Шта нас гнев учи?

Бијес је емоција која се мења, коју доживљавамо са великим интензитетом и која искључује рационални приступ. Можете се окренути. стварају вишеструке соматске сензације, као што је блокада у желуцу или груда у грлу. С друге стране, ако постоји нешто што обично дефинише ово стање, тешко је управљати њиме и смањити његов ефекат.

Заправо, када осећамо љутњу, нешто се дешава у нашем нервном систему, у нашој крви и, према томе, у нашем целом телу. Са овим емоцијама се уклањају наши хормони и неуротрансмитери, мобилишемо нас за акцију. Међутим, пре него што извучемо понашање које можемо да жалимо, најбоље је узети дах и боље разумети шта нам ова држава жели рећи..

"Када се узнемирите бројите до десет пре разговора." Ако сте веома узнемирени, бројите до стотину..

-Тхомас Јефферсон-

Раге, још једна емоција

Бијес нас тјера да ослободимо енергију, да је екстернализирамо зато што наш ентеријер претвара у неку врсту експрес лонца. Када не отворимо канал тако да испари, може нам проузроковати много штете, загађујући остатак емоција, мисли и понашања које генеришемо од тог тренутка..

Као било која емоција, ми смо одговорни за то и нико није крив за то, иако га повезујемо или пројектујемо некоме. С друге стране, и не мање важно, постоји један аспект који бисмо требали размотрити.

Студије попут оне на Универзитету Албани, у Њујорку, подсећају нас да је ова емоција иза многих насилних понашања. Знајући како да контролишемо, каналишемо и растурамо то је део емоционалне интелигенције, кључ благостања.

Рођена је као реакција на нешто или на некога

Бијес је емоција која нам измиче, ко жели да оде и зато понекад осећамо да је не можемо контролисати. Често, рођен мотивисан од стране некога, ко ради или каже нешто што нас мучи.

У више наврата, ми ћемо изразити бијес према тој особи која је изазвала окидање ове емоције, понашати се на неки начин, импулсивно и без контроле над нашим речима и нашим поступцима. Међутим, то не рјешава оно што га је стварно произвело, узрокујући сукобе и штете, о чему ћемо касније пожалити.

Против себе

У другим случајевима, бес је против нас самих. Ово се дешава када је изазвано ситуацијом и не толико за друге људе. Шта значи директан напад на нашу особу, окривљујући нас за досадну или неугодну ситуацију.

У сваком случају, бијес усмерен ка нама самима не ослобађа нас ни од тога, то ће нас још више погоршати. Далеко од расипања беса, она ће све више расти у нама, осећајући се преплављеном толиким неријешеним емоцијама и самодеструктивним.

"Бијес је врло штетан за свакога, али посебно за човјека који га доживљава."

-Лео Толстои-

Бес који уништава

Бијес је деструктиван када не знамо како да га решимо. Ако допустимо да нас импулсивно вуче, повређујемо себе или друге људе. С друге стране, ако га потиснемо као да је радиоактивни отпад, он се угнијезди у нама, расте са временом и оштећује нашу слику..

"Без обзира шта доктори кажу, бес на људима често је једна од непријатељских замки"

- Габриел Гарциа Маркуез-

Неопходно је научити како га ријешити и управљати њиме, тако да нас не уништи. Међутим, такође је важно открити одакле долази и зашто то осећамо. На тај начин ћемо открити прави разлог за наш бес. Тако, само када знамо дубину емоција, можемо је исцелити, протјерати је изнутра.

Емоција која нас учи

Бијес нам увек говори да имамо неко лично незадовољство, нешто што није ријешено, чак може доћи из дјетињства. Да би се открило његово право порекло, било би згодно посматрати у којим ситуацијама се он појављује и у ком остаје да спава.

Вероватно је да све ситуације имају нешто заједничко, од тада често ова емоција покрива незадовољство, бол, очекивања која нису покривена, осећања инфериорности, напуштености, фрустрације, недостатка подршке, тражења савршенства, итд.

Ако посматрамо свој бес, показат ће нам гдје морамо радити, можда да нас ојача, да прихвати неуспех, да поштује како су други или да се осећају задовољни. Тек тада ћемо престати да осећамо ову непријатну емоцију.

"Пазите на сопствене емоције и никада их не потцењујте"

-Роберт Хенри-

Канал и управљање

Важно је знају како да управљају и баве бјеснилом на одговарајући начин, када је већ у теби. Моратеизбегавајте личне повреде и повреде других људи, у исто време када добијате и осећате олакшање да то можете да изразите. Ово се односи на емоционалну интелигенцију, то јест, знати како изразити, ријешити и суочити се, а да никога не повриједите.

За ово, потражите физичку активност која вам омогућава да се "ослободите беснила" и током физичког напора, замислите да извадите љутњу која вас повређује, осећајући олакшање вјежбе. Можете и ударити, ударати јастук, па чак и бацати камење и визуализирати како се ваш бијес завршава на крају тих активности.

Такође можете изабрати сигурно место, где можете да се узвикујете и изражавате, а да вас нико не чује, можете наглас рећи шта вам помаже да га објавите, знајући да је нико неће примити.

Исто тако, опуштенији приступи као што су пажљивост или било која друга врста медитације, су друге стратегије које треба узети у обзир да се не бори против бјеснила, већ да се спречи. 

Претворите емоције у учење

Не заборавите да потражите извор беса, учећи оно што вас треба научити. Учење са својим емоцијама је начин да расте. Знати како се њоме руководити је изразити то без наношења штете себи или било коме другом тПретварање беса у учење лечи се из најдубљег унутрашњег отиска.

Свакодневно ћемо учити, ако проводимо време да посматрамо и препознајемо наше емоције. Важно је научити управљати њима, као и учити од њих, њиховом поријеклу и мотиву, како нам не би опет наносили штету или нанијели нелагодност.

"Када кажем да контролишем емоције, мислим на стресне и онемогућавајуће емоције. Осјећај емоција је оно што чини наш живот богатим "

-Даниел Големан-

Технике за емоционално олакшање Понекад тежимо да сакупимо или сакријемо своје емоције. Ми мислимо да је ово тако јачи. То је грешка, емоционално олакшање је битно. Прочитајте више "