Пијте воду да би ваш мозак могао да ради најбоље

"Два литра воде дневно одржавају ваше тело хидратизованим." Сигурно сте много пута прочитали ову фразу у различитим медијима и чак сте је чули на радију или на ТВ-у. Али оно што ова изјава не наводи је да је вода добра и за мозак.

Према неколико истрага постоји веза између дехидрације и недостатка концентрације или памћења. Вода је неопходна за функционисање нашег тела, као што сви знамо, али и за развој ума. Дакле, истина је да можете повећати мождане капацитете пијући воду сваки дан. Нешто тако једноставно као неопходно!

Хидратација и ментално здравље

Свакодневна пијаћа вода вам омогућава да хидратизујете органе, ћелије, мишиће ... и мозак. То су недавно објављене студије Они људи који не конзумирају довољно воде повећавају своје шансе за болест, посебно када улазе у старост.

То не значи да вода не чини "паметнију", већ да наша ментална способност може бити максимум који смо способни произвести на основу наших могућности. Дакле, вода делује као нека врста чувара истог, а самим тим и нас.

Не смемо заборавити ову максиму: "Што је виши ниво дехидрације, то је мањи капацитет за будност и концентрацију: више поспаности, умора и умора".

Чаша воде у пустињи

Да бисмо разумели како је течност витална у нашем телу и мозгу, могли бисмо да анализирамо случај особе која је изгубљена у Сахари. Када им се заврши оброк воде, халуцинације и мираге не трају дуго да се појаве. Истина је да постоје и други фактори који утичу, као што су високе температуре, сунце и очај, али недостатак воде одмах утиче на моторну координацију, пажњу и краткорочно памћење.

Према речима лекара, када је неко дехидриран има мање електролита и то доводи до промене у можданим активностима и другим системима укљученим у когнитивне процесе (способност обраде информација).. Губитак течности у телу доводи до веће производње хормона стреса и опадање функционисања меморије и перцепције.

Хидрирани мозак, мозак "будан"

Сува уста, главобоља или потешкоће у исправном изражавању само су неки од симптома који нас "упозоравају" на недостатак воде у телу и уму. Општа слабост, вртоглавица и дезоријентација су знакови упозорења у вишој фази.

Не треба да чекамо да будемо жедни да пијемо воду јер смо у том тренутку у почетном степену дехидрације. Ако се то дешава врло често, мозак почиње осјећати огорчење. Лоши унос течности има своје последице у било ком узрасту, а нарочито код деце и старијих, које су подложније променама.

Када је мозак хидриран, знаци менталног умора нестају (тако уобичајено данас) и није неопходно направити супериорнији напор да се постигне исти резултат (избећи ћете можда додатне сате у канцеларији). Пијењем течности дневно можемо побољшати наше свакодневне активности, посебно оне које се односе на планирање и визуелну просторну обраду.

Да бисмо могли да схватимо да ли смо добро хидрирани или не, поред пијења оних два литра воде која нас толико савјетује, постоје и други интересантни фактори. На пример, анализирајте боју мокраће (ако је мрачна и оскудна, јер нам недостаје течност) и избегавајте алкохолна пића, безалкохолна пића и кафу (све оне изазивају дехидрацију).

Када је вруће или вежбамо, потребно је повећати унос течности и додати природне сокове у исхрану. Ако нисте један од "љубитеља" воде или сте заборавили да пијете, увек можете носити боцу са собом или чак поставити аларм у различито доба дана. Бити зима или љето савјетујемо вам да пијете воду, за добро вашег тијела и ума!

Када умор утиче на мој ум Да ли сте икада патили од умора? То би вас могло упозорити на озбиљније проблеме. Не пропустите знакове! Откријте како да га решите Прочитајте више "