8 најбољих реченица Аарон Бецк-а

Реченице Аарона Бекка које смо набројали у овом чланку прикупљају основе његове мисли на когнитивне дисторзије, конгруентно размишљање и његов утицај на различите поремећаје расположења и личности. У деценији 60-тих, овај психијатар и амерички професор су дали један од најзначајнијих доприноса актуелној психотерапији: допринио је обликовању когнитивне терапије или когнитивне бихејвиоралне терапије (ЦБТ)..

Међу многим његовим достигнућима, он се истиче као једини психијатар који је објавио чланке у Америчком психијатријском удружењу и Америчком психолошком удружењу. У ствари, он га сматра таквим један од пет најутицајнијих психотерапеута свих времена.

Посебно, Аарон Бецк говори о томе како Усмјерено и успјешно реструктурирање наших когнитивних схема омогућава нам да уживамо боље ментално здравље и бољу емоционалну равнотежу. Поред тога, кроз ову промену у нашим шемама иу нашим менталним филтерима можемо да добијемо квалитете које су нам потребне за напредак и опстанак, превазилажење наших проблема и учење са и од нашег партнера.

Тумачење је оно што боли, а не сама чињеница

„Когнитивна терапија настоји да ублажи психолошке напетости тако што ће исправити погрешне предоџбе и самоувјерености. Коригујући погрешна уверења, можемо прекинути претјеране реакције "

Његово размишљање, уоквирено когнитивном терапијом, заснива се на идеји да људи пате због специфичног тумачења догађаја који им се дешавају, а не због самих чињеница. Мислим, већина наших патњи ће зависити од значења и важности које ћемо дати ономе што нам се дешава, а не о ономе што нам се дешава.

Бецк то сматра психотерапеут мора да помогне особи да идентификује њихова искривљена уверења као претходни и неопходни корак да их модификује. Према томе, његов циљ је да познаје когнитивне шеме које субјект користи, како би их модификовао и од њих одузео ригидност. Ово когнитивно реструктурирање омогућава особи да промијени свој начин тумачења и процјене у свом субјективном плану оно што им се дешава.

Његова теорија примењена је на парове

Начин на који тумачимо стварност утиче на све области нашег живота. Зато, те мисли ометају и утичу на пар, и на индивидуалном нивоу и на самом односу.

"Супружници морају сарађивати, компромитовати и наставити са одлукама солидарности"

Његова књига "С љубављу није довољна: како превазићи неспоразуме, ријешити сукобе и суочити се с проблемима пара" може послужити као референца. Он даје смјернице о томе како из когнитивне перспективе упутити два члана пара како би могли идентификовати и трансформисати те шеме.

"Постоје посебне особине, као што су преданост, осјетљивост, великодушност, обзирност, лојалност, одговорност, поузданост, које су одлучујуће за сретну везу"

Циљ је да они успију да идентификују ове шеме које им штете и они могу да пронађу алтернативну шему да их замене. Само ако будемо свесни тога, пар ће моћи да напредује и развија се. Ово је једна од фраза Аарона Бека која најбоље објашњава:

"Иако је љубав снажан потицај за мужеве и жене да се међусобно помажу и подржавају, међусобно усрећују и стварају породицу, то није само по себи суштина односа, јер не пружа особне квалитете и вјештине које они су одлучни да га одрже и учине да расте "

Модел за и за депресију

Као дете, овај психијатар је претрпио озбиљну болест од које су се родили многи страхови, с којима се морао суочити. Овај когнитивни начин приступања његовим проблемима инспирисао га је да развије своју терапијску теорију годинама касније. И, конкретно, фокусирао се на депресију.

"Ако је наше размишљање заглибљено искривљеним симболичним значењем, нелогичним резоновањем и погрешним тумачењима, ми постајемо, у истини, слепи и глуви"

За њега, симптоми депресије почињу активацијом негативних когнитивних схема и каснијим дисторзијама. Толико је дубоко проучавао и артикулисао депресију да данас један од инструмената који се најчешће користи за мерење његове озбиљности носи његово име: Бецк Депрессион Инвентори (БДИ). Био је то веома важан допринос психијатрији и психологији, јер је постао једна од најмоћнијих алтернатива психоаналитичкој концептуализацији депресије..

Његова примена се проширила и на друге поремећаје

Такође је истраживао Ефикасност ваше когнитивне терапије у другом великом броју проблема, као што су анксиозност, злоупотреба супстанци и различити поремећаји личности. Ово је једна од најјаснијих и дидактичких фраза Арона Бека да би разумела његов приступ:

"Као што се односи на злоупотребу супстанци, когнитивни приступ помаже људима да се носе са проблемима који доводе до емоционалног поремећаја и да добију ширу перспективу о њиховој зависности од дроге за задовољство и / или олакшање од нелагоде "

Што се тиче шизофреније, њихов допринос је био да узму у обзир да су дисфункције ових пацијената рањивости. Према томе, претпоставља се да је посао стручњака развијање реалнијих алтернатива њиховим увјерењима, заблудама и халуцинацијама..

Полазна тачка за вашу личну трансформацију

"Има више на површини него што наш поглед досеже"

Беков модел може се узети као основа за промовисање велике личне промене. У многим приликама, иако не можемо да изаберемо контексте или догађаје који ће нам се десити, у нашој је моћи да интервенишемо на свесни начин о тој скоро аутоматској интерпретацији коју ми чинимо о ономе што нам се дешава ... и да нам понекад наноси штету.

Можемо да изаберемо шта да интернализујемо, а шта не одређену чињеницу, останите са позитивним или негативним... То зависи од начина на који наш ум и његов утицај то обрађују. Такође, бират ћемо и како ћемо дјеловати, то јест, какав ће бити наш одговор.

Све ове фразе од Аарона Бека имају позадину наде. Много пута се не осјећамо способни да нађемо алтернативну тачку гледишта, да дамо смисао ономе што нам се дешава. Према томе, не схватамо да смо свјесни тога како тумачимо оно што нам се догађа, можемо модулирати интензитет наше патње.

Аарон Бецк и когнитивна терапија Данас откривамо когнитивну терапију Аарона Бецка и њену употребу за лечење депресије и других когнитивних проблема. Прочитајте више "