5 најбољих курсева за управљање стресом и изгарањем

Стрес је данас један од најважнијих психолошких феномена, и може негативно утицати на људе који га пате. Иако стрес може бити прилагодљив и чак мотивирати на одговарајућим нивоима, када се стресови одржавају током времена, то је штетно за физичко и емоционално здравље појединаца..

• Стрес се може манифестовати на различите начине и појавити се у различитим ситуацијама. Сазнајте како се стрес класифицира у нашем чланку: "Врсте стреса и његови окидачи"

Курсеви за управљање стресом

Није изненађујуће да многи људи доживљавају стрес због начина живота западних друштава. Превелика очекивања, преоптерећеност, перфекционизам итд.; су фактори који доприносе развоју овог стања.

Према моделу контроле друштвене подршке потражње Карасек и Јохнсон (1986), извор стреса је неусклађеност између стресора и контроле особе да се носи са тим захтјевима. У том смислу, Стицање вјештина суочавања са стресом може бити кључно за минимизирање његовог утицаја.

У овом чланку можете наћи листу курсева који ће вам помоћи да стекнете неопходне алате за управљање стресним ситуацијама на најбољи могући начин.

1. Програм обуке за свесност: М-ПБИ (Менсалус институт)

Будност је пракса предака која је последњих година постала популарна на Западу. Научне студије показују да је пракса Миндфулнесса ефикасна у смањењу стреса.

Ако живите у Барцелони или околини и желите да побољшате свој квалитет живота, Институто Менсалус нуди вам прилику да научите ову филозофију својим Програм обуке свесности (М-ПБИ). Овом радионицом ћете ући и продубити у Миндфулнесс на искуствени начин и моћи ћете стећи основне алате за смањење анксиозности и смањити стрес.

Током 9 недеља (8 сесија од по 2,5 сата плус један дан повлачења од 4 сата) које траје, знаћете вежбе и технике ове древне методе како бисте постигли емоционалну равнотежу. Радионица почиње 3. октобра 2017. Ако желите више информација, кликните на овај линк.

• Сродни чланак: "5 најбољих курсева и радионица свесности"

2. Курс о стресу и анксиозности: повратна контрола (Насциа)

Изузетно практичан курс за управљање стресом, иако такође пружа теоријско знање и омогућава да се дубоко познаје овај феномен и стичу корисни алати за свакодневну употребу.

Са овим Насциа курсом могуће је научити различите технике контроле стреса и анксиозности, као и самоконтролу. То је искуствени курс у којем се тражи учешће и интеракција полазника. Неке од тема су: технике дисања и релаксације, идентификовање симптома стреса и анксиозности, те повећање знања о напетости мишића насталих стресом..

3. Стручни курс емоционалне интелигенције у радним окружењима (Универсидад Јауме И)

Емоционална интелигенција се такође показала ефикасном у управљању стресом и избегавању негативних последица његовог утицаја. Тренутно, ова пракса ужива велику популарност, јер показало се позитивним за побољшање здравља људи. На радном месту је имао велики успех, јер емоционално интелигентни радници раде боље и боље и решавају тешке ситуације које се могу појавити из дана у дан.

То је разлог зашто Универзитет Јауме И у Кастелону даје изузетно примењен курс чији је циљ развој емоционалних и социјалних вештина у области рада. Без сумње, веома је корисно смањити стрес.

• Сродни чланак: "6 најбољих курсева из емоционалне интелигенције и личног развоја"

4. Виши руководилац у управљању стресом и суочавање са синдромом сагоревања (ИНЕМ)

Национални завод за запошљавање Шпаније нуди субвенционирану обуку у трајању од 180 сати за оне људе које ангажује општи режим. Фокусирана је на обуку о стресу на послу и синдром сагоријевања (синдром сагоријевања): који су његови симптоми, узроци и како се њиме може управљати и превладати?.

Фокусиран је на професионалце који желе да се специјализују за ову појаву, на пример, психолози. Такође је идеалан за свакога ко жели побољшати свој професионални профил.

• Ако желите да сазнате више о синдрому опекотина, можете прочитати наш чланак: "Бурноут (Бурноут Синдроме): како га детектовати и подузети акције"

5. Течај сагоревања: кључеви отпорности на радни стрес (Универсидад Аутонома де Мадрид)

Изгарање и стрес на послу су проблематични и озбиљно се тичу организација, јер није само негативан за радника, већ и за компанију. Људи који су "спаљени" трпе различите последице као што је деперсонализација, демотивација, смањење перформанси, итд., тако да компанија такође лоше иде: лошији резултати, флуктуација особља, лошија радна средина итд..

Аутономни универзитет у Мадриду нуди могућност обуке за стицање професионалних вјештина за спречавање и / или суочавање са изгарањем. Намењен је посебно психолозима и професионалцима који раде са људима. Курс има практичну и искуствену методологију која, захваљујући практичним случајевима, нуди вредно знање о најефикаснијим стратегијама превенције које минимизирају развој сагоријевања и његово рано откривање..

• Можда сте заинтересовани: "8 основних савета за смањење стреса на послу"