Позитивно размишљање, емоције, понашање и здравље

Размишљање је бесплатно, не кошта новац, ми то радимо и можемо све то да радимо, због тога користимо наше мисли да извучемо највише из својих емоција. Негативне мисли изазивају много анксиозности, много емоционалне нелагоде и знатно мењају понашање људи на такав начин да ометају њихова искуства, опраштају нас од добробити и хармоније са собом и са другима, чак могу изазвати озбиљне психосоматске поремећаје, али најгори наставак. је да они изазивају такво стање незадовољства, туге, несигурности, анксиозности и таквог недостатка виталности и физичке и менталне нелагодности тако велике да се живот мало по мало троши, узрокујући немоћ, беспомоћност, раздражљивост против свега, незадовољство и немогућност преживљавања и одржавања илузије за живот и за оно што нас окружује.

У овом чланку о ПсицхологиОнлине, причат ​​ћемо о томе позитивно размишљање, емоције, понашање и здравље.

Можда ћете бити заинтересовани: Божић, најбоље време за дељење позитивних емоција

1. Позитивно размишљање
2. Здравље
3. Однос између позитивног мишљења и здравља
4. Како мислити позитивно
5. Предности позитивног размишљања
6. Негативне и позитивне емоције
7. Учење понављањем
8. Детецт еррорс
9. Избегавајте да се бринете о ономе што се није догодило
10. Псицхотхерапиес
11. Сажетак

Позитивно размишљање

Тхе позитивне мисли напротив побољшати позитивне емоције (радост, чежња, срећа, илузија, физичко благостање ...), али и много понашање усмерено на задовољење и за решавање проблема. Показало се да они који уживају у тим емоцијама повећавају свој здравствени статус. Чак се говори и до 10 година разлике.

Када је расположење опћенито живот депресивно, али ако се расположење побољша, друштвени односи, нада у будућност, илузија за све је много активнија, кориснија и позитивнија.

Живимо у друштву које нас све више пита за више, што захтева титански напор да се повећају материјална добра, друштвени престиж и све што се представља као пожељно, али које се завршава здрављем особе. Увек постоји неко ко се пореди са нама и увек ћемо наћи некога ко је изнад нас и који има више од нас.

Ми смо у друштву где срећа се тражи пре свега И то је оно што продајемо: плаже, путовања, аутомобили, хотели, забаве, дроге, продаја, такмичења, скупа и јефтина одећа, гламур ... Многи људи мисле да ако имају пуно новца, биће неизмерно срећни јер могу да купе срећу, али не то је начин на који се налазимо са високим стопама депресије, анксиозности или других патологија.

Здравље

Тхе здравља је резултат тога равнотежу између тела и ума. Из тог разлога, психолошки аспекти су све важнији, како у здрављу, тако и изнад свега, у болести. Људи који се осећају срећним и срећним су, на пример, мање рањиви на развој срчаних болести, између осталих, у поређењу са онима који имају тенденцију песимизма, туге или осећања јадног. Осим тога, позитиван став према животу продужава га и, у случају болести, помаже јачању имунолошког система. Чак је и важан фактор у процесу опоравка одређених озбиљних патологија као што је рак.

Тхе оптимизам је основа здравља, Песимизам као став живота изазива много слабије физичко здравље, већу депресију, већу анксиозност, већу физичку и менталну напетост, а самим тим и већу смртност. Бројна истраживања то доказују.

Тхе узнемиреност, тај осећај сталног терета, од континуирана емоционална нелагодност, производи веома изненађујуће промене у функционисању мозга, наших унутрашњих органа и хормонске констелације. Кроз различите студије утврђено је да минут посвећен негативној мисли оставља имунолошки систем, на неколико сати, у деликатној ситуацији због физичког и емоционалног стреса који узрокује..

Ако мало застанемо да размислимо, какве се промене могу десити са вишком бриге и анксиозности, видимо на пример да има капацитет да повреде неуроне памћења и учења налази се у хипокампусу. Она такође утиче на наш интелектуални капацитет јер оставља без крви оне области мозга које су најпотребније да донесу одговарајуће одлуке.

