20 најбољих књига о медитацији и опуштању

Иако је медитација древна пракса, она је веома присутна у нашим данима. Много кривице за то је да доноси многе користи здрављу људи, посебно у овим временима. На пример, Медитација ублажава ефекте стреса, побољшава капацитет пажње, помаже у контроли емоција и боли ...

• Повезани чланак: "Предности медитације подржане науком"

Књиге о медитацији и опуштању

Видјевши то, није чудно што многи људи практицирају медитацију. Ако желите продубити ову тему или сте особа која жели започети медитативну праксу, у сљедећим редовима можете пронаћи списак књига о медитацији и опуштању што може бити веома корисно.

• Можда сте заинтересовани: "8 врста медитације и њихове карактеристике"

1. 50 вежби за учење медитације (Гералдине Превот-Гигант)

Медитација се показала веома ефикасном у побољшању благостања и здравља људи; међутим, неки практичари не медитирају добро или се не придржавају праксе због ирационалних очекивања која могу имати о томе. Овај текст пружа а збирка вежби тако да и почетници и стручњаци могу медитирати на најбољи начин и добити емоционалну равнотежу која им је потребна да би живјели у хармонији.

• Да ли сте заинтересовани? Сазнајте више о њему кликом овде.

2. Основни курс за праксу зена (Робет Аиткен) \ т

Роберт Аикен ставља све своје знање у службу појединаца који одлуче да започну медитативну праксу. Веома пријатан водич у којем су прегледани темеља ове миленијумске праксе зена и пружа много савјета како бисмо постали свјеснији нашег унутарњег и вањског искуства. Помаже нам да се боље повежемо са околином и оснажимо нас у животу.

• Ако желите да прочитате више о овој књизи, кликните овде.

Медитирајте: вишегодишњу мудрост (Виценте Мерло)

Ова књига се бави медитацијом из практичне перспективе, јер рад садржи ЦД који укључује до 10 медитација које води Виценте Мерло. Поред тога, књига пружа много теоријских садржаја, бавећи се аспектима и будизма и хиндуизма.

4. Пракса свесности (Јон Кабат-Зинн)

Џон Кабат-Зинин је један од великих мајстора медитације на Западу и карактер који је популаризовао пажњу иу западном свету. Ова књига је комплетан посао објашњава теоријске и практичне основе који помажу да разумемо праксу свесности и различите врсте медитације које су део овога.

• У овом линку ћете наћи више информација о књизи.

5. Уметност живљења: Випассана медитација (Виллиам Харт)

Випассана медитација је врста медитације центрира свијест о дисању, подешавање ваздуха који улази и излази кроз нос. Она се такође фокусира на означавање мисли и искустава како се појављују. Ова књига је без сумње идеална за учење практиковања випассана медитације, веома корисног за ритам западног живота.

• Да бисте сазнали више, приступите овој вези.

6. Пут пажње (Нианапоника Тхера)

Ова књига има за циљ да нам покаже директну и једноставну методичку праксу за контролу пажње, инспирисану идејама Буде. То је књига која служи као тренинг и развој ума, за превазилажење оних препрека које се јављају у свакодневном животу, увек са ставом саосећања и менталитетом који не осуђује..

7. Увод у умност (Виценте Симон)

Тренутно се много говори о пажљивости, у великој мери захваљујући Вицентеу Симону, доктору, психијатру и професору психобиологије, и једном од најпознатијих дисеминатора ове праксе. Овај рад је кратак рад, ручни тип, који помаже почетницима уђите у медитативну праксу и пажљивост.

• Да бисте прочитали више о томе, кликните овде.

8. Нова визија будизма: синтеза источне душе и западног знања (Вицхитр Ратна Дхиравамса)

Текст који има за циљ да прилагоди учење Вицхитр Ратна Дхиравамса западној култури, да побољша психолошки развој оних људи који желе да стекну већу добробит и, према томе,, већа емоционална равнотежа. Духовна књига, пуна оријенталних учења. Сада, врло корисно за тренутни темпо живота.

• Више информација ћете наћи овде.

9. Зен ум, почетнички ум (Сузуки Росхи)

Ова књига је објављена 1970. године, али је и даље један од најбољих приручника за учење зенске медитације., на пример, одговарајући став за медитацију и како да се повежемо са дахом, али онда се бави кључним аспектима медитације и зенске традиције..

• Ако желите да прочитате више о књизи, ово је ваш линк.

