Више се не љутим, само гледам, мислим и одлазим ако је потребно

Силом суочавања са компликованим ситуацијама, учимо се узимати емоционалну дистанцу, управљати својом нелагодом и размишљати прије доношења одлуке. Као и са свиме, да би научили ово, потребно вам је време и искуство. Пуно искуства.

Можемо тако рећи емоционална дистанца је неписани код који нам омогућава да видимо и осјетимо ствари другачије, дајемо времена за емоције као што је гнев да изгубе снагу и да можемо уступити место осећањима, што нам омогућава да јасније разумемо шта заиста мислимо и како желимо да делујемо.

То значи да нам то помаже да боље управљамо својим емоцијама и на тај начин постигнемо већу кохерентност између наших мишљења и наших акција на одређену тему, као што је, на пример, став особе.

Шта нам је потребно за емоционалну дистанцу?

Сада, како можемо узети емоционалну дистанцу? Овај одговор нема магични рецепт, он зависи од многих личних и посредних фактора, као и од односа.

Постоје људи које имамо унутра до корена и дистанцирамо се од емоција створених тиме што смо са њима, без сумње, један од најсложенијих задатака које морамо обавити када је у питању наоружавање слагалице која нам омогућава да разумемо шта се дешава.

Ипак и иако немамо рецепт који нас води на емоционалну дистанцу на идеалан начин, можемо истакнути већину састојака који су нам потребни да се емоционално извучемо од онога што кошта.

Као што смо већ рекли, од суштинског је значаја да себи дамо времена да ублажимо своје емоције. Узмимо за пример да илуструјемо ово питање три боје семафора: црвена, ћилибарна и зелена.

Суочен са увредом, он вероватно засветли у ћилибар, а затим црвени. Наиме, када нас, на пример, нападну бес, туга, срећа или било која друга емоција, наши семафори су црвени и стога не треба доносити одлуке.

Са црвеним светлом морамо зауставити нашу емоционалну реакцију и одвојити време да задржимо контролу над оним што мислимо, осећамо или радимо.

Посматрајте, погледајте и одмакните се ако је потребно, али не доносите трајне одлуке о привременим емоцијама, чак и ако желите да кажете четири ствари тој особи или да вичете и одлазите заувек. Дајте себи времена да се ваше емоције смире, прошетате, почнете да бојите или прођете неколико дана пре разговора или гледања особе која вас је наљутила или која вас је растужила.

Када време пролази, неке ствари више нису важне и неки детаљи који нас онда муче, постају тривијалности које релативизујемо и прихватамо као одговарајуће околностима.

Рецимо да се захваљујући времену одмичемо и престанемо да се обавезујемо на емоционални интензитет који генеришу разочарења, очекивања, издаје, итд. Могуће је управљати тиме што се не контролишемо нашим емоцијама и како се све вјештине уче кроз праксу.

Унутрашњи компас, велика предност стављања емоционалне дистанце у праксу

Једном када успијемо ставити емоционалну дистанцу прије онога што се догодило, можемо слушајте тај унутрашњи компас који генерише осећања о томе шта је исправно, а шта погрешно. Ове интуиције су често у праву зато што су засноване на нашим осећањима, много су трајније од наших емоција.

Дакле, одлуке које доносимо у вези са другима и оно што нам се десило ће бити много прецизније или више у складу са оним што мислимо и осећамо. Овде можемо знамо шта заслужује нашу пажњу и шта желимо да игноришемо, охрабрујући нас да се осјећамо боље и да не трпимо толико за оно што не можемо контролирати.

Укратко, веома је важно да у компликованим ситуацијама или са превеликим оптерећењем и интензитетом узмемо емоционалну дистанцу, јер ћемо постићи да нас прелазни аспекти наших емоција не ометају и да нас не жале да дјелујемо на овај или онај начин..

Макни се од свега што те држи подаље од себе, бјежи од свега што те држи подаље од себе, од онога што ти не помаже да растеш, од онога што те боли. Све је дио вас и вашег раста. Прочитајте више "

Главне слике добиле су Цлаудиа Тремблаи