Сада добро, ¿Да ли имамо средства да се боримо против тог унутрашњег непријатеља или је то само мудра ствар? Вриједан ресурс против бриге је фокусирање пажње на практицирање нпр. тхе абдоминално или дијафрагмално дисање, која сама има способност да произведе промене у мозгу. Он фаворизује излучивање хормона као што су серотонин и ендорфин, уз побољшање подешавања церебралних ритмова између две хемисфере мозга.

Однос између позитивног мишљења и здравља

Недавна истраживања су показала корелацију између позитивног мишљења и физичког и менталног здравља. Та мисао јасно утиче на наше физичко и ментално стање. Особа са негативним мислима ће се осећати депресивно, анксиозно, са ниском мотивацијом и ниским самопоштовањем, биће склонија лумбалној, цервикалној, гастричкој, кардиолошкој нелагодности ... Позитивнији став према животу побољшава кардиоваскуларни систем и циркулацију крви, побољшава добро расположење као и функционални и когнитивни капацитет, али прије свега значајно побољшава здравље.

Позитивне емоције играју веома важну улогу "не само у превенцији болести већ иу њиховој прогнози јер се постиже бржи опоравак". „Људи који промовишу позитивне емоције ће имати боља предвиђања, суочавајући се са истом болешћу, него они који то не чине.”.

Заједнички одговор, као што је анксиозност у одређеним ситуацијама, то се не види само у изразу лица, већ и генерише унутрашње физиолошке промене, као што су тахикардија, знојење, тремор, сува уста, повећана напетост мишића, болови у напетости ... Болест ће бити смањена или повећана у зависности од тога како сами себи говоримо ствари и како тумачимо догађаје и стресне околности свакодневног живота Важну улогу има и сам начин живота.

Ако анксиозност или одговор на стрес изазове честу, дуготрајну или интензивну физиолошку активацију, захваћени органи се можда неће опоравити и као посљедица тога може се појавити физиолошки поремећај у неколико или само у једном органу. Нервозни, ендокрини и имуни системи су блиско повезани због мноштва анатомских и физиолошких путева који међусобно утичу. Из тог разлога, психолошки фактори могу утицати на прогнозу многих болести, кроз њихов утицај на имуни систем (психонеуроимунологија). Начин на који се особа суочава и реагује на различите анксиогене или стресне ситуације може бити једнако важна за утврђивање прогнозе болести као и код многих медицинских параметара..

А Позитивно мишљење је неспојиво са негативним емоцијама или са непријатним расположењем, понекад иако су ситуације негативне, можемо наћи здравије и прилагодљивије мисли које нам могу помоћи да размотримо друге алтернативе, да ефикасније видимо рјешења, да се осјећамо мало боље и са више снаге унутрашњост.

Није први пут да смо чули следећу поруку од озбиљно болесних пацијената: “Сада када сам стварно сретан, прије него што сам размишљао само о раду, о зарађивању новца, о успону, о успјеху. Међутим, сада, са свим мојим страховима, сматрам се сретним, сада када уживам у стварима које нисам цијенио или узимам у обзир, живим оно што живим, не поричем своју болест, не покушавам да је игнорирам, ова болест ме је учинила разумљивом Неочекиване ствари од мене, сада ме покреће живот око мене, моје породице, мог партнера, моје дјеце, мојих пријатеља, оних који долазе да ме виде, оних који ме поздрављају, оних који питају о мени и проводе вријеме са мном, сви прихватите као што сам ја, не за мој новац, нити за оно што сам постигао у животу, већ за мене као особу, за моје вриједности, за моју осјетљивост, за моју наклоност и наклоност према њима, за моју захвалност, ствари које коштају врло мало али пре него што сам отишао незапажен. Сада, упркос мојој болести, то је када сам стварно сретан јер уживам у стварима које не захтијевају никакав напор, али су ми ипак толико важне за себе.

Како мислити позитивно

Размишљање је бесплатно ¡Научимо да размишљамо! Позитивна мисао мора негирати негатив, стално јој се супротстављати и тражити друге алтернативе које је оповргавају, што је у супротности, али прије свега што нам омогућава да видимо стварност из друге тачке гледишта како бисмо могли провјерити резултате које произлазе из посљедица које су произашле из избора других, рационалнијих, прилагодљивијих и више награђиваних алтернатива.

