Дефинитивна формула за подузимање акције и постизање Ваших циљева

Колико пута сте напустили активност која је донијела добре резултате, али она је подразумијевала труд и дисциплину, у ствари, колико пута сте размишљали о покретању позитивног пројекта који никада нисте спровели? Не знам за вас, али ми требају прсти да их бројим.

Одуговлачење и когнитивна лењост су својствене људима јер нам омогућавају да уштедимо много енергије, међутим, када покушавамо да постигнемо циљеве које желимо у нашим животима, две велике препреке које морамо превазићи.

Постићи циљеве које смо сами себи поставили: како то постићи?

Психологија проучава мотивацију као психолошки процес који повезује наше понашање са нашим циљевима. Међутим, овај процес има велики недостатак што је привремен.

Можда вас занима: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

Сви бисмо волели мотивацију коју добијамо од гледања филмова као што су Инвицтус, Гладиатор или познати ТЕД разговори; останите у нашем свакодневном раду да бисте постигли циљеве које предлажемо, иако нам искуство говори да се за неколико сати враћамо на основну линију да бисмо се повезали са друштвеним мрежама и лежали на каучу.

Спровођење намера

Према Теорија планираног понашања Фисхбеин и Азјен, однос између намјера и понашања је 26%; Сада знате разлог неуспелих покушаја. Ова ниска корелација показује да намјере нису довољне и да морамо пронаћи систем који нам континуирано пружа циљеве.

Њујоршки психолог Петер Голлвитзер схватио је учесталост са којом се људи сусрећу са проблемима када је у питању трансформација наших намјера у акције и креирање концепта спровођење намера.

Према овој теорији, када се дефинише циљ понашања као одговор на будући догађај, прелазак на акт значајно се повећава. Дакле, најбоља стратегија за реализацију свих пројеката које желимо да предузмемо чак и ако коштају посао, састоји се од унапред дефинишите ситуације нашег дана у дан у којима ћемо поступати на одређени начин како бисмо остварили своје циљеве.

Формула за одржавање мотивације

Ова формула дјеловања је позната као планирање "ако-онда" ("ако-онда"), а једна од његових фаза одређивања је стварање свих оних ситуација "Ако је Кс, онда И". Погледајмо неке примјере:

Ако је наш циљ да добијемо облик, размотрићемо:

• Ако сам код куће и имам један слободан сат испред, онда ћу отићи у теретану.
• Ако уђем на портал да се попнем на под, онда ћу користити степенице, а не лифт

Ако је наш циљ да пронађемо партнера:

• Ако видим дјевојку на забави коју волим, онда ћу отићи и поздравити се.
• Ако постоји кемија између ова два, онда ћу пре краја ноћи тражити број и вратити се

Потребно је нагласити да су ова правила они су успостављени као универзални закони понашања тако да кад год се појави ова ситуација, ми ћемо поступати као што је назначено.

Зашто је ова теорија ефикасна?

Ефикасност ове технике лежи у чињеници да је формула "Ако Кс, онда И" код који најбоље разуме мозак и, изнад свега,, имајте на уму да је мотивација привремена, стога наметамо рационални систем заснован на ситуацијама - понашању које ће превладати када нас леноба нападне.

Поред тога, бројне студије указују да планирање "ако-онда" повећава перформансе тима наглашавајући фокус групе и изазивајући чланове да правовремено изврше кључне активности, према Хеиди Грант из Школе бизниса. Цолумбиа.

Основна идеја је да варијабла која посредује између намјере и акције не лежи у временској мотивацији, већ у одлуци. Зато, лодлуке о томе како дјеловати су приказане као посредничке варијабле акција које ће нас одвести до наших најтраженијих циљева.

Тренутак за акцију

Већ знате да је најефикаснији начин да започнете обуку, добијете најбољи резултат на испитима, да радите ефикасније или како год ваше амбиције могу бити; Не састоји се од гледања мотивационих видеа или филмова о превазилажењу, већ лоцирања ситуација које се свакодневно дешавају ("Да"), планирања најефикаснијих акција за постизање циљева ("тада"), њихово спровођење и разматрање као правила игре за постизање бест ресулт.