Емоционална рањивост, неуспех нашег самопоштовања

Зашто се јавља емоционална рањивост?? Бити емоционално интелигентан постао је обавеза, у нерешеном задатку о коме сви желимо да сазнамо више.

Знамо да је то неопходан квалитет који не може бити недостатан у нашим малишанима, нити у нашим старијима, нити у нама самима. Ипак, не знамо увек како да то учинимо нашим, нити можемо објаснити шта је погрешно.

Када нас емоције поразе ...

Често схватамо грешку када се, често, појави осећај недостатка контроле, потиштеност и дефетизам прије догађаја који изазива снажне емоције (љутња, љутња, страх, туга, срећа ...).

Дакле, с једне стране, можемо настојати да сакријемо или смањимо нашу тугу, потценити наш страх или не поделити наш бес на неправду због страха од изласка из контроле или неизвесности која долази од реакције других.

Ово је најбољи знак наше емоционалне рањивости. Та одисеја која нас спречава да кажемо не због страха од последица и не знајући како да одговоримо, то нам не дозвољава да изађемо из наших живота што нас боли, што нас чини емоционално зависним ...

Где можемо почети да се мењамо?

Очигледно, морате измијенити самопроцјену коју сте направили о себи, ваше способности и емоционалне квалитете.

Да бисте смањили своју емоционалну рањивост и повећали своје самопоштовање морате одржавати позитиван став и вољети себе безувјетно, без обзира на околности. Усавршите ово, јер ћемо вам онда дати неке смјернице ... Вријеме је да добијете равнотежу!

Ако се ваше тело осећа добро, ваш ум ће вам захвалити

Менс сана ин цорпоре сано и за то, неопходно је спавати у адекватном времену иу удобним условима, да би се спровела физичка вежба, јести на здрав и уравнотежен начин и обављати активности које промовишу вашу самодовољност.

 Шта погодује емоционалној рањивости?

Ваша ирационална уверења. Да, они ставови који вас терају да негативно реагујете тиме што сте усидрени у прошлости и не прилагођавате се садашњости. Изражавамо их у облику захтева (требало би, увек, никада ...).

Анализирали смо ове врсте мисли у другом чланку, али прегледајмо неке да бисмо вам помогли да их идентификујете:

• Буди катастрофалан: примање критике не значи да мрзите или да не вреди ништа. Такође, ваша лична вредност не зависи од онога што други мисле о вама.
• Тенденција да смањите проблеме, права или преференције. Не усуђујемо се да кажемо не због страха од тога како се осећа другој особи и узнемирености која нас генерише да бранимо наше преференције.
• Претерано захтевно са собом, Зар не мислите да свет не би био свет да смо сви урадили све савршено?

Ваш начин тумачења онога што вам окружење говори је такође важан. Одговорите на ово искрено:

• ¿За кога мислите да је одговоран за то како се осећате или како се други осећају? "Ја сам ја и моје околности и ако је не спасим не спасавам се" рече Ортега и Гассет.
• Треба ли вам одобрење других? Не треба вам одобрење других, Као што смо вам рекли у другом тренутку, немогуће је и непотребно вољети свакога. Прво јеси.
• Да ли сте реални са оним што предлажете? Не можете чекати да сватко воли нити бити најбољи у свему.

 Која увјерења погодују добром самопоштовању?

Изнад свега, покушајте да преферирате уместо захтевних. Прихватање ваших ограничења је од суштинске важности за развој вашег потенцијала и остављање емоционалне рањивости. И ви морате одржавати став преференције над другим, тј. Одрећи се других, прихватити их безусловно.

Поред тога, мислим пре свега у себи и себии толерантан, са вама и другима. Грешити је човек. И немојте престати да будете флексибилни и не ригидни у својим задацима.

Још један савет: будите одговорни за оно што мислите, осећате и чините, али нисте криви, јер то само има могућност да га промени. Неопходно је бити свестан односа између наших мисли, емоција и акција како би се развила дуго очекивана емоционална интелигенција.

3 стратегије за повећање самопоуздања Повећање самопоштовања је увек могуће и неке стратегије омогућавају да се то постигне ефикасно. Ово су три од њих.

Слика добила од Валентина Пхотос