Тхе Позитивно размишљање је нешто што се може научити. Колико пута понављамо исте негативне сцене, колико пута их понављамо, говоримо им на хиљаде начина, а све горе, колико пута антиципирамо негатив и стварамо се у болу, у бризи, у страху, у боли, у очају, у немоћи ... ¿Ви сте размотрили шта би се десило ако бисмо урадили супротно? ¿Ако бисмо испричали исте приче изнова и изнова, али из позитивне тачке гледишта и рекреирали смо се у њему? Постоје две чаробне речи: ¡И ЦАН! и ¡И ВАНТ! Ја то могу, желим то да урадим, само морам да покушам.

Нема старости за промену, Наука га је већ показала. Наш мозак има велику пластичност, тако да ако размишљамо и осећамо да наше доба максималне производње и капацитета нема граница и да делујемо у складу са тим, наш мозак ће расти јер ћемо успоставити све неопходне механизме за то и активирати нове неуронске колоне и они ће повећати наше могућности.

Пре сваког проблема, да се опустимо, размислимо у могућности смо да га решимо, Уклонимо инхибицију и блокаду и поступамо у складу с тим. Понављајте увијек изнова да ћемо учинити све што је у нашој моћи да га ријешимо, да ћемо размотрити друге алтернативе, да наш напор неће бити узалудан, да ћемо покушати ..., и доћи ће рјешење. Не губимо време или енергију у јадиковању или неефикасним и неефикасним стварима које су бескорисне, користимо ту енергију да обезбедимо решења, мобилизујемо да решимо, користећи све ресурсе на дохват руке и решење ће доћи.

Позитивно размишљање увек изазива позитивне, изузетно пријатне емоције и велику физичку и психолошку корист. Позитивно размишљање доноси најбоље у нама. Позитивно размишљање Опуштање снаге, самопоштовање и сигурност, помаже нам да вреднујемо и волимо, да будемо поносни на себе и да препознамо нашу вредност, да повећамо мотивацију да се боримо, да живимо и да уживамо у животу. Наше физичке и психичке реакције, наша понашања и осећања зависе од тога како ми говоримо наше сопствене приче и колико им кредибилитет дајемо.

Учење генерирања позитивних мисли је учење побољшање вјештина и ресурса Према бољем решавању било ког проблема, треба да научимо да стимулишемо и повећамо наду, оптимизам, конфронтацију са невољама, мотивацију за постизање циљева, емоционалне снаге, квалитет живота и на крају повећати наше физичко здравље и ментални на такав начин који нам омогућава да стекнемо већу перцепцију когнитивне, емоционалне, друштвене, бихевиоралне и физиолошке контроле која ће нас довести у најбољу позицију да трансформишемо и генерализујемо много прикладније реакције на сваку ситуацију која захтева већу адаптацију и суочавање са време стимулише личну трансформацију и бољу социјалну адаптацију.

Предности позитивног размишљања

Тхе предности позитивног размишљања, у физичком и психолошком здрављу, они су непроцјењиви јер пружају:

• Више релаксације (опуштени организам је организам који физички и психолошки ради много боље).
• Више мира, спокојства, равнотеже, хармоније у нашим односима са другима и са нама самима.
• Више позитивних снова и већег оптимизма.
• Веће дјеловање и већа мобилизација у вријеме рјешавања било којег проблема, колико год то било тешко.
• Већа креативност и динамичност.
• Већа јасноћа и ефикасност.
• Већа концентрација.
• Више поштовања према себи и према другима.
• Више илузија, више жеље за уживањем, више жеље за животом, више жеље за подјелом најбољих тренутака нашег живота ...

Негативне и позитивне емоције

Сви знамо шта не желимо, што не волимо, али када нас питају о нашим квалитетима и врлинама сумњамо, ако нас питају о нашим недостацима или негативним аспектима наших живота, брзо одговарамо, можда не у присуству других људи, али ми стално говоримо себи. Очигледно је да много више пажње и много више времена и енергије негативни аспекти живота, на позитивне аспекте. ¡Хајде да променимо тај став и окренимо се! Како је свако учење ствар напора, праксе и времена утрошеног да се то постигне.

