Зашто је емоционална интелигенција тако важна? Неки кључеви за развој

Унутар емоционалне интелигенције може се укључити неколико вјештина у односу на емоције, будући да се може дефинисати као способност управљања њима, предиспозиција да их изразимо, способност да их разумемо, па чак и да их трансформишемо.

Добра вест је то емоционална интелигенција се може радити и побољшати током читавог живота, што се очигледно не дешава са способностима интелектуалног типа.

"Оно што је заиста важно за успех, карактер, срећу и витална достигнућа је дефинисан скуп социјалних вештина, а не само когнитивне способности, које се мере конвенционалним ИК тестовима."

- Даниел Големан-

Какве користи пружа емоционална интелигенција??

Међу осталим предностима, то можемо нагласити емоционална интелигенција увелико промовише здраве личне везе, Укључује способност дељења и разумевања емоција других људи.

С друге стране, људи са интелигенцијом у емоционалном пољу чешће ће постићи одличне перформансе на радном месту. У ствари, нека истраживања су показала да најуспешнији професионалци имају ову могућност.

Како побољшати емоционалну интелигенцију?

Следећи Делимо са вама неке аспекте које треба имати на уму ако тражите побољшање ваше емоционалне интелигенције. То су вештине које, ако не поседујемо, треба да се развију:

1. Чувајте мирно стање, чак и под притиском

Већина људи доживљава одређени ниво стреса у свом животу. Начин на који се из дана у дан носимо са стресним ситуацијама може да направи велику разлику између реактивног или асертивног понашања и, стога, заврши емоционално исцрпљено.

Ако откријете да се већину времена осјећате узнемирено, Можда је време да се донесе одлука о томе. Може ли вам нека физичка активност помоћи?, умјетнички или рекреативни који могу пружити емоционалну стабилност. Међутим, консултовање са психотерапеутом може бити најбоља идеја ако мислите да ваша измењена стања достижу нездраве врхове..

2. Прихватите и суочите се са негативним типом емоција

Неопходно је научити како развити способност да учинковито управљате негативним емоцијама како бисте избјегли преплављивање или утјецај на нашу просудбу. Али како то постићи? За ово је прва ствар која морамо модификовати наш начин размишљања о ситуацијама, пошто постајемо оно о чему размишљамо целог дана.

Не треба избегавати негативне емоције, већ их посматрати и видети одакле долазе. Једино што се постиже избегавањем је то што добијају енцисте и пролазе у позадину у којој настављају да стварају стрес и анксиозност.

3. Прочитајте исправно сигнале које су послали други

Ово је капацитет друштвеног типа и има везе са знањем како да се тачно схвате и интерпретирају изрази других људи, било вербалних, физичких или емоционалних. То значи не тумачити намјере оних око нас, што, без сумње, доводи до неспоразума.

Ако видимо ванземаљски израз који не разумијемо, врло је пожељно да потражимо барем неколико могућих објашњења, прије него што дођемо до брзог закључка, или да изнесемо пресуде и оптужбе. Наравно, такође Препоручљиво је да разговарате са другим да бисте разјаснили сумње.

4. Изразите интимне емоције у личним односима

Ако желимо да одржимо блиске и трајне везе, Важно је научити да ефективно изражавамо наше емоције љубави, нежности, поштовање, итд. Нажалост, има много људи који нису способни да изразе ову врсту емоција, чак и када је интензивно доживљавају интерно..

То је емоционална неспособност која може да доведе до међуљудских сукоба да би волели, прихватили и вредновали друге, неопходно је бити у стању да комуницирају, оставити другу особу да зна.

Исто тако, потребно је адекватно реаговати када је то други који то чини. Не ради се о изговарању "лепих ствари" у сваком тренутку, али нема сумње да изражавање и размена интимних емоција помаже да се нахране и повећају везе.

5. Изразите сложене емоције у право вријеме

Асертивност је способност која нам омогућава да отворено испољавамо оно што сматрамо важним, поставите јасну позицију и чак поставите границе онога што сматрамо прихватљивим - или не - у оквиру односа.

То укључује могућност да се оствари право да се не слажемо у одређеним околностима, а да притом не постане непријатно. Бити асертиван је способност да утврдимо наше приоритете и знамо како рећи "не" без осјећаја кривице због тога.

Прошло је време када су емоције сматране "другим" процесом, испод других људских способности као што су разум и логика. То показује најновије истраживање емоционална сфера игра одлучујућу улогу у животу људи.

Данас се зна да интелигенција (у традиционалном концепту ИК) није гаранција успеха у сваком аспекту постојања. Која је сврха да будете бриљантни интелектуално ако сте емоционално неспособни??

Имајте на уму да је већина животних проблема изазвана емоционалним инвалидитетом. Емоционална интелигенција, с друге стране, отвара врата већим могућностима за развој -и на личном и на друштвеном нивоу - и, на крају, срећи.

Како нам то помаже да развијемо емоционалну интелигенцију?

Фернандез-Берроцал анд Ектремера (2009) закључили су у свом истраживању да су представљени они са развијеном емоционалном интелигенцијом мање негативних емоционалних стања. Али она не само да штити од негативних стања, већ и повећати позитивно и промовисати психолошко благостање.

Можемо и ми разбити широк спектар емоција да можемо доћи до тога. Наша интраперсонална (и интерперсонална) анализа ће имати користи. То ће повећати наш капацитет за емоционалну адаптацију у сложеним тренуцима. Многи људи обично имају ниску способност да се крећу од једне емоције до друге и могу да пређу од туге до претераног беса у неколико секунди. Стога ће развијање емоционалне интелигенције помоћи у контроли ове емоционалне транзиције која може много повриједити нас и друге..

Један од аспеката који су истакли Фернандез-Берроцал и Ектремера је концепт емоционална асимилација. Када развијамо емоционалну интелигенцију, емоционална асимилација је такође фаворизована. Ово је "тхе способност да се узму у обзир осјећаји приликом размишљања или рјешавања проблема. Ова вештина се фокусира на то како емоције утичу на когнитивни систем и како наша афективна стања помажу у доношењу одлука ". Осим тога, они то додају "Ова вештина то представља наше емоције позитивно делују на наше размишљање и наш начин обраде информација ".

Без сумње, добра емоционална интелигенција ће нам помоћи да створимо позитивнија расположења и на тај начин ћемо бити много креативнији. Поред тога што уживају у бољој психолошкој стабилности и осећају се веће позитивне емоције.