21 књига за превазилажење и превазилажење анксиозности

Анксиозни поремећаји су психолошки проблеми врло често у нашим данима, а постоје различити типови: фобије, панични поремећај, генерализовани анксиозни поремећај, опсесивно компулзивни поремећај итд..

Иако је анксиозност нормална реакција људи у ситуацијама стреса и неизвјесности; Понекад нас ирационалне мисли могу довести до погрешног тумачења неких ситуација и, посљедично, до велике нелагоде.

• Сродни чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Књиге за превазилажење анксиозности

Пошто има много појединаца који имају потешкоћа да контролишу анксиозност, у овом чланку сам припремио листу књига која ће помоћи читаоцу да боље разуме шта му се дешава и да познаје алате који ће му помоћи да превазиђе или бар прихвати ситуацију ко живи Ради се о томе избор књига за превазилажење анксиозности.

• Можда сте заинтересовани: "31 најбоља психологија књига које не можете пропустити"

1. Чак и ако се бојите, урадите то исто (Сусан Јефферс)

Анксиозност нас изазива велику нелагоду и зато престајемо да радимо многе ствари када нас тај осјећај нападне; не само неугодно, већ и спречава нас да искористимо вријеме и да нам омогући мање могућности. Ова књига Сусан Јефферс има за циљ да пружи читаоцу неопходне алате како се то не би догодило. То је феноменалан посао може да вам олакша живот када доносе одлуке, остављају токсични однос или се суочавају са будућношћу без страха од неизвесности.

• Ако сте заинтересовани за ову књигу, можете знати више о њој овде.

2. Осјећај добра (Давид Д. Бурнс)

Многи људи допуштају да њихове негативне емоције доминирају њиховим животима и дођите да га доминирате у потпуности. Овај рад, који је написао психијатар др. Давид Бурнс, описује многе начине како се носити са свим негативним емоцијама. Поред тога, аутор разматра и многа друга питања која се односе не само на анксиозност, већ и на друге проблеме који утичу на добробит људи. На пример, како се носити са кривицом, превазићи потребу за прекомјерним одобрењем од других или како управљати техникама за изградњу самопоштовања.

• Желите ли знати више? Кликните овде.

3. Анксиозност и фобије (Едмунд Боурне)

Постоје многи поремећаји анксиозности и једна од најчешћих су фобије, то јест, ирационални страхови који могу да утичу на свакодневни живот људи који их пате. Ова књига је класика литературе о овој врсти психолошких проблема и препоручена је од стране многих стручњака за ментално здравље. Између садржаја истичу: контролу аутоинструкција, технике опуштања и дисања, разумевање погрешних уверења, итд..

• Да бисте прочитали више о њему, кликните овде.

4. Освојите кризу анксиозности (Педро Морено и Јулио Цесар Мартин)

Оба аутора су потпуно упознати најновији третмани који постоје за кризу анксиозности, и његово искуство са пацијентима дуги низ година довело их је до стварања овог одличног текста. То је књига са врло јасном и концизном информацијом, тако да је читалац који пати од анксиозне кризе може разумети и овладати. Корисно за пацијенте и психотерапеуте.

• У овом линку ћете наћи више информација.

5. Лечење депресивних и анксиозних поремећаја код деце и адолесцената (Мариа Паз Гарциа Верда и Јесус Санз) \ т

Мариа Паз Гарциа Верда и Јесус Санз створили су бриљантан рад за помоћ дјеци и адолесцентима који пате од тјескобе и депресије. То је књига која представља веома корисне савете како би се ови поремећаји могли превазићи. Од суштинског је значаја за родитеље или стручњаке из психологије који су специјализирани за лијечење ових проблема у овим добима.

• На овој страници наћи ћете више информација о књизи.

6. Анксиозност за лутке (Цхарлес Х. Еллиотт и Лаура Смитх)

Фор Думмиес је збирка књига чији је циљ поједноставити нека сложена питања тако да могу да допру до целог света а да не изгубе квалитет садржаја. Овај волумен је идеалан за оне који желе да превазиђу сукоб који изазива толико патње. Различите стратегије и алати су изложени тако да читалац то може постићи.

• Кликните на овај линк да бисте сазнали више.

7. Како превазићи анксиозност (Енрикуе Ројас)

Одличан текст који помаже читатељима да превазиђу анксиозност писаним садржајем који је јасан за ширу јавност. Веома актуелна књига, у којима су свакодневни проблеми који утичу на анксиозност изложени, као што су, на пример, нове технологије. То је књига која мења негативан начин живота и усваја много здравије навике на емоционалном нивоу.

• Ако сте заинтересовани и желите да сазнате више о томе, то ће вас водити.

8. Анксиозност: Страх, нада и потрага за унутрашњим миром (Сцотт Стоссел)

Аутентични бестселер у Сједињеним Америчким Државама, који се такође може набавити на шпанском. То је књига са аутобиографском позадином, јер је аутор много година узнемирен и успео је да је превазиђе. Његово искуство служи као мотивација за оне људе који данас пролазе кроз ситуацију кроз коју је прошао, и на својих 500 страница жели помоћи онима којима је то потребно, тако да могу ставити на страну анксиозност и живјети пун живот.

• Приступите овој страници да бисте прочитали више о овом раду.

9. Крај анксиозности (Гио Зарарри)

Анксиозни поремећаји се не јављају због објективних узрока, већ управо наша интерпретација догађаја узрокује ову патологију. Због тога ова књига има за циљ да обезбеди инструменте за процену ситуација на другачији начин и направити неопходне промјене за контролу анксиозности.

• Овде имате више детаља о књизи.

