Разлози због којих једемо без глади

Сигурно у једном тренутку сте појели прво што сте видели у фрижидеру или остави. Чак, можда вам се то и догодило док сте били на улици и били сте у искушењу да купите себи пакет колача, грицкалица, или љети, неки сладолед.

Али, да ли знате да ли се заиста осјећате гладни у том тренутку?

Да бисмо то објаснили, почели смо са готово стандардном дефиницијом глади коју многи речници дају и која се узима као референца:

"Глад је сензација која указује на природну потребу да се организму обезбеди храна, коју производе супстанце које делују на нивоу мозга, у хипоталамусу"

Ако се осврнете на оне тренутке о којима смо причали на почетку, можда ћете пожелети поново да једете, чак и када нисте завршили претходни оброк.

Сигурно нисте приметили кретање цријева или у озбиљнијем случају пад глукозе која узрокује умор и вртоглавицу.

Важно је схватите када једемо због глади и када једемо без њене провокације. То ће направити разлику и помоћи ће нам да контролишемо та искушења.

Сада ћете схватити колико пута једете без правог апетита. А разлози за тако понашање? На њих утиче расположење и различите свакодневне ситуације.

Ситуације које ми хакцентима Једите када се не осјећамо гладни:

1. Радни стрес или испити

Ове ситуације може проузроковати физичке манифестације као што су пушење, јело или пиће у вишку.

Осим тога, у то вријеме можете изгубити контролу на различите начине: најчешће је несвјесно одабрати нездраву храну (масти, слане или слатке производе).

Овим се већ додајете да једете у погрешно време и то чините на нездрав начин. Морамо додати и чињеницу губите идеју колико једете, важан аспект који треба узети у обзир приликом снацкинга.

Збир грицкања, нездраве хране и прекомерне количине они ће створити стрес, анксиозност или чак жаљење и / или фрустрацију, чак и зажалити што сте појели.

2. Брига о променама

Веома је уобичајено чути некога ко каже да није могао добро да спава због бриге и да је устао да ужива у поноћ.

Понекад, када једемо, покушавамо "ушуткати" нервозу као да је то грмљавина стомака.

Ово смо горе поменули, морамо да идентификујемо ситуацију коју доживљавамо као стресну или необично, да знамо зашто имамо тај апетит за јело.

Забринутост због чињенице да нешто иде добро и да се постигну циљеви те промене су оне које изазивају забринутост или стрес, што нас чини да не спавамо добро или да читав дан размишљамо о последицама ове промене, а ова ситуација такође може да утиче на нас у време ручка.

3. Огласи утичу на нашу глад

Свијет оглашавања врло добро зна како да испровоцира одређене емоције и користи га како би добио више продаје, зуји своју мелодију или зна свој слоган.

На основу овога, Када видимо или чујемо рекламу неког прехрамбеног производа, можда ћемо бити у искушењу да га конзумирамо, колико год да је. Колико пута сте видели оглас за сок и отишли ​​у фрижидер на један?

Шта треба да урадите да бисте добили контролу над овим реакцијама?

• Бројите колико сати нисте јели. Ако имате мање од 3 сата, покушајте да не узимате ништа, још нећете бити гладни.
• Стани на тренутак, дубоко удахни, идентификујте да ли сте нервозни или сте били под стресом током дана. Ако је тако, сигурно није глад, али треба да се ослободи емоционалног немира.
• Гледате филм, серију или било шта на ТВ-у и након што сте видјели неку храну коју сте жељели. Можда је зато што сте жедни и можете га проверити пијући чашу воде пре него што попијете чашу соде. Види ово, можеш сачувати то пиће.

Уопштено, без обзира на разлог за јело без глади, најважније је прво препознати и прихватити, касније идентифицирати узрок и покушати се суочити са ситуацијом како би је ријешили..