Ако неко има негативан став према животу, када се појаве стварни проблеми и потешкоће, особа неће моћи да их прихвати, рецимо да ће песимизам деловати као фактор рањивости.

Тхе негативне емоције доводи до депресије, анксиозности, несигурности и опште слабости. Бројна истраживања показују како позитивне емоције олакшавају имплементацију мисаоних образаца који су много рецептивнији, флексибилнији, креативнији и одлучнији, поред фаворизовања емисије нових и веома награђених одговора..

Тхе оптимизам Такође може да делује као здравље и здравље код оних људи који без поремећаја желе да побољшају квалитет свог живота. Хумор “Он служи као унутрашњи сигурносни вентил који омогућава ослобађање напетости, растерећивање, опуштање и заборав свега што нас може учинити јадним”.

Кључ позитивних емоција је наш, од суштинске је важности тражити ситуације у којима се осећамо добро, као што су: плес, ходање, смејање, разговор са пријатељима, љубав, и изнад свега, коришћење најважнијег кључа упркос ситуацијама “Размислите добро, или најбоље што можете, да се све научи”, ослободити се негативних мисли које воде само до штетних и штетних реакција и емоција, све те емоције се испреплићу и изазивају много емоционалне штете.

Када користимо негативне речи континуирано “ово је ужасно” “ово је застрашујуће” “Не могу више” “Не вредим” “Сигуран сам да се то опет догоди” “зашто ја”... од оба понављања завршавамо верујући им и претварајући их у истине апсолутна, осећајна немоћ и велика емоционална нелагодност која генерише изузетно штетне и непријатне емоције због свих ових негативних израза које често сами себи говоримо, допуштајући овом нарацијом да наш мозак ради и одговори, на основу свега овога, као да заиста је истина.

Учење понављањем

Мозак ради понављањем. Понављајте ствари изнова и изнова. Када нешто има посебан значај за њега, наш мозак реагује и производи емоционални, упозоравајући и активациони одговор. Било да је добро или лоше, мозак понавља исти одговор изнова и изнова на исти стимулус. На пример, ¿Шта се дешава у нашој глави када чујемо ту посебну пјесму или ону меморију тако важну и дивну за нас? Пјесма или меморија нас наводе на памет, не само на сјећање на оно што се догодило, већ и на све сензације које наш мозак има у вези с том посебном ситуацијом..

Такође негатив који учимо понављањем. Ако наш мозак учи да функционише кроз негативне мисли, то је оно што ће радити поново и поново. Анксиозност, на пример, ради на исти начин, остаје "закачена" и активира се кад год се нешто подсећа на мозак. Када увијек идемо на исти начин, увијек долазимо на исто мјесто. ¡Научимо мозак да размишља другачије и да се креће различитим путевима, само да види шта се дешава!

Детецт еррорс

Важно је схватити да међу многим мислима и ставовима које имамо има много погрешних ствари и нисмо свесни тога. Научити посматрати и открити мисли, ставове и вјеровања који нам наносе штету и имати стратегије, ресурсе и вјештине за борбу против њих и суочавање са ситуацијама у нашим животима је нешто што се учи и што је фундаментално. Можемо научити да живимо и уживамо.

Да увјеравамо се да смо способни нешто учинити Конкретно, колико год тешко било, на крају ћемо га добити. Али ако, напротив, непрестано понављамо да смо неспособни, да не можемо, да се не исплатимо, завршићемо окретањем зрна песка у немогућу планину да се попнемо, јер наша полазна тачка ће бити потпуна блокада и инхибиција.

Живот у прошлости и тужне успомене доноси само тугу, оклевање, немоћ, блокаду, горчину, депресију и уопште све врсте негативних и штетних емоција.. ¡Оно што се догодило, догодило се! Не можемо промијенити прошлост али садашњост. Погледајмо напријед и изградимо нашу будућност радећи садашњост, из дана у дан, из минуте у минут, други за другим.

