Ствари се прихватају, остављају или мењају

Наша реалност, наш животни циклус и дан у дан уписани су у круг који захтева савршену хармонију тако да све напредује. Да би овај дискурс био савршен, добро је схватити да се ствари прихватају, остављају или мијењају. Сав отпор је штап на путу, свако порицање истине је повез преко очију у очима.

Један аспект који је веома присутан у садашњој психологији је важност учења да се отпусти, да се направе промјене и затвори фазе. Нешто што се чини лаким, па чак и одвратним, крије стварност коју не можемо игнорисати. Не може се све променити у нашем животу, нити можемо "искоријенити" одређене просторе, одређених реалности где све није бело или црно.

"Оно што ти поричеш предаје те, оно што прихваташ, преображава те"

-Царл Густав Јунг-

Можемо јако лоше да наставимо са нашим шефом, али волимо наш рад и третман наших колега. Можемо, на пример, да имамо веома сложен однос са нашом мајком, са нашим оцем, са великим успонима и падовима, и зато не видимо себе у потреби да прекинемо ту везу на дефинитиван начин..

Питање свега овога открива веома јасан доказ: живимо у платну гдје сиве боје обилују, средњи блуз, олујна јутра и блистава послијеподне.. Постоје аспекти нашег живота који одузимају наш мир и тренутке до личне равнотеже. Међутим, све што укључује оне жаришта осцилирајућих недаћа за нас није значајно.

На који начин бисмо се могли суочити са таквим ситуацијама да престанемо да живимо "пола среће"? Затим вам дајемо одговоре.

Постоје ствари које су прихваћене, али не пре него што направите промену у вама

Данас, у овом свету где нас конзумеризам често позива да одбацимо ствари тако често да бисмо рециклирали досадне за стимулативне, старе за нове, Тешко је претпоставити услове као што је прихватање. Ствари које су прихваћене дестилирају одређени дефетизам за многе од нас, за одређени осјећај "Немам избора шта ..."

Сада добро, у оквиру Позитивне психологије и Прихватања и терапије посвећености (АЦТ) сама нам помаже да схватимо ствари другачије. Прва ствар коју морате научити да умилостивите је аутентична психолошка флексибилност.

Размислите, на пример, о грани вријеска која се држи на планини гдје интензиван вјетар удара овај грм интензивно. Не ломи се јер је флексибилан, не као гране дрвећа, тако крут и тврдоглав, тако да елементи природе увијек завршавају напуштањем.

Замислимо сада ону опсесивну и контролну мајку са којом смо одувек имали компликовану везу. Долази тренутак када себи поставимо питање строгости: шта да радим, да се удаљим од ње заувек или претпостављам и зовем? Терапија прихватањем нам никада неће рећи да подлегнемо, да дозволимо себи да их превладају њихови трикови, њиховим негативним утицајем. Да видимо у детаље.

Кључеви за терапију прихватања и обавезе (АЦТ)

За прихватање и терапију посвећености, патња је често део живота. Међутим, неопходно је да научимо да њиме управљамо, да га разумемо и трансформишемо. Ако практикујемо психолошку ригидност, хранићемо само тај зачарани круг у којем губимо могућност да слободно изаберемо понашање које желимо да применимо у нашим свакодневним проблемима..

• Добро је научити препознати наше емоције. Прихватање не подразумева, то је разумевање шта се дешава са мном и како се осећам када сам са неким или када радим нешто посебно.

• Неопходно је научити живјети у садашњости. Чекајући да се ствари промене, да се други понашају као што очекујемо, губи време. Наша мајка која се контролише неће се променити, наш главни експлоататор неће бити шеф који практикује емоционалну интелигенцију следећег месеца.

• Једном када постанемо потпуно свјесни како ствари стоје и да постоје одређени људи који неће промијенити свој начин живота или понашање, ми ћемо их прихватити онакве какви јесу..

• Сада добро, прихватити их не значи прихватити третман који нам дају. Морамо да запамтимо које су наше вредности, наши принципи и потребе да створимо стварну посвећеност са њима.

Примјеном ових принципа, мало по мало, моћи ћемо створити хигијенске удаљености гдје ријечи више не боли. Они могу наставити да живе у својим бурним олтарима, јер више не утичу на нас. Знамо ко смо и шта вредимо.

Ствари које се мењају, ствари које су остале

Већ знамо да постоје ствари које су прихваћене јер смо научили управљати њиховим утицајем у нашем животу. Јер, на крају крајева, остали аспекти који нас окружују су нам важни и можемо тећи, напредовати, градити праву срећу.

Отпуштање је боље него задржавање, јер је оснаживање и стезање ограничавање

Сада добро, ту су и тренуци у нашем животном циклусу у којима журимо сваки уложак, у којима су дисања готова и "Држим мало више" то нас је одвело у слијепу улицу. То су тренуци велике тврдоће, великих потешкоћа где само храбри знају шта је најприкладније: отпуштање, промена ваздуха, живота, сценарија.

Затварање врата за отварање другог никада неће бити грешка. Срећа никада није зајамчена када направимо промјену, то је истина, најгори неуспјех је остати тамо гдје расте само разочарење, тамо где је наше самопоштовање фрагментирано у утопљени врисак, у смрти коју нико не посећује.

Научимо да применимо у нашим животима тај једноставан принцип где страх или неодлучност немају места: ствари се прихватају, мењају или остављају.

Слике љубазне Сониа Косх.

Учење љубави значи бити спреман да се пусти Поседовање и страх су у супротности са оним што значи љубити. Да би доживио тај осећај пунином, потребно је научити да се отпусти ... Прочитај више "