Значај контроле стреса у спортским такмичењима

Велика већина професионалних спортиста морала је да се бори током своје спортске каријере са застојима или ситуацијама које су довеле до смањења њиховог спортског учинка. Једна од тих ситуација је почетак стреса, анксиозност током такмичарског периода. У овим случајевима, превазилажење ових препрека је од виталног значаја за постизање спортских циљева.

Како стрес и анксиозност утичу на спортско такмичење

Када говоримо о анксиозности, говоримо о емоцији, која се може дефинисати као стање физиолошке и психолошке неравнотеже због потенцијално несигурне ситуације за појединца. Ово обично се дешава зато што спортиста, када се такмичи, направи свесну или несвесну процену ситуације и околности које га окружују, они спортисти који мисле да постоји велика разлика између онога што окружење тражи и што они могу дати, односно да имају перцепцију негативне самоефикасности у тој ситуацији, почињу да осећају стрес . Симптом анксиозности.

Ово је прилично уобичајена појава у великој конкуренцији. Професионални спортисти попут тенисера Рафаела Надала су прошли периодима у којима је ниво анксиозности током такмичења био претеран, и то је довело до пада њихових перформанси. Зато је све више потребно присуство спортских психолога у оквиру високе конкуренције.

Сви они који се баве спортом, у којима је њихова главна улога да припреме и оптимизирају квалитете спортиста, слажу се да се превелики нивои анксиозности у конкуренцији мијешају у перформансе.

Спортски психолози су професионалци који могу помоћи у побољшању перформанси спортиста. Овај чланак можете прочитати да бисте сазнали предности ове професије: "10 разлога да се спортски психолог стави у свој живот".

Главне посљедице стреса у конкуренцији

Присуство стреса и конкурентне анксиозности посљедице или симптоми физиолошке и психолошке. Оне су следеће:

Физиолошки симптоми

• Повећање крвног притиска
• Повећана стопа дисања
• Убрзани ритам срца
• Повећано знојење
• Повећање излучивања глукозе у крви и адреналина
• Узнемирени стомак, сува уста

Психолошки симптоми

• Силазак менталне флексибилности
• Цонфусион
• Визуелна дисторзија
• Сумња у доношење одлука
• Повећајте негативне мисли
• Смањена способност фокусирања на глуму

Ове физиолошке и психолошке реакције могу бити узроковане стварним ситуацијама у игри или факторима који окружују конкуренцију, међутим, доказано је да То је сам спортиста са својим неадекватним менталним представљањем чињенице која обично узрокује ова стања.

Алати за борбу против конкурентног стреса

Дакле, то још једном доказује све што се догађа у телу контролише наш мозак. Свака варијација у нашем физиолошком стању је повезана са променама у когнитивном или емоционалном стању и обрнуто.

Постоје различити поступци за борбу против конкурентног стреса и, самим тим, побољшање спортског учинка

Процедуре опуштања

Према мишљењу различитих стручњака, да би се опустили можемо да следимо две стратегије које постижу исте ефекте: идите од ума до мишића или из мишића у ум. Другим речима, да бисмо превазишли ову ситуацију која омета спортске перформансе, можемо да усмеримо нашу пажњу на различите технике релаксације како бисмо смањили напетост нашег ума и тела.

Тако имамо технике опуштања који се фокусирају на перцепцију телесних знакова као нивоа напетости мишића:

• Јацобсонова прогресивна релаксација
• Контрола дисања
• Миндфулнесс Тецхникуес

Или имамо процедуре за опуштање које се фокусирају на идеје или слике релаксације.Те технике се називају "технике ум-до-мишића":

• Аутогени тренинг Сцхултза, користећи идеје и мисли опуштања.

Дакле, побољшање овог односа између ума и тела, има сталну емоционалну стабилност током читавог такмичења, обезбеђује коришћење свих факултета појединца у оквиру спортског такмичења.

Различити алати дати у овом чланку значајно помажу у контроли високог нивоа анксиозности и стреса који узрокују високу конкуренцију.