Нити се о другима мијењају тако да се можемо боље осјећати. Ради се о томе научите да нас мењају да будемо одговорни за наше последице. ¡Ако не можемо да променимо ситуацију, хајде да се променимо¡ и да би се постигла та промена, мисао игра фундаменталну улогу.

Важно је научите открити грешке учити од њих. Морате да живите дан за даном, из минуте у минут, други за другим, морате да учите из прошлости да не правите исте грешке. Грешке се не смеју посматрати као неуспех, већ као механизми за учење и способност да се кроз њих појачају. Што више грешака, то више покушаја и више покушаја, боље учење.

Важна ствар није оно што нам се дешава, већ како ми то кажемо, како то опажамо, како се суочавамо, како је решавамо. Тхе речи које вербализујемо или размишљамо Они имају велику моћ да модификују наше расположење или наше понашање. На пример, изражавање жалбе нас чини жртвама; критике код арогантних судија; самокритичност нас блокира (сиромашни ја, све што радим погрешно, бескорисна сам ...) и поразимо нас унапријед, ако себи кажемо да смо болесни, осјећат ћемо се болесно и дјеловати као такви. Ако научимо да будемо свесни тога, користићемо их веома пажљиво, јер сваки пут када их користимо креират ћемо нешто, и добро и лоше..

Када интензивно размишљамо о нечему, та идеја добија на снази и много се лакше догађа. Ако мислимо да ћемо направити грешке, да ћемо направити погрешно, да нисмо способни ... повећат ћемо наше шансе за неуспјех. То је зато што негативне мисли производе негативне емоције, ако помислим: ја ћу то урадити лоше, моја емоција ће бити несигурна и зато ћу имати добре шансе да моје понашање у том смислу буде више неефикасно и да ме инхибира или блокира. Уместо размишљања о негативном резултату, много је боље усредсредите се на то шта да радите или како да решите ситуацију на најбољи могући начин и то ће нас предиспонирати да се суочимо са много бољом ситуацијом.

Гутање без заустављања онога што нас брине није само бескорисно, већ је врло штетно и изазива велику емоционалну умор. Увек је боље дјеловати и анализирати посљедице који нам забрањују или говоре филмове чија је нарација штетна, штетна и пуна когнитивних грешака.

Када су мисли пуне љутње, љутње, обесхрабрења, бриге или било које друге негативне емоције, ми аутоматски правимо неприкладне изборе који су веома различити од онога што бисмо радили у другим, оптимистичнијим и позитивнијим емоционалним условима..

Немојмо негативно очекивати јер ће се готово увијек заснивати на погрешним увјерењима да ћемо их на крају вјеровати и претворити их у апсолутне истине из којих монтирамо сво наше понашање. Обично када нису позитивни, обично су вођени нашим страховима и несигурношћу. На пример. “ако ме неко не позове телефоном. (кад се надам да је) или пролази поред мене и не поздравља ме ... мој ум брзо организује цијелу стварност око себе и закључујем да је он љут на мене, да не жели да ме поздрави, да нешто има против мене, ако ме не назовеш за нешто, то ће бити ... ” Стварамо стварности засноване на лабавим елементима или спекулацијама и филмовима које смо поставили, али без солидне и стварне основе да их оправдамо. Увијек је боље питати и надати се него доносити брзе и погрешне закључке.

Избегавајте да се бринете о ономе што се није догодило

Са болести хајде да поступамо на исти начин. Не очекујте бриге или катастрофе да не знамо да ли ће се заиста догодити или не, јер ћемо бескорисно патити због нечега што се већину времена никада не дешава. Проблеми или болести морају се суочити и ријешити када се заиста догоде и то на најбољи могући начин и са најбољим очекивањима с наше стране, али не и онда када они још нису представљени и који можда никада неће настати..

Ми трошимо превише труда и превише времена бринући се о стварима које се никада не догађају научите да контролишете наше мисли цан иоу уштедите много патње и много анксиозности. Свака мисао која нам падне на памет дајемо као истиниту и скупљамо читав низ емоција заснованих на њој. ¡Велика грешка!, Јер много пута нисмо у могућности да филтрирамо оно што је стварно од погрешног веровања. Иста ситуација се може тумачити на веома различите начине и све ће зависити од наших мисли, тако да учимо да контролишемо мисли и оснажујемо оне који помажу у решавању, а не губимо време или енергију у одржавању оних који стварају непотребну штету..

