Негативна осећања Како их изразити на позитиван начин?

Негативна осећања су ту. И Многи људи скривају своја осећања вођена ниским самопоштовањем или егоом. Други се претварају да други знају шта осећају. Међутим, важно је научити изражавати осјећаје без страха и учинковито.

Није важно да ли сте узбуђени, фрустрирани или тужни. Изразите своја осећања на начин на који се осећате удобно. Можда се осећате забринуто због конфликата које та осећања могу створити са људима који су вам блиски. Следећи савети ће вам помоћи да одахнете ваше емоције и осећања без страха.

"Интелигентна особа има емоционалне способности у четири области: идентификује емоције, користи емоције, разуме емоције и регулише емоције."

-Јохн Маиер-

1. Размислите како се осјећате

Када сте у стању да дефинишете како се осећате у једној или две речи, двосмисленост је иза вас. Тада можете слободно изразити своја осећања, емоције и мисли.

Али треба да покушате да будете опрезни јер постоје они који могу погрешно да протумаче ове емоције. Следећи корак је разумевање нивоа ваших емоција, тј. Колико сте љути или тужни.

"Што смо више отворени према сопственим осећањима, боље можемо да читамо друге".

-Даниел Големан-

2. Идентификујте узрок својих емоција

Идентификујте разлог или изговор иза својих емоција. Можда си управо добио отказ са посла? Једном када разјасните разлог који утиче на ваш живот, Можете објективно сагледати ситуацију и смањити неспоразуме.

Сазнајте шта вас мучи и усредоточите се на њих када покушате да их изразите ријечима. Може вас коштати на почетку и морате се потрудити, али, као и многе друге ствари, пракса ће учинити остало.

3. Изразите се сликањем или писањем

Не морате постати нови Шекспир, али Своје осјећаје можете изразити кроз писање дневника, Приче или песме које црпе ваше емоције. Писање може постати стварно терапеутско.

Такође можете цртати и фокусирати се на изражавање онога што имате на уму. Наравно, ово ће бити нешто апстрактно, али не брините јер се ради о слободном изражавању.

"За мене, писање није ствар слободне воље, то је чин преживљавања."

-Паул Аустер-

4. Вјежбањем извадите љутњу и негативна осјећања

Љутња је једна од најнегативнијих емоција за наше тело и наш ум. Да бисмо избегли многе негативне ефекте, можемо да се концентришемо на добар тренинг који ће нас ослободити.

Пронађите физичку активност у којој не можете никога повриједити, али да би вам помогао да се лакше ослободите беса. Можете изабрати кицк бокинг, Трчи или играј бејзбол. Пронађите нешто што вас привлачи и охрабрујете да га практикујете.

5. Разговарајте с неким коме вјерујете

Пронађите некога у кога имате повјерења да бисте разговарали о својим осјећајима. Ако не желите да говорите директно, можете користити писмо или емаил.

Овај то је добар начин да се ослободите тих негативних осећања и добићете повратну информацију која ће вам помоћи да видите ситуацију из друге перспективе.

6. Вриштите или плачите ... или обоје

Плакање је начин ослобађања емоција и може бити веома корисно да се ослободимо онога што нас штети. Неки људи имају проблема са плакањем иако им је то потребно. Ако је ово ваш случај, можете гледати тужан филм који вам омогућава да ступите у контакт са својим емоцијама.

Турн, вриштање је исто тако добро да се разоре негативна осећања. Ова акција даје мишићима способност да се опусте и наше емоције буквално нађу свој глас.

Суочавање са мојим мислима Сократски дијалог је техника која се користи у психологији како би се супротставила нереалним и ограниченим мислима. Откријте како се суочити са својим мислима Прочитајте више "