Која храна је корисна за наше расположење?

Да понесе а здрав живот Изгледа веома важно да се унесе богат и уравнотежен у било коју врсту хранљивих материја. Ако они додају а дневна физичка активност и константна сигурно ће уживати у много бољем квалитету живота.

У ствари, чак и ако мислите другачије, постоји много намирница које чак могу утицати на наше расположење. Ово је због серотинин, жлијезда задовољства која се стимулира исхраном и која је корисна у борби против стреса и анксиозности.

Једном речено, сигуран сам да многи од вас знатижељно знају како храна може да утиче на наше расположење. ¿Желе да знају? Па, не губите пажњу на следеће линије:

Воће, велики извор енергије

Као прво, може се са потпуном сигурношћу рећи да је плод један од намирнице које нам могу помоћи да подигнемо дух. А међу њима се издваја банана, захваљујући високом садржају влакана, минерала, витамини А и Ц и калијум, Они су одлична опција да имате на уму да започнете дан са добро напуњеним батеријама. Да бисте започели недељу, пратите кафу или млеко било који комад воћа.

Риба и поврће, наша срца ће вам захвалити

Друго, риба и поврће се такође сматрају храном среће захваљујући великом количина витамина и гвожђа који доприносе. Посебно лосос и туна јер садрже и све врсте антиоксиданата и магнезијума. Ова последња компонента је потпуно здрава за наш циркулациони систем и такође ће нам помоћи да одржимо наше кости јаке и здраве заједно са калцијумом.

Месо, три пута недељно

Онда не смијемо изгубити из вида месо, које, ако знамо како да узмемо контролисану и измјерену дозу, такође је одличан начин да се “сретан” у смислу хране. Имају велики допринос витамин Б1 ако је направимо на жару и са мало уља, боље него боље.

Предности тамне чоколаде

¿А шта кажемо о слаткишима? Сигурно су многи од вас чекали овај тренутак. Па, ми вам кажемо да је нпр Неколико унци чоколаде дневно не повређује никога. Наравно, без одласка и боље да будем црнац. Међу његовим предностима треба истаћи да се повећава холестерол “добро”. И то је такође користан за наш вид, и то ће нам помоћи да мало подигнемо дух у тешким временима.

Избегавајте алкохол што је више могуће

Свако од нас воли попити пиће са нашим пријатељима “дружити се " боље У ствари, постоје пића као што су пиво или вино које у праведним мерама могу бити корисне за здравље. ¿Разлог? Па, зато што може побољшати нашу креативност на послу и добити бољу менталну лакоћу. Исто тако, корисно је спријечити кардиоваскуларне болести захваљујући високом нивоу литарских протеина.

Али будите опрезни, јер унос алкохола у великим количинама може бити мач “доубле едгед”. Наиме, ако је злоупотребимо, сигурни смо да ћемо на почетку уживати у а превелико стање еуфорије, али касније се мало по мало разводњава, што узрокује потпуно супротан повратни ефекат.

Као што сте видели, постоје све врсте намирница за све укусе и боје које се узимају са умјереношћу и одговорношћу Они могу донијети велике користи и за наше здравље, а посебно за наш ум. На тај начин ћемо добити римску изреку “менс сана и цорпоре сано” постати стварност. ¿Не веруј?