Није добро спавала неконтролисане емоције

Изгледа невероватно, али Спавање постаје луксуз који не могу сви уживати. Сан је једна од димензија у којој се прво рефлектује свака емоционална потешкоћа. С друге стране, не спавање добро генерише различите ризике и наглашава сваки проблем који имамо.

Према Свјетској здравственој организацији (ВХО), нормална одрасла особа би требала спавати између 7 и 8 сати сваке ноћи како би постигла оптималан одмор, и физички и ментално. С друге стране, ефекти не спавања могу бити веома озбиљни. Међу њима, СЗО упозорава на једну посебно: провести само једну ноћ без сна, може узроковати губитак можданог ткива.

"Срећа за мене се састоји у уживању доброг здравља, спавању без страха и буђења без муке".

-Францоисе Саган-

Када сати сна нису довољни или не можете спавати дубоко, особа је дословно са живцима на површини. Уобичајено је да је веома раздражљива или посебно осетљива на било коју врсту стимулуса. Ово је доказано у неколико студија у овом погледу. Тако да не спавање добро утиче, на изванредан начин, на наше расположење.

Не спавање добро генерише "ураган емоција"

Недавно је спроведена студија о спавању на Универзитету у Тел Авиву, који је касније објављен у часопису Јоурнал оф Неуросциенце. У овом истраживању утврђено је да они који не добију довољно сна, доживљавају и осећају свакодневну стварност на другачији начин.

Студија је базирана на групи од 18 одраслих, на кога је примијењен тест након ноћи у којој су добро спавали, а затим још један, након ноћи у којој нису спавали. Тест се састојао од приказивања серије слика које су укључивале неке "емоционално позитивне" (нпр. Медвјед), друге "емоционално негативне" (осакаћено тијело), ​​а неке више неутралне (покривене, столице итд.).

Сви учесници су праћени помоћу енцефалограма које су омогућавале посматрање активности њиховог мозга. Коначни закључак је био тај, без доброг спавања, мозак учесника је у основи постао неспособан да емоционално разликује слике. Реакција је била практично иста са позитивним, негативним и неутралним сликама. Према тим научницима, све ово указује на емоционални недостатак контроле.

Ирационално и примарно понашање

У другој студији спроведеној на Универзитету Бекелеи, могло би се утврдити да спавање 2 или више сати мање него што је потребно, озбиљно утиче на префронтални режањ, који је област која регулише емоције. Резултат тога је то недостатак сна доводи до више ирационалних и примарних одговора.

Маттхев Валкер, директор истраживања, указао је на то не спава добро "разбија механизме који нас штите од душевне болести". Додао је да сан враћа емоционалне кругове и омогућава нам да се боље суочимо са изазовима свакодневног живота.

Вокер је такође рекао да иако популарно верује да недостатак сна доводи до стања тупости и пасивности, истина је да се догађа супротно.. Људи који не спавају не постају пасивнији, већ 60% реактивнији, односно насилнији и неконтролисано.

Цена не спава добро

Слабо спавање доводи и до других проблема. Емоционална равнотежа је компромитована и способност реаговања на подражаје је смањена. То значи да, када немамо добар узорак спавања, постоји већи ризик да ћемо патити од несрећа. Процењује се да је вожња без доброг спавања једнака вожњи у пијаном стању.

С друге стране, Модели размишљања се такође значајно мењају због недостатка сна. Много је теже обрадити информације које су примљене и доносити одлуке. Једна студија је показала да медицинске грешке расту до 400% у здравственим професионалцима који раде 24-часовне смене. Исто тако, закључено је да они који спавају мање него што им је потребно, могу развити проблеме са памћењем.

Не само да је мозак озбиљно погођен недостатком сна. Добро спавање такође повећава вероватноћу да ће то бити наше тело почиње да пати директно кроз болест. Познато је, на пример, да је имуни систем захваћен. Постоје и подаци који омогућавају да се закључи да недостатак сна утиче на дијабетес, рак и чак гојазност.

Све ово је речено, вредно је проценити да ли правилно спавате. Добар сан је драгоцено богатство о којем морамо водити рачуна и чувати га. Без сумње, она представља један од највећих стубова нашег менталног здравља.

Девет начина за опуштање ума Дневно је добро узети времена да се ум опусти. Постоји много начина да се то уради, свака особа је свет и свако мора пронаћи оно што им одговара. Прочитајте више "

Слике љубазне Алек Стоддарт, Мируна Иванесцу, Енззо Баррена.