Породични оброци обогаћују понашање деце

Једење заједно са нашим рођацима је једна од најздравијих навика које можемо практиковати, али нажалост наш садашњи и модеран начин живота не олакшава нам да једемо и да једемо са својом децом. Ова ситуација нас тера да једемо малишане у школској трпезарији, а ми, одрасли, у нашем раду или канцеларији, скоро увек лоше и брзо.

Наши дједови и баке су подијелили са нама колико је важно поновно ујединити породицу и одржати ову угодну и њежну рутину. Многи од нас су то одговорили "Није много„Или једноставно нисмо разумели важност овог искуства, али захваљујући неколико студија открили смо да су наши бака и деда били превише у праву у својим речима. Које су то навике здравог начина живота које остварујемо за нашу децу тако што ћемо јести као породица?

"Човјек путује свијетом да би пронашао оно што му треба и врати се кући да га пронађе."

-Георге Мооре-

Помозите да стекнете добре навике у исхрани

Јасно је да викендом и неким другим радним даном треба да урадимо све што је у нашој моћи да се сретнемо као породица која дели стол за ручак, доручак или вечеру.. Важан услов који многи од нас пропуштају током овог посебног тренутка је јести са искљученим телевизором, јер се на овај начин више охрабрујемо да разговарамо са нашим људима, побољшавајући наше здравље и унутрашње благостање.

Истрага коју је спровела Университи оф Иллиноис у Сједињеним Државама о односу између породичних оброка и здравља дјеце прикупљени подаци о главним прехрамбеним навикама и здрављу 180.000 дјеце и адолесцената из различитих америчких држава.

То је показано када деца једу као породица, конзумирају више воћа и поврћа, чиме се смањује ризик од прекомерне тежине међу младима. Увек имајте на уму да родитељи такође прате уравнотежену исхрану.

Смањите ризик од могућих зависности и поремећаја у исхрани

Такође је утврђено да спајање породица током оброка смањује ризик од зависности у адолесцентској фази. Ово стање се дешава зато што је поверење оно што се обогаћује овим оброцима и састанцима, омогућавајући канал комуникације који би иначе и само инерцијом био мало по мало затворен..

Такође је могуће извадити да побољшамо нашу исхрану јер са три породична оброка недељно смањујемо потрошњу нездраве хране за 20% и повећавамо потрошњу уравнотежене и здраве хране, као што су поврће и воће.

С друге стране, открили смо да једење заједно смањује учесталост поремећаја исхране у детињству и адолесценцији. Ризик од преједања, повраћања или дијете без медицинског разлога смањује се за 35%.

Повећајте академски успех

Ова истрага је спроведена у Университи оф Иллиноис Потврдио је да када једемо као породица, без гледања телевизије и разговора са нашом дјецом, то повећава мотивацију наше дјеце за задатке обуке. То је тако, јер у многи од тих разговора деца прикупљају друштвено признање њиховог напора и да добију смернице за побољшање, у поређењу са онима које нису отпорне, јер је контекст у којем се асимилирају опуштање.

Јасно је да породична исхрана помаже нашој деци невероватно, али да би постигли здраве животне навике и уравнотежену исхрану за њих и нас као одрасле, не само да морамо да се сретнемо. Важно је запамтити да родитељи морају бити први који ће дати примјер у време стицања здравих навика и дељења са нашим малишанима.

Уравнотежена и здрава исхрана састоји се од конзумирања разноврсне, разноврсне хране и увијек конзумирања на уравнотежен начин. Трик је да не једете малу количину, већ да једете са хранљивим и емоционалним квалитетом, уживајући заједно у истом менију.

Истрага проведена у Национални центар за биотехнолошке информације САД показао је то деца која учествују у припреми породичног оброка троше више поврћа и протеина од оних који то не чине, Поред развијања већег позитивног осећаја према здравој храни.

Савет који могу да вам дам овде је да ако охрабрите своју децу да учествују у припреми и припреми оброка, дозвољавате им да се упознају са храном и науче да разумеју и праве своју здраву исхрану из другог то није. На овај начин доприносите побољшању свог живота, како споља тако и изнутра.

"Ви сте оно што једете." Шта би желела да будеш?

-Јулие Мурпхи-

Емоционално храњење, храна која "испуњава празнину" Емоционално храњење, преједање или нутритивни неравнотежа често служе као имагинарна подршка четири зида наше куће. Прочитајте више "