Немојте мислити на ружичастог слона

Мисли су природни производ нашег ума. Људска бића имају ту способност: да размисле о томе шта се дешава око нас и чак да размишљају о нашим мислима. Постоје многе врсте мисли: позитивне, негативне, евалуативне, инференцијалне ... и у зависности од тога које имамо, можемо се осећати на овај или онај начин.

Као што је рекао грчки филозоф Епитет, не ометају вас ситуације или животне чињенице, већ тумачење о њима.

Мислим, емоције су робови наших мисли и углавном независно од онога што се дешава у нашим животима.

Људска бића имају страшан страх од доживљавања негативних осећања. Прихватамо, мање-више, главобољу с времена на вријеме, врућину, хладноћу ... али нас страхови костају да прихватимо оне емоције чије су манифестације неугодне..

Да бисмо их избегли, ми или бјежимо од проблема које погрешно сматрамо узрок или једноставно, избегавамо размишљање да бисмо се ослободили патње.

Одскочни ефекат мисли

Мисли су наш избор, оне су под нашом контролом и стога их можемо одбацити, одржати, модификовати, испитати их ...

У више наврата, Када су те мисли негативне, отровне или безнадежне, покушавамо их свим средствима потиснути. Трудимо се да их елиминишемо из главе и спроводимо такве неуспешне стратегије као да кажемо себи да оно што мислимо није истина, да се то неће десити; или молимо да напусте наш ум.

Такође покушавамо нот тхинк, да нас одврати од нечега што нас удаљава од тог сплета црних идеја и које их магично елиминише заувек.

Овим методама потврђујемо да се то што се претварамо не дешава, да мисли не само да не одлазе, већ да се више боримо против њих, то више силе насељавају у нашој глави..

Ефекат одбијања

Зашто се то догађа? Зар те мисли не би требале нестати ако се присилим да не размишљам о њима? Одговор је не, због ефекта одбијања. Шта се дешава ако вам кажем: не мислите на ружичастог слона? Шта се управо појавило у вашем уму? Слон, тачно?

Оно што се дешава је да језик има огромну моћ над мислима и емоцијама и чињеници да једној ријечи претходи порицање "Не размишљај о ..." то не узрокује да престанемо размишљати о томе, већ напротив.

Чињеница да су забрањене речи које изазивају нашу мисао у изразу који сами себи кажемо "Не размишљајте више о ономе што вам је партнер оставио" јер се то аутоматски појављује у нашем уму, ефикасно, "Наш партнер нас је напустио".

Зашто? Јер увек, да нешто порекнем, прво морам о томе нешто да размислим. Дакле, ово већ чини слику или реч коју желим да избегнем рафал у уму.

Управо из тог разлога није прикладно избегавати размишљање да не би патили, јер ћемо стварати супротан ефекат од жељеног. Одвраћање пажње на тренутак може да функционише кратко време, али мисли ће се поново вратити.

Помислите на ружичастог слона

Да бисте се ослободили негативних мисли, стратегија није побјећи од њих, љутити се на њих или се борити против њих. Кључ је да оставимо те мисли тамо, окрећући се у нашој глави, да примећује да они постоје, али их не осуђују на било који начин.

То се постиже знајући да нисмо наше мисли; то јест, морамо се дистанцирати од њих, раставити се. Чињеница да мислим да нешто не значи да се заиста слажем са том идејом или да је она стварна.

Немојмо бркати допустити им да буду опседнути и да мисле више него што је потребно. Ово је исто тако непродуктивно. Ако хранимо мисли, држећи се за њих, такође ћемо их учинити јачим.

Једноставно прихватите да сте биће које производи мисли, било у облику менталних слика, речи, звукова... и то не значи да су стварни или имају било какве везе са вама. Посматрајте их као што можете да видите кртицу на вашој руци и то не изгледа баш привлачно.

На исти начин, биће мисли које вам се не допадају, али не покушавајте да се активно потрудите да их елиминишете. Можете их погледати, смејати им се, пустити их да тече, записати их ако желите или преиспитати њихову истинитост и модификовати их, али никада не предложити задатак да их директно елиминишете..

Мисли то што више вежбате, више ћете аутоматизовати ову навику и слободније ћете се осећати сваки пут када се негативне мисли претварају да се гнезде у вашем уму и искористе ваше емоције.

  Ми смо много више од наших мисли Хиљаде мисли бомбардирају наше животе. На њих одговарамо као да нас вјерно представљају. Заборављамо да мишљење не постоји. Прочитајте више "