5 знатижељних начина да појачате памћење

Меморија може бити веома знатижељна или, боље речено, механизме које можемо користити да активирамо памћење или да запамтимо или научимо нешто. Обливион је нешто досадно што може створити проблеме за нас, а оно што можемо учинити да не заборавимо ствари могу чак изгледати екстравагантно.

Да ли сте икада променили ручни сат да се сетите да сте морали нешто да запамтите или да сте негде налепили папире са симболима да не заборавите нешто? Постоје многи механизми које користимо да запамтимо и запамтимо тај рад, иако очигледно они немају везе са памћењем које желимо да задржимо или призовемо.

Иако изгледа као лаж, мали гестови могу бити веома корисни за стимулацију меморије и побољшање меморије. Многе научне студије су се фокусирале на ове чудне начине које људи могу користити као стратегије за памћење.

Спава кратак дрем

Истраживање то сугерише Кратак напитак може бити веома ефикасан у стимулацији памћења.  У једној студији, учесници који су спавали од 45 до 60 минута прије задатка памћења добили су побољшање у њиховом учинку који је помножен с пет.

Многе студије то увјеравају спавање игра важну улогу у памћењу. Једно од главних објашњења зашто морамо спавати ноћу је да се током спавања консолидује и да се мозак "очисти". Истраживачи су такође открили да спавање одмах након учења нешто утиче на памћење.

Померајте очи са једне на другу страну

Померање очију са једне на другу страну када желите да запамтите нешто ће вам помоћи да стимулишете памћење. То сугерише неколико студија. Иако разлози нису сасвим јасни, истраживачи то сугеришу хоризонтални покрети очију помажу да се активирају и повежу две хемисфере мозга.

У једној студији, истраживачи су открили да учесници који су померали очи са једне на другу страну у току 30 секунди свако јутро боље обављају своје задатке у просеку за 10%. Они су такође открили да су ти билатерални покрети очију смањили лажна сећања у задацима памћења за 15%.

Стискање песница

Стискање песница вам може помоћи да стекнете већу контролу над памћењем, као што истраживања сугеришу. Једна студија је утврдила да људи који су стиснули песницу своје доминантне стране пре него што нешто науче, а затим притисну другу када евоцирају памћење, могу бити ефикаснији када се памте и памте.

Иако објашњења нису сасвим јасна, истраживачи то сугеришу Чињеница стискања песница активира одређене дијелове мозга који су укључени у памћење и памћење.

Жвакаћа гума

Жвакаћа гума је мали трик који може дати вашем памћењу важан подстицај за памћење. У једној студији, истраживачи су открили да су учесници који су жвакали жваку током теста памћења и пажње постигли скоро 25% више од оних који нису жвакали жваку..

Иако разлог за овај феномен није сасвим јасан, неки истраживачи спекулишу о томе гест маркирања жвакаће гуме може повећати ниво кисеоника у хипокампусу, подручје мозга повезано са памћењем и пажњом.

С друге стране, друга студија је показала да је жвакаћа гума у ​​тренуцима прије теста непосредно прије теста помогла судионицима да запамте 25 до 50% више од оних који нису жвакали гуму.

Иако истраживачи нису могли да објасне тачне разлоге зашто се то догодило, они су предложили  жвакаћа гума повећава доток крви у мозак, који нуди кратак импулс мозгу који побољшава интелектуалне перформансе током наредних минута ...

Слушајте музику

Истраживање то показује одређене врсте музике су веома корисне за евокацију сећања. Информације које се уче док слушају песму, често се могу опоравити размишљајући о песми или "игрању" ментално.

Професор и истраживач Антонио Матас Террон са Универзитета у Малаги то каже слушање музике промовише наступ у школи, иако то зависи од ритма, стила или обима музике. Према Матас Террону, музички ритам служи да модификује осећај времена.

Такође,, важно је не користити музику са текстовима, јер ови типови звукова укључују учешће мозга који може бити контрапродуктиван за пажњу. Осим тога, мора се користити само у блоковима од 20 минута, а пажња се смањује након тог времена.

Прекрасан мозак жена после 40. Мозак жена после 40 година је невероватан. Сваке године његовог живота делује као ђубриво неуронских веза које погодују расту.