Уздах је ваздух који смо оставили некоме коме недостаје

Кажу да је уздах ваздух који смо оставили за ту особу којој недостаје. То је свакодневни чин који нам, чини се, допушта да испустимо убод туге, попут некога ко испушта тежину душе покушавајући да пронађе олакшање, пролазну утеху када превише боли..

Сада ... јесу ли уздаси стварно физиолошка катарза наших емоционалних проблема? Само делимично. Људи уздишу кад се осећамо под стресом, фрустрирани или када нас туга обузме својим пепељастим велом. Тада је наша подсвест, скоро у рефлексном чину, изгледа да тражи то дугме за ресетовање да нас оксидује, да нас ослободи тренутка од бола.

Кажу да су уздаси одговор на сва она питања која су остала у зраку и да постоје уздаси који садрже више љубави него било који пољубац. Међутим, ако људи уздишу, то је из врло специфичног разлога: да не умре.

Стога можемо претпоставити да људи извршавају овај биолошки чин као једноставно емоционално олакшање. Међутим, то није увијек случај, у ствари, ако људско биће не уздише, умријет ће. Зато Уздах је врло специфичан тип дисања који изводимо током дана и невољно.

У сваком даху који испуштамо на звучан начин, поново покрећемо животни циклус. То је нешто тако чудно као што је лијепо што желимо подијелити с вама.

Невољни уздах, витални дах

Постоје добровољни уздаси и нехотични уздаси. Ово последње заправо чини виталну подршку за здравље и одржавање наших плућа. Начин на који овај рефлекс функционише и оркестрира у нашем организму покорава се читавом фасцинантном низу корака који су вредни сазнања.

Према раду који је обављен у "Медицинској школи" Универзитета Станфорд (САД), наш мозак "бира" какву врсту дисања требамо у сваком тренутку. Сада добро, који обављају овај деликатан задатак су два типа врло специфичних неурона који су смјештени у можданом деблу, које су научници назвали "Дугмад уздаха".

Ови подаци су веома занимљиви: има тренутака када се наши алвеоли колабирају. Када се то догоди, способност наших плућа да размјењују кисик за угљични диоксид је озбиљно угрожена. Решење? То је онда када "дугмићи за уздах" дођу у акцију, дајући наређење да уздахну да би могли отворити те алвеоле, допуштајући тако двоструку конвенционалну количину ваздуха нормалног даха да уђе..

То је механизам преживљавања који спроводимо без реализације дванаест пута на сат. Невероватно и дивно, нема сумње.

Ходање је вредно тога, чак и ако паднеш Иако падамо опет и опет пошто научимо да ходамо, све теже је устати. Међутим, увијек вриједи наставити. Прочитајте више "

Емоционални уздаси: оно што нам недостаје

Карл Теиген је познати научник на Универзитету за психологију у Ослу, награђен управо за своје студије око такозваних "емоционалних уздаха". Током 2010. године спроводио је разне истраге где је могао да покаже следеће:

• Људи су веома пријемчиви за уздахе других. Суосјећамо скоро одмах прије некога тко дубоко уздахне.

• Међутим, и овде долази најзанимљивије, ова "веза" је толико интензивна, јер тај чин обично повезујемо са емоционалним болом.

• Добровољни уздаси наш мозак тумачи као излаз за фрустрацију, разочарење, бол, пораз, за ​​некога коме недостаје или за чежњу. Дакле, то готово одмах тражимо од тога "Шта је с тобом, шта мислиш, због чега си забринут?"

Људи много више саосећају са болом других него са тренуцима среће. То је инстинктивни и суптилни механизам који је увијек служио нашој врсти да преживи као друштвена група. Зато што је знање како читати потребе од виталног значаја за пружање подршке.

Уздах да поново почнете психички и физички

Већ знамо да су уздаси витални за одржавање нашег животног циклуса у плућима. Интимна и савршена веза између нашег мозга и респираторног система. Сада, према раду који је обављен на Универзитету Лоуваин, ако бисмо током дана тражили различите тренутке да се опустимо и једноставно, да уздишемо, приметили бисмо велике користи.

Ови подаци нису нови или чудни. Наука о спором и дубоком дисању несумњиво подразумева многе технике опуштања, јоге и вежбе везане за пажљивост. Према ауторима овог рада, било би интересантно да у пракси спроведемо следеће:

• Нађите мирно место за психички одмор.
• Седите са усправљеним леђима.
• Донесите груди напред и спустите руке на крило.
• Дубоко удахните кроз нос да бројите 4 секунде. Држите га још четири секунде, а затим покрените дуг, гласан уздах који траје 7 секунди.

Ова једноставна вежба, поред промовисања релаксације, омогућава нам да будемо присутнији, побољшамо когнитивне способности и искључимо досадну менталну буку..

Дакле, и као што можемо видјети, уздах свакако садржи фасцинантне димензије које дефинирају шта смо, како функционирамо, што осјећамо, па чак и како смо у интеракцији са окружењем које нас окружује.. Не устручавајте се да сваки дан и сваки тренутак уздишете да поново покренете диван циклус живота и среће.

"СОЛО РЕСПИРА", прекрасан кратки филм који помаже дјеци и одраслима да управљају својим емоцијама Овај кратки филм промовира емоционалну свијест као примарно средство за промјену нашег начина доживљавања наших емоција. Прочитајте више "