Волим своје паузе, оне у којима се само ограничавам да се осећам

Наше паузе, наше заграде усамљености, тишине и чулне неповезаности су прави витамини за наше срце и мозак. То је начин да се поново покренемо, да постанемо свесни још једне врсте дубљих перцепција: оне које настају унутар нас и које нам омогућавају да успоставимо равнотежу, менталну хармонију и благостање са собом.

Данас ћемо се осврнути на концепт "паузе". Како бисмо их дефинисали?? Да Питајмо било коју особу која би нам вероватно рекла да током дана прави бескрајне прекиде у својој рутини. То се дешава када идете возом или аутобусом и искористите прилику да прочитате, када напуштате посао да једете и да се вратите после пола сата или сат или када идете у теретану.

"Почетак мудрости је тишина"

-Питагора-

Да ли су ови примјери аутентичан одраз онога што бисмо требали сматрати "прекидима"? Одговор је не. У ствари, ове ситуације могу пасти у оно што је сада познато "Активне паузе", то јест, активности у којима унаточ томе што не обављају радни задатак, генерирамо низ покрета и динамике у којима су ум и тијело "активни".

Прави прекиди су они у којима успостављамо праву одсутност са нашим окружењем, са нашим обавезама и још више, са опресивним током наших мисли. То су тренуци које сами себи дајемо: у њима нема притисака или буке или разговора који се држе без жеље, тамо гдје нема чекања или захтјева или задатака које треба испунити, нема свијета који би молио ...

Зашто нам је тако тешко да правимо паузе у нашем свакодневном животу

Морамо признати, за многе од нас, паузирање је синоним за ништа, а ништа није ништа више од светогрђа у овом друштву, гдје је вријеме "злато", то јест, "новац". Смањење брзине, заустављање времена и избор да посветите један сат себи није лако испунити. Дакле, нешто тако једноставно као што је затварање врата за оно што други очекују од нас, да се ограничимо само на "биће и да буде", није задатак на који смо навикли.

Увјерили су нас да су прекиди привилегија, а не право. То нам је неко једном рекао и то је оно што и даље преносимо на садашње генерације. Видимо је сваки дан, када наша дјеца долазе из школе, само морамо да прелистамо њихове агенде: оне су пуне задатака које треба испунити. Међутим, прије тога они морају ићи у своје изваншколске разреде, на енглески, у музику, у кошарку, како би подржали класе за другове, а можда и за педагога психолога да лијече своју дислексију или њихову хиперактивност..

Паузе за игру или једноставно за ништа, већ су привилегија у свету деце. Они им приступају само ако се добро понашају, ако унапријед испуне своје задатке. Све је то разумно, јасно је свако од нас има своје обавезе; међутим, није тешко видети, како стигнемо до одрасле доби, како се догађа следеће: нисмо у могућности да уживамо у правим паузама ...

То нас кошта читав свемир да бисмо се уверили да да, да је наше право, да стављање остатка света у режим чекања да бисмо поново открили себе није увреда, нити светогрђе, то је заиста синоним за здравље. Ипак, Велики део популације и даље има ову врсту потешкоћа када је у питању спровођење ових прекида:

• Осјећај кривице. Шта ће тај пријатељ или члан породице мислити о мени ако кажем не, да више волим да будем сам? "
• Приоритет је да испуни очекивања других.
• Искривљене или дисфункционалне мислис: паузе су синоними са нечињењем, лењима ...
• Дајте своје здравље здраво за готово. Ми сами себи кажемо да је све у реду, да се не морамо одмарати, да можемо себи дати више, када заправо запалимо све наше ресурсе и своје здравље..

Да, на паузама од једног сата дневно

Даниел Големан је у својој књизи "Фокус" рекао да је способност паузе од виталног значаја за повратак контроле наше пажње. Тек тада престајемо да делујемо на импулсе и аутоматски, као да нисмо господари сопствених живота. Узмите корак, узмите овај кључ здравља и много више користи него што можемо вјеровати.

Да видимо неколико испод:

• Наш латерални префронтални кортекс се активира са већим интензитетом. Када се успијемо посветити пола сата или сату опуштања, овај дио мозга ће нам помоћи да видимо ствари из рационалније, логичније и уравнотежене перспективе..
• То је област која је такође укључена у модулацију емоционалних реакција, као што су страх или анксиозност. Осим тога, проток аутоматских мисли је смањен да би нам помогао да будемо присутнији.
• Турн, такође ћемо моћи да ојачамо још једну веома вредну структуру мозга: комедиал префронтал ртеза. То је део мозга који неуролози дефинишу као "центар сопства" ... Ово је место где се обрађују све информације везане за наше физичко и емоционално стање, како би се рефлектовало на наше односе, нашу срећу, шта волимо или шта волимо. не волим ...

Да закључимо, дајте нам паузе сваки дан, ставите телефон у тишини, Рећи другима да ћете посветити време и да на тренутак изаберете да будете и осећате се, неће вас учинити мање валидном или продуктивном особом. Напротив, ви ћете добити здравље, лични раст, емоционалну снагу.

Уосталом, живот и природа такође одузимају своје време, њихове паузе, облаци такође остају мирни, море има своје тренутке мира и Месеца своје тренутке посматрања и размишљања ...

Шта нам наука говори о медитацији? Многи људи одбацују медитацију јер не вјерују у њу. Медитација, међутим, није религија: не морате да имате вере да би она деловала. Прочитајте више "