Тајне самоконтроле

Питање самоконтроле је компликованије него што се на први поглед чини. Понекад се каже да је то питање повезано са добрим образовањем или са вољом. Није неуобичајено да се изненадите тако што ћете послати озбиљан мандат да не радите нешто што ви желите да урадите, на пример да агресивно одговорите на повреду или да поједете укусну чоколаду у пуној исхрани. Зато ћемо данас открити тајне самоконтроле.

Лоша ствар је да се много пута завршите подвргавањем искушењу које сте желели да доминирате. Тада можете упасти у мрежу кривице. Можда уложите добар део своје енергије у оправдавање те мале издаје својим циљевима.

"Нисам могао да шутим", кажете када сте реаговали као динамит након што сте се осећали увређено. "То је било само за данас, али никада више", гарантујете да сте прекршили обећање да нећете пити или одржавати дијету. Можда мислите да немате довољно воље и онда се осјећате још горе.

Данас ћемо открити које су тајне самоконтроле које смо увек превидели.

Тајне самоконтроле и мозга

Истина је да је самоконтрола стање које укључује развој веома софистицираних механизама у мозгу. То такође подразумева да има довољно резервне енергије да би се избегао сукоб који избија када желиш да урадиш нешто и мораш да изабереш да се задржиш.

Са физичке тачке гледишта, постоји низ процеса који се активирају у мозгу како би се омогућила самоконтрола. Истраживачи са Универзитета у Ајови изјавили су да два подручја мозга долазе у обзир приликом одлучивања о томе како дјеловати.

Један од њих је као упозорење које указује на потребу да се одговори на одређени стимуланс. За неколико секунди појављују се различите алтернативне акције. Други има функцију евалуације. То вам омогућава да одлучите која је од реакција најбоља за вас, у складу са околностима.

Интересантно је то да су стручњаци то могли да утврде та друга зона не ради увек на сто посто. Након неколико експеримената, открили су да када је особа уморна, ово подручје мозга има много мање активности и самим тим, самоконтрола се значајно смањује. Откривена је једна од тајни највеће самоконтроле.

Замор може бити резултат напорног рада или школског дана. Али такође има своје порекло у веома високој интелектуалној или емоционалној активности. То се дешава, на пример, када имате нешто између обрва проблем који заузима ваш ум и то вас тугује или вас стално држи у мислима.

Оно што се дешава је да оно што ми зовемо "воља" није на располагању. Дакле, иако знате да је боље бити толерантан и не реагирати агресивно на подражај напада или напада, препуштате се да вас воде ваши импулси и да се борите у којој нисте били заинтересовани. Или имате пиће које не треба да пијете, или се препустите позиву хамбургера да не треба да једете.

Важност доброг одмора

Најпожељније је да свом телу пружите довољно одмора, посебно пре него што се суочите са реалностима које су за вас стресне. Ништа боље од узимања дремежа, играња или слушања опуштајуће музике неколико сати прије уласка у тежак радни састанак, или било које друге ситуације која може бити конфликтна. Ово је једна од великих тајни самоконтроле.

Одмор није само физички. Запамтите да ако имате нерешен проблем, сигурно је да трошите велики део своје менталне енергије на окретање около у вашој глави. Овај трошак, често несвјестан, смањује ваше шансе да дјелујете на боље контролиран начин.

У случају дјеце и младих, мождана кортекс није достигао пуни развој. Зато немају на располагању све анатомске ресурсе одрасле особе да одрже самоконтролу. Добро је да то не заборавите када се ради о захтевним понашањима која вероватно нису у стању да издрже.

Дакле, ако приметите да имате проблема са самоконтролом, или ако приметите да се нешто слично догађа са блиском особом, препоручљиво је да проверите да ли фактор замора функционише. Запамтите да добри обрасци одмора имају одлучујући утицај на ваш живот и зато се морате побринути за њих, колико год се бринете о својим радним навикама.

Сада када сте свјесни тајни самоконтроле, шта ћете учинити?

Технике емоционалног управљања Технике емоционалног управљања пружају нам адекватне механизме за усмјеравање свакодневног стреса, притисака и стреса. Прочитајте више "