Емоционална реконструкција, додавање корака за благостање

Сви смо једном искусили тај осећај урањајући у празнину без падобрана, од потонућа без истакнутог да зграби. То су тренуци крајње туге у којима не видимо никакво свјетло или могућност да га пронађемо. Говоримо о тренуцима у којима нам је потребна емотивна реконструкција.

Реконструкција емоционално значи враћање сигурности, напредовање чак и ако су кораци веома мали. Смањите ризик и потражите сидра или сигурносне тачке. Обликовање базе на којој ће се поново појавити.

Емоционална реконструкција је напорна: она ће искористити добар дио ресурса које смо оставили. Међутим, то ће бити инвестиција вриједна труда. У овом посту ћемо посматрати о чему се ради и представићемо неке стратегије које могу помоћи. Придружите нам се!

"Обнова је део пута који живи".

Емоционална реконструкција, познавање себе, боље ми је

Емоционална реконструкција састоји се, како смо напредовали, у дизајнирању и раду на новим темељима. То јест, у претварању или обрезивању свега што нас је повриједило. За ово можемо почети са анализом онога што се догодило. Можда је време да седнете у столицу и покушате да анализирате шта се догодило у последње време, тако да се нађете у том положају.

Ово је позитивна вјежба у побједи као у неуспјеху, иако је можда интроспекција само фаворизирана емоционалном инерцијом у овом другом случају. С друге стране, ово је постепен процес -као што смо идентификовали и постали свјесни, упознат ћемо једни друге - у које се увид уклапа.

"Реконструкција емоционално је уметност бриге о себи у најтежим тренуцима".

Емоционална реконструкција, уметност асертивности

Асертивност је уметност. Ради се о томе да се покаже оно што нам се стварно дешава и када ситуација не фаворизује. У многим приликама није лако рећи не вољеној особи или шефу, иако то чинимо само ако бранимо своја права.

Зашто нам је потребна асертивност за емоционалну реконструкцију? Зато што отвара простор у којем можемо себе видјети као аутономна бића, способна и са правима (у исто вријеме као обавезе и одговорности). Дакле, можемо храните тај осјећај контроле који је оштећен појачањем осјећаја беспомоћности.

Волим себе, обнављам

Још један корак емоционалне реконструкције је самопоштовање. Самопоштовање укључује скуп осјећаја које имамо у вези са нашим концептом о себи. То јест, то је повезано са наје емоционалнијим делом нашег ја.

Зашто је толико важно у емотивној реконструкцији? Зато што су људи склонији да се брину о томе ко се брине о нама (генерише позитивна осећања). Тако, ако се бринемо о себи, вероватније је да желимо да се бринемо о ономе који се брине о нама; то јест, да желимо да водимо рачуна. Можда звучи помало сложено, али ако га поново прочитате, видећете да то није: то је само круг који се затвара.

Промене добродошлице

Сва емотивна реконструкција подразумева промене: и интерно и екстерно. Сада постоје аутори који идентификују две врсте промена. Заправо, Паул Ватзлавицк, један од главних аутора теорије људске комуникације, описује их у својој књизи Цханге, односи се на појединца у односу на систем, посебно у ситуацијама када сматра да нема излаза. Представљамо их на следећи начин:

• Промена 1. Ради се о измјенама за повратак у сличну државу прије кризе.
• Промена 2. То су промјене које нас стављају у другачији положај на почетку кризе. Тада говоримо о трансформацији.

Из сваке промене коју можемо да научимо, било да је 1 или 2. У исто време, није увек могуће или лако постићи промену типа 2, тако да нам може помоћи повратак у равнотежну позицију кроз промену типа 1..

Предности емоционалне реконструкције

Емоционална реконструкција доноси велике користи. Да видимо неке од њих:

• Виши квалитет живота.
• Успоставите здравије односе.
• Бољи однос са нама.
• Повећајте самосвијест.
• Веће самопоштовање.
• Боље управљање емоцијама.
• Мање патње.
• Повећајте асертивност.

Емоционална реконструкција у великој мјери зависи од наше воље и наших одлука, мада у крајњој линији и помоћ других може довести до равнотеже. Поред тога, увек можемо да затражимо стручну помоћ као подршку у обликовању ове емоционалне реконструкције.

Пре него што се заврши, било би лепо запамтити то, Чак и ако говоримо о емотивној реконструкцији, то никада није само реконструкција на овом нивоу. Они прате или прате уговорну реконструкцију и когнитивну реконструкцију; Концепти који се у теоретској равни могу лако одвојити, али у пракси у многим случајевима имају дифузне границе.

Коначно, нагласите да је емотивна реконструкција авантура. Није неопходно да се осећамо лоше да га спроведемо; у ствари, то обично даје заиста добре резултате када се изводи у емотивно позитивним временима. Разлог: имамо много више енергије и промене које треба да се направе обично нису толико.

Исцељење рана значи да штета више не контролише наше животе Исцељење емоционалних рана не значи заборавити, то значи пре свега да их натерају да престану да контролишу наше животе. Прочитајте више "