Ако смо тужни због болних успомена или конкретних околности, обично мислимо на све тоном, тугом, обесхрабрењем и меланколичношћу, што увелико условљава наше шансе да се осећамо добро, срећно, оптимистично ... Можемо мислити да нас нико не жели, да ми они заборављају да ништа неће испасти добро, да нисмо вриједни тога, да је мало ствари вриједно ... Слободни смо мислити, доносити одлуке, из тог разлога Научимо да размишљамо, али не да себе повредимо.

Псицхотхерапиес

Психотерапије траже да особа има што је могуће више информација о улози коју мисли, емоције и понашања могу да играју у њиховом благостању и здрављу, како контролисати оно што може бити неефикасно и негативно, које су когнитивне или бихевиоралне грешке спречавање развоја адаптивног учења, шта да се ради и како се то ради како би се промовисали позитивнији ставови који помажу да се опораве и ублаже непријатне и штетне последице.

Укратко шта се може урадити у сваком конкретном случају да реши ситуације које спречавају да се живот води са највишим могућим квалитетом.

Сажетак

¡Ако мислимо да можемо, можемо! ¡Ако мислимо да смо поражени, бићемо! ¡Ако мислимо да се не усуђујемо, нећемо! ¡Ако сматрамо да смо болесни, понашат ћемо се и осјећати се као такви! Све је у нашем уму. Крећемо се напред када верујемо да то можемо. Став је много важнији од прошлости, прошлост се не може мијењати, нити можемо промијенити неизбјежно, што је можемо да променимо садашњост да кроз њега побољшамо нашу будућност, али изнад свега, наш однос према проблемима и животу уопште. Не постаните жртве наших сопствених мисли, научите да их модификујете да бисте их користили за нашу добробит и да се суочите са најбољим могућим недаћама.

Увек тражимо разлог нелагодности и заборављамо најважнију ствар и оно што заиста изазива ту нелагоду, а то није ништа друго него наш став, наше сопствене негативне мисли којима је циљ да повећају штету како стварну тако и стварну од наше маште. Сигурно, ако пажљиво размислимо, осећамо се идентифицираним с њом. Поставимо себи задатак да се ослободимо тог негативног начина суочавања са светом. ¡На почетку, као и свако учење, то ће нас коштати, али онда ће се исплатити!

Особа чије су мисли прије живота негативне је особа која је у континуираном стању тјескобе и не постоји ништа што узрокује више физичке и менталне штете него допустити тјескоби да преузме наше животе, прати нас и узме снагу, као напетост које ми генерирамо са њим ће се побринути за остало.

Увек запамти то нема старости да научи да промовише позитивне мисли И награђивање, увијек можемо научити без обзира колико смо стари. Што више времена посветимо њиховом учењу, већу корист ћемо донијети нашем здрављу. Позитивне мисли ће увијек бити попраћене позитивним емоцијама и стога награђивањем. Позитивне мисли су потпуно неспојиве са негативним, штетним и штетним емоцијама. Зато ће све време и енергија у коју улажемо бити вредни тога јер ће наше физичко и ментално благостање зависити од тога.

Запамтите и то учимо понављањем, понављамо све што је ефективно и даје нам сигурност, физичко и ментално благостање и елиминишемо оно што нам даје нелагоду и патњу. Патња је бескорисна и веома штетна за здравље, тако да не трошимо вријеме на учење како бисмо је развили. Учинимо управо супротно и победићемо у борби за негативну мисао и физичку и менталну нелагодност коју овај тип мисли подразумева. Учење развијања позитивног размишљања ће допринети побољшању нашег физичког и менталног здравља и тиме ће наш квалитет живота бити од велике користи.

Коначно, запамтите да:

• ¡Ако не можемо да променимо ситуацију, хајде да се променимо¡ и да би се постигла та промена, мисао игра фундаменталну улогу!
• ¡Размишљање је бесплатно, не кошта новац, али доноси толико користи да се не може све злато на свету искористити да га купи!

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Позитивно размишљање, емоције, понашање и здравље, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоција.