Да подигнете дух, најбоље је ... Ходати

Ходање лечи наше туге и помаже нам да отворимо ум, да очистимо своје идеје и изадјемо из рутине нашег дана у дан. То је једноставан, али лични ослобађајући чин и физички и психолошки.

Истина је да ходање и друге свакодневне физичке вежбе помажу нам да активирамо и опоравимо продуктиван и емоционално задовољавајући живот. Тако, на пример, ходање може помоћи да се заустави перпетуирање ниског или депресивног расположења које ограничава опције појачања особе која се осећа лоше.

У том смислу, захваљујући стабилизацији и устрајности понашања здравог као ходање, особа се ослобађа негативних мисли и болних емоција на коју је, дугорочно гледано, била изложена ситуацијама сталног стреса који обично доживљавамо.

Најбољи рецепт да се боље осећате: свакодневно ходајте

Држати се као обичан ход сваког дана најмање један сат је један од најбољих "Лијекови" и за мозак који је у депресивном или анксиозном стању и за тело које испољава жалбе, нестабилно и болно.

Дакле, пожељно је да се у мјери у којој је то могуће, шетње одвијају у природном окружењу, јер мир и додир с природом ће нам помоћи да се одвојимо од вреве и успоставимо мирољубив контакт са нашим емоцијама и мислима..

Наш ум и наше тело "Тешко им је време" рутином и стресом који свакодневно пролазимо. Као резултат неактивности, наш мозак постаје спор, тежак, лијен, депресиван и забринут.

Дакле, почињемо да примећујемо да се не сећамо добро, да не желимо да радимо ништа што излази из нашег свакодневног начина живота, да нема превише интересантних или награђиваних активности да се устане са столице у нашој дневној соби, итд..

Ходање симболизује лично и ментално ослобођење, "уравнотежено убрзање" нашег ума и контакт са новим подражајима који могу бити корисни.

Ходање је добар начин за чишћење ума

Намењени смо кретању, зато су наш ум и тело тако захвални. Кроз тако једноставну вежбу можемо да очистимо ум и разјаснимо наше идеје, чинећи наш мозак креативнијим и ефикаснијим.

Кроз шетње нудимо могућност релативизације наших проблема и повежите се са нашим најдубљим ја, да у вртлогу који нас свакодневно окружује не обраћамо пажњу.

Очигледно, ове користи се не остварују преко ноћи, али ову активност морамо обављати најмање недељу дана. На овај начин ћемо постићи:

• Опустите наш мозак и обновите његову здраву и уравнотежену неурохемију. Ово помаже да се ефективно реактивира наш фронтални режањ и наш лимбички систем, наручујући наше мисли и емоције.
• Као резултат овог функционалног реструктурирања, стрес нестаје и осјећамо се опуштеније, самопоузданије и сигурније у оно што нас окружује.

• Ми се ослобађамо и друштвено ширимо, јер захваљујући овом једноставном чину отварамо наше поље кретања и личне односе. То јест, престајемо да се осећамо "Заробљен или закључан".
• Свакодневно се враћамо у природу, задржавање и очување посвећености бризи о себи и задовољавању личних потреба.

Ко год је то искусио у својој кожи нема сумње, ходање нам помаже да се осећамо боље и да очистимо свој ум, јер задржава свакодневно време за уживање и повезивање са новим и награђиваним стимулансима..

Зато, Најбољи рецепт за лифтове је расположење: ВАЛК. Ако то нисте пробали, урадите то; и ако већ знате њене предности, немојте престати да практикујете ову обогаћујућу физичку активност и делите њене користи.

Депресија, излазак у потрагу за животним мамцима Животни мамци нас чекају док се не одлучимо за њих. Бихевиорална активација се сматра третманом избора за ниско расположење, присиљавајући особу да се креће и открије да су илузије и нада такође дио живота. Прочитајте више "