Технике да се не наљутим

¿Ви сте особа скок на минимум промјене? Постоје људи који су више "љути" од других, то јест људи који су подложнији бесу и који у сваком тренутку могу видјети како мијењају своје расположење и расположење. То је импулсивна реакција која може компликовати коегзистенцију са том особом и чак се и сама може осјећати незадовољна својим свакодневним понашањем. И то је да се љутња због свега може исцрпити. Зато ћемо, у овом чланку о психологији, открити вас Технике да се не наљутим, су трикови које можете уградити у своју рутину и којима ћете контролисати лоше расположење. ¡Ставите их у праксу!

Можда сте и заинтересовани: Зашто ми је тако тешко да изразим своја осећања Индекс

1. Дишите дубоко: један од најбољих трикова да се не узнемирите
2. Посматрајте и преусмеравајте технике за контролу беса
3. Зашто се љутиш? - Важност анализе
4. Стави кожу
5. Немојте то схватити као конкуренцију
6. Љубавни гестови, одлична техника за контролу беса
7. Опуштен и свјестан живот да се не би наљутили
8. Избегавајте људе или токсичне ситуације

Дишите дубоко: један од најбољих трикова да се не узнемирите

Једна од најбољих техника да се не узнемирите је дисање. То је трик који сте сигурно чули више пута и да је његова ефикасност осигурана. Иако на први поглед може изгледати блесаво, чињеница је да вам дубок дах може много помоћи опустите живце и смирите свој бес.

Дубоким дахом моћи ћете да опустите своје пулсације, пошаљете више кисеоника у мозак, а поред тога, даћете себи времена да не реагујете импулсивно и допустите да ваш бес буде онај који говори. Највише се препоручује да, када осетите да сте љути, затворите очи, дубоко удахните 10 пута и онда одговорите.

У овом другом чланку наћи ћете тест љутње и агресије да бисте знали нивое љутње које имате у свом свакодневном раду.

Посматрајте и преусмеравајте технике за контролу беса

Битно је да ако желите да научите да контролишете бес будите свесни када сте љути. То значи да вас ова емоција не може изненадити јер, ако је то случај, реакција ће бити неконтролисана и ништа рационално. Оно што ми тражимо је управо да ставимо мало разлога на оно што се дешава и да можемо да контролишемо наш одговор на тај подстицај који нас узнемирава.

Дакле, један од трикова који се не љути је да знате препознају ваше физичке реакције на љутњу. Наиме, научите да откријете када се наљутите: узнемирено дисање, врућина, бол у стомаку ... Рјешавање симптома ће много олакшати постављање баријере тако да се неконтролисано не пуцају.

Једном када откријете да се љутите, да бисте је контролисали, довољно је то покушајте да промените своје мишљење. Другим речима, склоните мисли од идеје да сте "у праву" и покушајте да се ставите у ципеле друге особе. Покушајте да схватите зашто вам је рекао или учинио оно што вам је изазвало бес и саосећали са њим. Покушај разумевања је први корак да се разјасни ситуација.

Зашто се љутиш? - Важност анализе

Да би се контролисао бес, од суштинског је значаја разумете и разумете. Морате ставити мало логике у ситуацију и избегавати да се препустите емоцијама које нападају ваше тело. Зауставите тренутак и запитајте се: ¿Зашто се стварно љутим??

Свакако, прва ствар која ми пада на памет је: "Зато што је то рекао ...". Не. То није истина. Немојте се љутити зато што је он нешто рекао, али зато што вас дубоко у себи нешто узбуђује. Може бити да вам та фраза или чин даје разумевање да сте неважни за ту особу, стога је прави проблем то што се осећате мало одвојено.

Битно је да схватимо шта нас боли и зашто боли. Тек тада можемо окончати ову ситуацију и поправити је што је прије могуће. Препоручује се да се, уместо да се фокусирамо на грешке других, фокусирамо на себе и анализирамо шта нас мучи и шта може бити узрок тог осећања.

У овом другом чланку говоримо о томе зашто сте увек љути и дајемо вам најчешће узроке ове ситуације.

Стави кожу

Још једна од најбољих техника да се не узнемирите је то што напуштате ваш центар, ваш пупак покушајте да разумете другу особу. У дискусији постоје двоје људи који су укључени у разговор и због тога обоје имају осјећаје, емоције и страхове. Допустити себи да идемо и да се понашамо искључиво за оно што нам се дешава је велика грешка и, поред тога, то ће нас натерати да не разумемо друге.