10. Живи кризу са пуноћом (Јон Кабат-Зинн)

Тренуци кризе могу да нас натерају да прођемо кроз деликатне тренутке, што значи да можемо изгубити мало севера и поново морамо пронаћи емоционалну равнотежу. Јон Кабат-Зинн нас учи да живимо потпуно у тим деликатним тренуцима живота.

• Сазнајте више о књизи овдје.

11. Медитација: развој позитивних емоција (Јон Кабат-Зинн) \ т

Медитација је кључ за учење како да управљамо и регулишемо емоције на адаптивнији начин, јер нам помаже да побољшамо наше самоспознаје и да нађемо идеалан менталитет за овладавање емоцијама, захваљујући развоју свесности. Ово ради фокусира се на медитативну технику Меттабхаване, који потиче из почетака будизма и који је и данас веома ефикасан.

12. Нема правог начина за медитацију и друге лекције (Иуми Сакугава)

Ради се о књизи цртаних филмова и бриљантном раду који уводи медитативну праксу ... Док се друге књиге могу више фокусирати на теоријско знање, ова књига је прилично практична. Погодан је за сву публику.

• Ако желите да прочитате више о овој занимљивој књизи медитације, кликните овде.

13. Неће увек бити овако: пут личне трансформације (Схунриу Сузуки)

Схунриу Сузуки је био познати учитељ зена, који је у својим разговорима често говорио о важности размишљања о почетницима, то јест, посматрачки ум и није под утицајем предрасуда. У овој књизи ћете наћи неке од његових великих учења.

• Да ли сте заинтересовани? Пратите овај линк.

14. Пут са срцем (Јацк Корнфиелд) \ т

Познати медитативни приручник, који се налази у четвртом издању на шпанском језику. Комбинујте хумор са препорукама и сугестијама како би читалац научио медитирајте и извуците највише из ове праксе. Веома корисна књига за психотерапеуте.

• Овде ћете наћи више информација о књизи.

15. Бити мир (Тхицх Нхат Ханх)

Тхицх Нхат Ханх је једна од најважнијих личности генерације која је дозволила да будистичка учења буду позната у западном свијету. Док се велика већина њених књига фокусира на саосећање, ова је савршена за почетнике који желе да разумеју како да живе мир. Његово учење о томе како се односити према свакодневним осјећајима и перцепцијама може бити врло корисно за читатеља.

16. Како медитирати (Пема Цходрон)

Ако је ваш циљ да почнете медитирати од нуле, ова књига Пема Цходрона је идеална. То је рад који се бави фундаменталним питањем, разумевањем и прихватањем снажних емоција. Третирати се са љубављу може направити разлику између живота у добробити или, с друге стране, патње од неугоде.

• Да бисте је добили или сазнали више о томе, кликните овде.

17. Медитирајте дан за даном (Цхристопхе Андре)

Из дана у дан може бити тешко ако имамо менталитет који води до њега. Негативно размишљање и живљење у нереалним очекивањима може бити штетно за емоционално здравље. Овај текст је Цхристопхе Андре идеалан водич за медитацију за оне људе који желе да науче да вежбају пажљивост уз вођене медитације у ЦД формату који укључује овај рад.

• На овој страници наћи ћете више информација о књизи.

18. Медитирајте са Мандалама (Мицхал Беауцаире)

Мандале су један од уметничких и културних елемената повезаних са медитацијом, које можете знати у овом чланку: "Мандале: будистички точкови који се користе у медитацији". Овај рад омогућава медитацију са овим елементима, јер олакшавају и чине медитацију ефикаснијом. Без сумње, другачији али веома поучан текст.

• Кликните овде да бисте сазнали више о њему.

19. Медитација за 10 минута (Софиа Цорреа и Виценте Нунез)

У овим временима, убрзани ниво живота може нас довести до озбиљних проблема као што је стрес. Аутори овог текста, свјесни ове стварности, створили су овај рад пун садржајима и техникама за постизање новог нивоа мира у животу То је практичан текст којим се смањује анксиозност и ревитализује тело.

• Да бисте прочитали прве странице, кликните овде и онда на насловници.

20. Прича о буђењу (Давид Смитх)

Ово је инспиративан текст за свакога ко жели идите у будизам и знају најважније аспекте овог начина размишљања и понашања. Књига има два одвојена дијела. Једна од њих је аутобиографија аутора, а друга интервју који нас позива да откријемо душу људског бића.

• Ако сте заинтересовани, кликните овде.