Твоја ментална снага је благо које га штити

Ментална моћ се налази у мозгу и то, као и сваки други орган нашег тела, захтева бригу да се не погорша. Уз отежавајућу околност, она је истински "центар операција" мисли и да, заузврат, мисли утичу на цело тело. Дакле, брига о мозгу такође чува физичко и ментално здравље.

Комплексно размишљање захтева напор и када бирамо између два пута, наш мозак обично бира најједноставнији. Ментални напор је трошак и мозак тежи економизацији.

-Даниел Кахнеман-

Иако је мозак основни орган, у стварности наука веома мало зна о томе. Међутим, већ је прикупљено довољно информација да би се прецизирале неке од тих радњи које помажу очувању овог тела и, са њим, ваше менталне моћи. Тада говоримо о 6 активности које воде бригу о највећем благу вашег тела.

Да бисте сачували своју менталну моћ, пазите на уши

Доказано је да је слух уско повезан са менталним способностима. Истрага која је спроведена у Уједињеном Краљевству могла би то утврдити губитак слуха изазива процес смањења сиве материје у мозгу. То доводи до смањења когнитивних способности.

Дакле, брига за уши је такође и заштита менталних способности. Требало би да знате да само 15 секунди гласне музике при пуној јачини звука може да проузрокује оштећење слуха. Такође, употреба сушила за косу 15 минута дневно утиче на мале ћелије које доприносе хватању звукова.

Верујте својим вештинама

То се десило свима нама: улазимо у собу и остајемо празни: разлог због којег смо стигли тамо нестаје из наше савјести; или, одједном, заборављамо на важан задатак, или права реч не пада са врха нашег језика. То се може десити у било ком узрасту и из различитих разлога. Лоша ствар је што многи почињу да виде ове симптоме као приметите да се ваша ментална моћ погоршава.

Тако неколико људи почиње да усваја "штаке" или "помагала" за овај наводни недостатак. Они носе са собом биљежницу гдје записују све како би избјегли заборављање или избјегли излагање ситуацијама које своје когнитивне способности стављају на тест. Све ово, уместо да помаже, може вас повредити. Најбоље је увек тражити, вјеровати ономе што имате и, ако је потребно, радити вјежбе меморије како бисте побољшали ову функцију.

Пратите своју исхрану и своју тежину

Масти и шећери су непријатељи ваше менталне способности. Први зато што повећавају ниво холестерола и, са њим, проток крви у мозак. Ово последње може да промени производњу инсулина и допринесе формирању опасних плакова у мозгу. Осим тога, сама гојазност успорава све функције тела.

Не ради се о томе да будете опседнути такозваном "здравом прехраном". Добро је да с времена на време дајете неке укусе, али идеја је да опћенито одржавате дијету са ниским садржајем шећера и масти. У студији спроведеној у Сједињеним Америчким Државама установљено је да особа са медитеранском дијетом има менталну моћ еквивалентну снази особе која је 7 година млађа..

Дружите се: кључ за очување менталне моћи

Људи који су социјално активни имају 70% мање шансе да пате од когнитивних поремећаја. То је зато што су људска бића по природи друштвена и све време нам је потребно да нас други стимулишу, изазову нас, присиле да видимо другачије гледиште или да избегнемо промене људских односа.

Дакле, ако желите да заштитите и сачувате своју менталну моћ, ништа боље од отварања простора за разговор са другима, Идите на забаву кад год је то могуће и не изолујте се. Ово је, поред тога што је начин да се брине о вашем мозгу, такође извор задовољства.

Претворите свакодневну вежбу у навику

Могли бисмо попунити цијелу књигу само с пописом користи које вјежбе имају за здравље. Истина, они су безбројни. Не ради се о томе да постанете спорташ високих перформанси, а још мање преко ноћи. Важно је да усвојите рутину физичког вежбања и задржите је дан за даном.

Физичка вежба побољшава ваше расположење, омогућава вам да оксигенирате цело тело и да је једна од сјајних намирница за ваш мозак. Чињеница је да физичка активност повећава когнитивне способности: дјеца која иду у школу пјешице добивају боље оцјене. Старије одрасле особе које свакодневно ходају трпе последице спорије током година. Можете почети са глатком рутином и онда сваки пут захтевати мало више.

Како повећати ваше ментално здравље Ментално здравље је благо које морате свакодневно акумулирати, са својим навикама и вашим ставом Желите ли знати како да га побољшате? Предлажемо низ савјета који ће вам помоћи, откријте их! Прочитајте више "