наше западно размишљање фокусирано на то, да растргају ствари у њихове делове и раде их одвојено. Концепт ума и тела тежи да буде све холистичкији како је оријентална мисао наметнута у нашем друштву. У Индији, на пример, вежбали су медитацију више од две хиљаде година. Нови трендови у позитивној психологији и Миндфулнесс нас уче да оно што мислимо има свој физички ефекат на наше тело и да утиче на благодети у нашем емоционалном и физичком здрављу од свакодневне праксе медитације.