Претворите негативне мисли у позитивне, како то можемо?

Доживљавање негативног, ветоинг и опсесивног дијалога у нашем уму даје нам осећај навигације заробљене у црној рупи. Светло се гаси и наде нестају, једна по једна. На тај начин, учење претварања негативних мисли у позитиван је нешто више од нужности, оно је средство преживљавања и здравља како би се смањио терет анксиозности и напредовао у пунини.

То кажу стручњаци за емоционалну психологију Дозвољено је имати до три негативне мисли дневно. На крају крајева, не ради се о затварању очију у стварност, о спуштању застора пред тешкоћама, страховима и бригама. Кључ је усредсређен на то да не допустимо да нас вуку они мисаони обрасци где готово, не знајући како, забрањујемо улазак у отпорност, превазилажење, мотивацију или само-побољшање.

Размислите: сви ми имамо мисли овог калибра. Они који нам у датом тренутку повећају обим и диктирају врло карактеристичне поруке нама: "Нисмо вредни тога, нећете бити у стању да то урадите, нећете успети, без обзира колико се трудили, иста ствар ће се догодити ...".Ми смо људи, а ум тежи да се креће у много више тренутака него што бисмо желели.

Дакле, нешто што откривамо од чувене неуроимагинг лабораторије на Универзитету у Калифорнији, је да свако од нас мора имати до 70.000 мисли у једном дану. И да, велики проценат њих је негативан, ограничавајући и фрустрирајући. Сада добро, У присуству ове лепљиве присутности и моћних тренутака, постоји само једна могућа опција: прихватити их и трансформисати. Да видимо како претворити негативне мисли у позитивне.

"Опсесивне мисли су дрво које покреће ватру љутње, пожар који се може угасити само размишљањем о стварима са друге тачке гледишта".

-Даниел Големан-

Научите да претворите негативне мисли у позитивне

Негативно емоционално стање завршава генерирањем негативних мисли и храњења њима. То је нешто што већина нас разумије, али ми то не схваћамо увијек. И то не радимо зато што себи не дајемо времена или правих стратегија да боље управљамо тим штетним емоционалним универзумима.

На пример, мислимо на тај осећај са којим понекад враћамо се са посла, тамо где умор, нелагодност и забринутост круже око нас као гигантски сателит. Међутим, не желимо да обраћамо пажњу, радије прекинемо везу и не улазимо дубоко у корен проблема, у оне црне рупе које постају све веће, али на које им ускраћујемо изглед.

Дан за даном, те негативне емоције завршавају промјеном унутарњег дискурса и квалитете наших мисли. Нелагодност и фрустрација чине клијање оних менталних образаца у којима расте само негативан и опсесиван дијалог. Дакле, иу случају да се ове државе доста прошире у времену, ми ћемо завршити остављајући одшкринута врата тако да сенка депресије стигне или Анксиозни поремећаји.

Идентификујте негативне мисли и прихватите их без отпора

Објављен Универзитет Рходе Исланд (2012) занимљива студија у часопису Псхицхологи анд Агинг да откријете како негативне мисли утичу на сваку добну кохорту. Резултати су били врло јасни; Било да смо млади или у поодмаклој доби, ове психолошке стварности стварају бол и често су окидач за многе болести..

Прво, кључна стратегија за трансформацију негативних мисли у позитивне је идентификација негативног дијалога. Ово, што нас у почетку може изненадити, очигледно је: не схватамо у којој мери смо подвргнути опсесивним, негативним и ограничавајућим мислима.

• Морамо открити те негативне разлоге. За то, ништа боље од вођења дневника и писања у одређеном тренутку онога што имамо на уму.
• Негативне мисли не смију бити скривене, нити блокиране. Ради се само о томе да их прихватимо онакве какве јесу, како долазе. Када се једном открије, други корак ће их несумњиво "трансформисати".

Један од кључева за претварање негативних мисли у позитиван је идентификација негативног дијалога.

Контраст, оповргавање, слабљење

Да ли је то негативно мишљење оправдано? Какав доказ имам да је оно што мислим да се може догодити 100%? То морамо разумети само зато што нешто не мора да буде истина. Ум је лажов, пролази нам лоше пролази, однесе га ветар страха, сенка страха и потребе да увек останемо у нашој зони удобности..

Ставите своје мисли под контролу, једну по једну и потражите доказе који показују или протурјече сваку од тих идеја.

Други кључ за трансформацију негативних мисли је да их ставите на пробу.

Преформулишите размишљање на одговарајући начин

Преформулисање наших мисли на више прилагођен начин увек мери вашу негативну снагу. Сада то морамо урадити са успехом и не дозволити да нас понесе наивна и нереална позитивност. Хајде да наведемо неке примјере.

• Избацит ће ме из посла ⇔ До данас нема јасних доказа да ће се то догодити, а ја добро радим. С друге стране, у случају да се то деси знам да морам бити спреман. Оно што морам да урадим је да припремим друге излазе у случају да се то деси док покушавам да учиним најбоље што могу у свом послу.
• Мислим да ме мој партнер више не воли ⇔ Какве доказе морам да мислим? Ако заиста вјерујем, требам разговарати с њим / њом. Морам да разумем да се односи морају свакодневно радити, а ако је мој став негативан, ситуација се погоршала.
• Бојим се, имам осјећај да ће се догодити нешто лоше ⇔  Шта ме на то мисли? Да ли нешто није у реду са мојим животом? Морам схватити да је данас све у реду, добро сам и моје су у реду. Најбоље је да одвратим мисли од других ствари, да започнем друге пројекте, нове хобије да пронађем мотивацију.

Испустите негативне емоције и убризгајте се позитивним емоцијама

На почетку смо нагласили да емоције условљавају квалитет наших мисли. На тај начин, стратегија за заустављање тог лутајућег ума, негативног и опсједнутог фаталистичким и негативним идејама, састоји се у прихватити позитивне емоције.

Често, мала промена у нашој рутини генерише продуктивну промену. Пружање слободног времена и квалитета нуди олакшање и благостање. Дакле, праксе су корисне као пажња, уметничке терапије или чак омогућавање упознавања нових људи увек доноси богатство.

Ум често може постати негативан и лепљив. Када се то догоди, ништа боље од отварања прозора за оксидацију, да се виде нове перспективе и могућности. Ставимо га у праксу, научимо да имамо контролу над својим мислима.

Отворени ум да, али без да вам мозак падне Одржавање отвореног ума чини нас креативнијим и мање лењим када је у питању прегледање шема којима је потребно ажурирање. Међутим, ова ментална отвореност може се окренути против тога када није праћена критичким ставом ... Прочитај више "