Вредновање онога што имамо је најбољи облик захвалности

Сваки дан се будимо и наши животи тече у мање или више организованој рутини. У многим случајевима, дан у дан пролази у чистој инерцији, препуној журбе, проблема и врло краткорочних циљева које треба испунити. Укратко, далеко од праведне процјене онога што имамо и искреног показивања захвалности.

Мало је времена за размишљање о сновима које смо имали у прошлости и садашње обавезе нас позивају. Фрустрације се развијају за циљеве које желите постићи и одољети. Хоризонтима који желе да живе или желе да поседују. Жеља да побољшамо своје животе и животе људи око нас увек живи у нама, за узврат обично не стављамо превише пораста када се фокусирамо на оно што смо већ постигли.

Желимо да огребемо дан оних неколико сати који нам омогућавају да мало вежбамо, сретнемо се с пријатељима и уживамо у том хобију који нас чини добрим. Али Ми не посвећујемо много времена врло здравом вјежбању вредновања онога што јесмо.

То је показало неколико студија ово стање захвалности доноси многе користи нашем физичком и психолошком здрављу, Толико да се чини вредним тражити тих неколико минута на дан да се заустави и размисли о томе..

Вредните оно што имате

У нашој култури, захвалност је термин који се често повезује са обавезом, понекад чак и досадном, која се стиче са неким. Али захвалност је много више од тога. Захвалност је стање ума које се може остварити.

Захвални онима који су нам помогли, чак и онима који су компликовали наше животе, јер су они створили ту препреку која нас је научила. Захвални су за поклоне и недостатке. Захвални смо за оно што имамо и захвални смо за оно што смо изгубили, и то нам је дало прилику да се обновимо у бољој верзији себе.

Да видимо какве користи се добија од култивисања захвалности и како можемо развити тај став да је позитивна психологија детаљно проучавала. Јер, да, срећом, то је квалитет који се може стећи.

Захвалност и наука

Студије које су спровели различити истраживачки тимови на Универзитету у Калифорнији и Центру за истраживање свести о свеобухватној нези постигли су невероватне закључке у вези са концептом захвалности. Чињеница развити ово стање свести и често осећати захвалност буквално мења молекуларну структуру мозга.

Када се осјећамо захвални, активирамо подручја у мозгу која су одговорна за моралну спознају, осјећаје и систем награђивања.. Активира се префронтални кортекс, укључен у планирање сложених когнитивних понашања, у процесима доношења одлука, у социјалном понашању и изражавању личности. Кортекс предњег зуба је такође активиран, одговоран за емоције и емпатију. Такође повећава активност сиве материје.

Како то утиче на нас?

Ове студије, спроведене са групама људи подвргнутих различитим тестовима изражавања захвалности за неколико недеља, дали су веома позитивне резултате. Ова мождана активација конкретних подручја погођених захвалношћу одражавала се у повећање благостања учесника на различитим нивоима.

Субјекти су пријавили мање здравствених проблема у целини, ниже скале анксиозности и депресије. Такође је утврђено значајно повећање њихове продуктивности осећати се више обновљено захваљујући бољем квалитету сна. Укратко, чини се да је захвалност пракса која нам помаже да се осећамо здравије и срећније.

Неки начини да се култивише захвалност

Пробудите се сваки дан вреднујући оно што имате. Препознавање је полазна тачка захвалности. Много пута, у нормализацији онога што имамо, на крају мислимо да је то право. То се дешава чак и када је оно што је постигнуто производ нашег напора.

У том смислу, Оно што нам недостаје може да нас мотивише, али не и пристрасност процене коју доносимо нашим животима. Говоримо о тој бази, блиско повезани са концептом сопства из којег се рађају многе емоције које доживљавамо. Дакле, захвалност је једна од најплоднијих мајки у смислу позитивних емоција. Отуда је важна брига о томе.

Добра вјежба за потицање захвалности може бити писање писма или поруке тој особи која нам је једног дана помогла у нечему, иако је вријеме прошло. Одвојите тренутак и размислите о томе гдје бисмо данас хтјели усредоточити захвалност или писање дневника у којем треба записати три ствари које ће вам бити захвалне може нам помоћи да ценимо оно што имамо. Укратко, једноставне рутине које нас могу подсјетити на оно што имамо када нас оно што нам недостаје преплави.

Захвалност мења животе Захвалност је дар који смо сами себи дали када препознајемо наше богатство. Захвалите се промени живота. Прочитајте више "