Плава подручја где људи живе дуже и срећнија

Плава подручја где људи живе дуже и срећнија / Велфаре

Последњих година су идентификовали пет места у свету где људи живе дуже од просека и чини се да то чине срећније. Зову се плаве зоне. Анализа о разлозима због којих је на овим мјестима дуговјечност већа, даје податке који, осим што су фасцинантни, дају нам много кључева који се могу примијенити на свакодневни живот и на тај начин постићи бољи квалитет живота..

Постоје одређене рутине и начини живота које становници ових мјеста дијеле упркос томе што су удаљени тисућама километара. Чињеница која нас наводи на то Њихов начин живљења и бивања у свету утиче на срећу и здравље људи, а не на географску ситуацију. Да видимо који су то фактори које ове заједнице деле.

Плаве зоне и Дан Буеттнер

Амерички истраживач и члан Натионал Географиц-а, Дан Буеттнер, спровео је исцрпну истрагу, засновану на демографској студији, која је представљала регију Барбаглиа, на италијанској Сардинији, као мјесту са већом животном добом. Окупио је истраживачки тим који је укључивао докторе, нутриционисте, епидемиологе, антропологе и демографе. У претрази, Буеттнер и његов тим пронашли су још четири места са истим карактеристикама и да се, осим тога, нису подударали само у статистичким подацима, већ су то чинили и на начин живота.

На тај начин мапа плавих подручја се састоји од Барбаглије, која има највећу концентрацију стогодишњака у свијету. Следи га полуострво Ницоиа, друго по величини место на свету. У Јапану, острво Окинава концентрише најстарију популацију жена на нашој планети. Још једно острво, Икарија, које се налази у Егејском мору, има најдужу популацију са најнижим нивоима сенилне деменције. Коначно, пронашли су Лома Линду, на западној обали Сједињених Држава. Заједница чији животни век премашује просек у тој земљи за 10 година.

Ицариа Исланд

Оно што ове области имају заједничко?

Иако припадају потпуно различитим географским локацијама, климама и културама, становници плавих зона дијеле изненађујуће демографске податке. Ови подаци одбацили су да су ове подударности дане климом или одређеном врстом културе.

Чини се да су трагови који се налазе у овим заједницама, барем засновани, пет фактора који изгледа да фаворизују спектакуларну дуговечност и квалитет живота његових становника. Ови фактори су повезани са исхраном, вежбањем и сврхом у животу. Такође са ресурсима суочавања са стресом и друштвеним односима.

Дијета и вјежбање

У тим плавим подручјима, његови становници троше много више производа поврћа и рибе него црвеног меса. У неким од њих се редовно конзумира и маслиново уље и црно вино. Такође, имају тенденцију да полако једу и не попуњавају стомак у потпуности.

Ово, у Окинави, познато је као хара хацхи бу, тајна која продужава живот: јести мање значи живети дуже. Истраживања проведена на овој пракси показала су да смањују дијагнозу коронарних болести срца и рака. Тхе хара хацхи бу, То је пракса која потиче из Конфучијевог мислиоца који је саветовао самонаметнут калоријски режим: јести све до 80% пуњења.

Још једна навика коју људи који живе у плавим подручјима имају заједничко они не замишљају седентаран начин живота. Не вежбају у спортским центрима, али њихове рутине укључују дуге шетње и бициклистичке туре. Они такође раде на пољима или у баштама, уводећи природне активности у своје животе.

Ницоиа Пенинсула

Сврха живота

Један од фундаменталних фактора који се чини да ови људи деле они имају разлог да сваког јутра устају сретни јер имају нешто да раде. Такође у Окинави имају име за ово: Икигаи, или имати сврху у животу и не губити је са годинама. Овај концепт уопште није повезан са радним или економским циљевима, већ са жељом да се учини нешто што вас чини заиста срећним.

Суочавање са стресом и друштвеним односима

Други аспект који се чини заиста утицајним у квалитету и трајању живота је да се осећате корисно и да развијете друштвене везе које нису ограничене искључиво на породицу. Ови људи брините о својим пријатељима и избјегавајте штетне односе. Они активно учествују у друштвеним круговима и за добробит заједнице. Укратко, они деле квалитетно време са другим људима.

Истраживања су се фокусирала на људе који живе у плавим подручјима и њихове ресурсе за суочавање са стресом. Они то практично не трпе. Ове заједнице они посебно брину о аспектима као што су одмор и квалитет сати спавања. Многи од њих практикују медитацију или веома старе технике опуштања и имају дубока духовна уверења.

Мапа пута: важност постојања животног пројекта Перцепција благостања има више везе са вођењем смисленог живота и са правом сврхом, са значајем животног пројекта. Прочитајте више "