10. Пут свесности (Јохн Теасдале, Марк Виллиамс, Зиндел Сегал)

Помност је постала веома корисна методологија за лечење анксиозности, а терапије треће генерације, у које је укључен овај тип терапије, постале су једна од најновијих и ефикасних парадигми за начин живота. људи у новим модерним друштвима.

Ова књига базиран је на 8-недељном програму која је експериментисана у стотинама студија и која је била веома ефикасна. Читаоци ће научити да се ефикасније суочавају са догађајима који се дешавају у њиховом свакодневном раду.

• У овом линку ћете наћи више информација о књизи.

11. Емоционално исцељење: Крај стреса, анксиозности и депресије без дроге или психоанализе (Давид Серван-Сцхреибер)

Аутентичан водич за добробит и емоционалну равнотежу, намењен је свима онима који желе да побољшају своју емоционалну интелигенцију да би били срећнији. Сада се фокусира на два најчешћа проблема у нашим данима, анксиозност и депресију, увијек из професионалног искуства аутора, стручњака за когнитивне неурознаности и неуробиологију емоција..

12. Како превазићи анксиозност и депресију (Јосепх Луциани) \ т

Превладавање анксиозности је највећа жеља многих људи који трпе велику нелагодност због овог поремећаја. Према томе, радови попут овог заслужују да буду споменути, намењени су побољшању менталног здравља људи и, стога, њихове среће. То је књига пуна корисних информација, савјета и алата за побољшање благостања.

• Желите ли знати више? Кликните овде.

13. 10 најбољих техника управљања анксиозношћу (Маргарет Вехренберг)

Иако је ова књига на енглеском језику, заслужује да буде на овој листи због свог великог садржаја. На својим страницама представља 10 заиста корисних техника за третман анксиозности, технике које имају научну подршку и које су доказане више од 10 година. То је практична књига за пацијенте и психологе.

14. Паничите напољу: природна техника која ће вам помоћи да брзо зауставите нападе панике и вашу општу анксиозност (Барри МцДонагх)

Напади панике су врста акутне анксиозности што доводи до тога да људи доживе кризу у одређеном времену и месту, јер осећају висок ниво анксиозности и тјескобе са интензивним застрашујућим мислима да се нешто озбиљно може догодити. На пример, они ће остати без ваздуха, и зато ће умрети.

Иако се особа може осјећати блокираном у том тренутку, постоје дјелотворне технике за њено превазилажење. Ова књига је свеобухватан водич за рјешавање ових ситуација и бити свјестан да су те мисли потпуно ирационалне.

• Ако желите да сазнате више, пратите овај линк.

15. Како контролисати анксиозност пре него што вас контролише (Алберт Еллис)

Анксиозни поремећаји долазе да контролишу животе људи који пате, и зато је чувени психолог Алберт Еллис, творац типа когнитивне терапије назван "рационална емотивна терапија", написао ову књигу, која има за циљ да помогне. онима у овој ситуацији који желе да побољшају квалитет живота и крајњу анксиозност. Ова књига разматра идеје његове теорије, тако широко се користи у психотерапијским круговима због своје ефикасности.

• Да бисте прочитали више о овом раду, кликните овде.

16. Превладати анксиозност и панику (Линда Манассее Буелл)

Напади панике показују разлике са другим поремећајима, на пример, генерализованим анксиозним поремећајима, али имају и заједничке ствари. Због тога ова књига има за циљ, на општији начин, да помогне људима да превазиђу различите анксиозне поремећаје који могу бити у њиховим животима.

• Кликните овде да бисте сазнали више о књизи.

17. Учење од анксиозности: мудрост емоција (Педро Морено)

Заблуде, образовање и лоше информације могу изазвати поремећаје анксиозности. Зато је Педро Морено одлучио да напише своју књигу "Учење од анксиозности: мудрост емоција", дело које има за циљ да едукује људе како би боље разумели шта им се дешава и могу да открију своја ирационална уверења да би могли да их модификују. Књига која се фокусира на пажљивост.

18. Анксиозност: практичне стратегије за управљање корак по корак (Марта Рападо) \ т

Једноставан текст за читање, али богат садржајем који пружа многе практичне стратегије да научи овладати анксиозношћу и не допустити да нас она доминира. Све стратегије представљене у овом раду Они су научно доказани и стога су доказали своју ефикасност.

• На овој страници наћи ћете више детаља о овом раду.

19. Како излијечити фобије и страхове: бавити се свиме од агорафобије до друштвених фобија (Паул Вхите)

Управљање страхом је могуће, и овим радом ћете знати из прве руке низ активности које ће вам помоћи да превазиђете своју фобију (ако сте у овој ситуацији). То је текст препун корисних алата и стратегија за третирање свих врста фобија, било специфичних или сложених (као у случају агорафобије или социјалне фобије).

20. Како сузбити бриге и уживати у животу (Дале Царнегие)

Особе са поремећајима анксиозности, посебно у случају генерализованог анксиозног поремећаја, склони су да брину о било чему, понекад потпуно ирационалним стварима и изван контекста.

И иако се понекад ове ситуације могу чинити рационалним, појединац не може престати патити од те неугоде. Ова књига, намијењена особама које пате од овог проблема, садржи примјере и илустрације које олакшавају разумијевање ових поремећаја.

• Да бисте сазнали више, кликните овде.

21. Анксиозност, Нека ми неко помогне! (Сара Бурилло)

Све је бестселлер у Шпанији. Ова књига Сара Бурилло, стручњак за психолошку помоћ у анксиозним поремећајима, има за циљ да помогне људима у овој ситуацији да се носе са анксиозношћу и да спроведу више адаптивних стратегија како би им помогли да живе боље, далеко патње. То је јасна, пријатна и веома корисна књига.

• Овде ћете наћи више информација о књизи.