Претворите своје претње у могућности

Признајмо, ако постоји нешто што знамо како се ради са застрашујућом лакоћом, то је наглашавање. Понекад, само отворите очи новом дану тако да се сви ти густи облаци притиска, страхова и забринутости ставе - као круна од трња - на нашу главу одузимајући здравље, одмичући нас од равнотеже, смањујући срећу ...

Ако размишљамо о томе, чудно је како смо нормализирали ријеч "стрес". Сви радови су већ имплицитни као заштитни знак ове компаније. У ствари, Чини се да сваки професионалац који жели постићи успјех мора акумулирати добре стопе стреса. Чак и више ... оно што породица не заврши наглашава се на крају дана са толико тога што ће се десити и доћи, са толико проблема и обавеза које треба испунити? Као да је људска врста достигла ниво у својој еволуцији у којој је стрес обавезан део овог новог статуса.

"Морате бити стални и хотимични. То је кључ: упорност и свакодневни рад "

-Јосе Царлос Фуертес-

Гледајући све ово, први одраз који сам вам изложио је да стрес није наш најгори непријатељ, али посуђује своју маску када је погрешно управљамо. Можда смо ми она врста која се изнова и изнова спотиче истим каменом, али људи нису мученици: добар рад вас не чини робом стреса који смањује ваше здравље и одузима вам живот. Срећна породица не мора да искуси тај стрес који нас тера да желимо бити сами да "прекинемо везу" са толико притиска.

Мислите да ће промјена према срећи увијек бити могућа ако жеља има снагу. Почните да се осећате боље може бити лако ако научите да контролишете, и пре свега да разумете, да смо непријатеља много назвали, али не знамо много..

Ако нас пратите, ми ћемо вам дати неке назнаке како то постићи.

Претворите своје претње у могућности према Јосе Царлос Фуертес

Јосе Царлос Фуертес Роцанин је дипломирао медицину и кирургију, специјалиста психијатрије и савјетник Свјетске федерације за ментално здравље (Васхингтон). Једна од његових најновијих и узбудљивих књига је несумњиво "Научите да нагласите: како претворити претњу у прилику". У складу са овом књигом, замолили смо вас да направите курс за нашу платформу са којим бисмо могли да уживамо у свим сазнањима која сте ценили радећи са пацијентима и документујући.

Др. Фуертес Роцанин има изузетну способност: да поље менталног здравља постане једноставна и практична димензија од које сви можемо имати користи. Кроз његове странице стављамо на располагање најбоље стратегије које ће нам помоћи да преузмемо контролу, да будемо достојни архитекти срећнијег живота у којем стрес, престанемо да стављамо палице на наше точкове, бодљикаве жице до наших виталних путева.

Најлакши начин да живите УВЕК са стресом

У нашем свакодневном језику имамо класичну идеју да "желимо моћ". Међутим, у области личности ствари нису тако једноставне. Сви смо усвојили добру збирку аутоматизама, обичаја и ирационалних ставова који успоравају и ометају сваку промјену.

Јосе Царлос Фуертес предлаже да постанемо свјесни -на неки начин иронично, тако да добијемо поруку-  свакодневног понашања које многи од нас обављају свакодневно и које нам несумњиво помажу да појачамо осјећај стреса.

• Ако желите да живите увијек са стресом, не устручавајте се задовољити све.

• Ваш стрес воли да сте 24 сата дневно повезани са својим друштвеним мрежама, са својим електронским уређајима. На тај начин ћете "уживати" много више овде и сада.

• Не заборавите да оставите за сутра оно што можете да радите данас. То је одличан начин да одржите контролу у свом животу!

• Ако желите да нагласите, не заборавите да потиснете своје емоције.

• Исто тако, немојте се ослободити седентарног начина живота, на тај начин ћете вјечно задовољити свој стрес и "боље се побринути" за своје здравље..

• Размишљај, много мисли и мало се понашај.

• Не заборавите да се окружите људима који су подједнако или више под стресом од вас.

Знајте једну од најефикаснијих техника за заустављање стреса: систематска десензибилизација Систематска десензибилизација је техника која комбинује опуштање са учењем нових стратегија за контролу стреса. Прочитајте више "

Најбољи лек који ће престати да се наглашава: добро самопоштовање

Нешто што ћемо моћи да разумемо у књизи Јосе Царлос Фуертес, у том фасцинантном путовању кроз 12 поглавља, је да стрес није ваш непријатељ. То је та емоција која нас упозорава на нешто, на аспект који наш мозак означава као претњу.

"Најбоље оружје против стреса је наша шанса да изаберемо једну мисао"

-Виллиам Јамес-

Ко је у стању да на њега реагује креативно, са добрим самопоштовањем и задржавањем контроле у ​​сваком тренутку, претвориће своје претње у своје могућности.

• Изгледаће знатижељно, али важно је то знати људи, за разлику од других врста, повећавају ниво стреса само са оним што мислимо. Наш ум може да се понаша као бомба у реалном времену која појачава овај злог циклус који угрожава наше животе.

• Не можемо очекивати да се наши животи промијене ако овјековјечимо исте мисли, исте ирационалне ставове. На овај начин, охрабрујемо наш мозак да настави да генерише исту хемију, исте обрасце реакције, исту несрећу.

• Људи морају бити у стању да створе стварност коју желимо, али за то морамо почети од себе, јачајући наше самопоштовање и постајући свјесни начина на који тумачимо и процјењујемо догађаје који се дешавају око нас.

У приручнику "Научите да нагласите, како претворити претњу у прилику", такође ћемо успети да управљамо свим оним центрима у којима се стрес обично генерише у већој мери: односи, наш рад и многе од тих веза са одређеним отровним људима с којима се, из неког разлога, морамо односити.

Ова књига је несумњиво сјајан алат, али како сам др. Фуертес Роцанин каже, то неће помоћи ако је ограничено само на приручник, књигу. Ми ћемо ми, након што завршимо, имати у руци прилику да се преобрази или да се спотакне о исти камен.

То није једноставан задатак. Промовисање промена да би се зауставио стрес захтева упорност и свакодневни рад. У вама је да то постигнете, у вама је права одговорност.

Нетолеранција према несигурности, срце депресије и анксиозности Нетолеранција према несигурности је део суштине депресије и анксиозности. Не претпостављајући неизвесност може да утиче на наше емоционално стање.