Стога, када сте у ситуацији да вас нешто узнемирава, позивамо вас да поставите себи следећа питања: "¿Шта друга особа покушава да ми каже?. Уместо да импулзивно реагујете, боље је да покушате да се саосећате и да се ставите у кожу другог да видите шта вам треба рећи.

Много пута дискусије нису ништа друго до грешке у комуникацији и стога је неопходно да покушате да разумете шта је порука која жели да пренесе.

У овом другом чланку даћемо вам неке добре савете како бисте могли да научите да разговарате као пар.

Немојте то схватити као конкуренцију

Нарочито у окружењу пара, бес се обично схвата као нека врста токсична конкуренција да види ко држи више или да види ко је у праву. Овде уносимо многе концепте које треба избегавати, као што су понос, доминација над другим, тврдоглавост и тако даље. Зато морају избјегавајте понашање конкурентне или токсичне, што једино што доприноси је више горива за ватру.

То морате узети у обзир дискусија не мора бити негативна ситуација. Ако научите да контролишете своју примарну љутњу и добро контролишете своје емоције, моћи ћете да изградите мост разумевања према особи са којом имате неслагање. Уместо да га виђате као непријатеља, покушајте да га видите као особу од које можете учити: постоји нешто што не делите, тако да је време да изађете из нашег ега и чујете друго гледиште.

Можемо бити или се не слажемо. Али оно што је сигурно је да ће нас научити други начин да видимо живот и да боље разумемо ситуацију у којој се налазите.

Љубавни гестови, одлична техника за контролу беса

Знамо да ово може бити компликован трик за извођење, посебно на почетку. Али ако сте одлучили да желите да боље контролишете свој бес и бес, онда морате да примените ову технику пре или касније, јер, на крају, то је основа ваше расправе. То је, ви се љутите на ту особу, јер, у ствари, бринете. Дакле, веза љубави и љубави вас уједињује.

Дакле, једна од најбољих техника да не будете толико узнемирени је то, у тренутку када сте љути или се свађате, приступ тој особи. Милуј руку, загрли је или је пољуби. Можете бити љути, али не мрзите себе. То је кључ. Ви само живите напети тренутак, али то можете ријешити са суосјећањем, смиреношћу и поштовањем. Стога ће вам љубазан приступ помоћи релак тенсион и да је ваша емоција веома мирна. ¡Пробајте!

Опуштен и свјестан живот да се не би наљутили

Поред свих ових трикова које смо навели, ако желите да научите да контролишете љутњу и бес, важно је да вежбате неке Здраве животне навике за ваш ум. Покушајте да смањите потрошњу токсичних супстанци као што су алкохол или дроге јер оне производе емоционалну и емоционалну нестабилност.

Најбоље је да почнете да се бринете о свом уму и, за то, обављате неке навике као спорт, једете здраво, спавате ноћу и тако даље. Све ово ће вам помоћи да будете много мирнији и оптимистичнији у вашем свакодневном раду, тако да ће тензије успети.

Ако се обично јако љутите, најбоље је укључити неке активности као што је јога или медитација који ће вам помоћи да се повежете са својим телом и да распршите напетости. Важно је да живите у окружењу далеко од стреса и узнемирености, како не бисте људима у вашем окружењу платили хаос који имате у свом животу..

У овом другом чланку откривамо најбоље технике медитације за почетнике са којима можете почети да боље контролишете своје импулсе и свој бес..

Избегавајте људе или токсичне ситуације

И на крају, један од трикова који се не љути је основни и елементарни: удаљи се од свега што те чини напетим или који те дестабилизира. Постоји људи који могу бити токсични за вас и то може да изведе најгоре у нама. Важно је знати како их открити на вријеме и избјегавати успостављање превише интимних односа с њима. У овом другом чланку даћемо вам неколико савета како бисте знали како да се носите са отровним људима на послу, окружењем које не можемо да избегнемо, али научимо да управљамо другачије.

Исто се може догодити и са неким ситуацијама или контекстима у животу. ПМоже се десити да се у неким ситуацијама не осећамо потпуно безбедно или самоуверено и да, стога, завршавамо пуцањем акумулацијом неконтролисаних емоција. Ако се желимо мање љутити, боље је да покушамо избјећи људе и токсичне околности како би имали бољу контролу над ситуацијом..

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Технике да се не наљутим, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоција.