Неконтролисана брига је бескорисна

Неки људи живе инсталирани у забринутој соби. Они замишљају будућност као велико поље пуно мина, опасности и тај став их спречава да живе у миру. Они се плаше да ће се вртоглавица несреће од једног тренутка до другог нагурати.

Ови људи су сигурни да ће њихов син суспендовати испит следеће недеље. Сматрају да ће имати срчани удар чим осете пецкање у грудима. Уплашени су мислећи да имају рак ако се појави брадавица. Они имају страх да ће њихова ћерка претрпети несрећу сваки пут кад узму ауто, итд..

"Током свог живота претрпио сам многе несреће које се никада нису догодиле"

-Марк Тваин-

Самоиспуњавајућа пророчанства, чудан психолошки ефекат

Запањујуће је да негативни догађаји које ови људи очекују имају много мању вероватноћу да се догоде од оне коју им приписује погођена страна, односно када вероватноћа није нула. Такође, најзанимљивија ствар је понекад они сами остварују своја предвиђања, стварајући пророчанства која се испуњавају, како их ми зовемо психолози. Овај начин размишљања води их да осјећају и дјелују у смјеру својих страхова.

Да видимо пример самоиспуњавања пророчанства: возач се јако боји када узме ауто, јер мисли да ће имати несрећу. Када он узме ауто, он то чини у стању анксиозности која га спречава да безбедно вози, што повећава ризик од претрпљене несреће коју се толико боји.

"Покушајте да живите до данас, сачекајте да се ствари десе пре него што их патите"

-Цармен Серрат-Валера-

Укратко, неки људи своје животе троше за ствари које се никада не дешавају. На тај начин избјегавају искуства која могу бити позитивна јер се боје могућих опасности и неслагања која могу резултирати. Њихова патолошка брига узрокује да чекају и пате од катастрофа које се никада неће остварити.

4 карактеристике људи са патолошким проблемом

Погледајмо сада неке карактеристике које су присутне људима са патолошким проблемима. Ако се осећате идентифицираним, можда се ваше бриге требају третирати на консултацијама стручњака како бисте их ставили на чекање и добили добробит.

1. Несигурност

Несигурна особа заиста тражи сигурност, а не истину. Према томе, он не схвата да истина гледа напријед, рискирајући грешку, авантуру, одрицање на неки начин хартија од вредности.

Дакле, несигурна особа ће увијек тражити доказе да се оно чега се боји никада неће догодити, повећавајући интензитет бриге

2. Ниско самопоштовање

Ниско самопоштовање може допринијети компоненти прекомјерне забринутости за личност. Такође се често повезује са несигурношћу. Особа са ниским самопоштовањем тежи да размишља о томе шта се од ње очекује, а не о ономе што она заиста жели.

Када размишљамо о ономе што се од нас очекује, губимо своју суштину и постајемо лутке. Желећи да задовољимо све, наша забринутост расте на експоненцијалан начин.

3. Емоционална зависност

Људи са већом емоционалном зависношћу, када имају особу од које зависе, они се боје да може доћи до раздвајања. На тај начин они морају да коегзистирају са напетошћу да не раде ништа што би могло изазвати одлазак друге особе.

Ово је такође важно питање, Живимо у друштву и окружени људима који су нам драгоцени. Ако смо емоционално зависни, сваки наговештај губитка или руптуре ће потврдити потребу за хипервигиленцијом.

4. Тренд избегавања

Особа која има тенденцију да користи избегавање као начин да се суочи са својим страховима ће имати све интензивније и најтеже страхове. Чак иу одсуству контраста са стварношћу, унутар тих страхова ће се збунити и подаци и фантазије; илузије које преживљавају управо зато што се никада не разликују.

Тхе искуствено избегавање То је данас врло чест проблем. Живимо више фокусирани на будућност или прошлост него у садашњем тренутку. То значи да смо стално забринути о томе шта се може догодити или шта се догодило и да не живимо у потпуности од сада.

"Запамтите, данас је јутро када сте се забринули за јуче"

-Дале Царнегие-

Шта могу да урадим да бих се стално бринула о свему?

Забринутост за оне који су навикли да их генеришу није једноставан задатак. Међутим, ево неких идеја које могу бити корисне:

• Покушајте да јасно дефинишете шта вас брине: запитајте се: "О чему се ја бринем?" Помислите на сваку забринутост и запишите је. Покушајте што је могуће јасније записати забринутост.
• Одлучите да ли се нешто може учинити: Ако је одговор не, није битно колико се бринете: ништа се неће промијенити. Претпоставите и покушајте да скренете пажњу. Ако је одговор да, идите на трећи корак.
• Направите листу ствари које бисте могли да урадите да бисте решили ваш проблем или проблем. Мислите, да ли могу нешто да урадим сада? Ако је тако, урадите то одмах. Ако не, направите план у којем ћете одредити када, гдје и како ћете то учинити.
• Научите да вас ометају: можете посветити пуну пажњу само једној ствари, тако да ако сте заузети нећете бити у могућности да наставите са бригом.

Како да ме омести ако ме све брине?

Обратите пуну пажњу на оно што је око вас. Можете запамтити бројеве регистарских таблица. Можете погодити шта људи раде за живот. Такође можете додати цене за артикле из продавнице, слушати птице, итд..

Направите загонетке, крижаљке, судоку, пјевушите песму, одбројавање од стотину, прочитајте нешто занимљиво, итд. Извођење физичке вјежбе и боравак физички активан је добар начин да се спријече болести свих врста и величанствени протуотров за патолошки проблем..

Међутим, добро је запамтити нешто веома важно: немојте користити технике одвлачења пажње како бисте избјегли рјешавање ваших проблема. Извршите анализу ваших проблема пре него што почнете користити технике одвлачења пажње.

Шта да радим ако ме бриге не спавају?

Нормално више се бринемо током ноћи. Када смо у кревету, покушавајући да заспимо, стимулација животне средине је драстично смањена и ми се обично фокусирамо на сопствене мисли и телесне сензације..

Чини се јасно да није добра идеја отићи у кревет без бриге. Да бисте то урадили, једноставно запишите у бележницу све што вас брине и његова могућа решења, остављајући бригу за следећи дан. Осећаћеш се сигурније и боље ћеш спавати

Још једна техника која даје добре резултате је "време за смеће". Састоји се од посвећивања 20 минута дневно искључиво за забринутост. Мора да сте предвидели када ће ваше "време за смеће" бити и током тих минута можете само размишљати о својим бригама, ништа више. А кад кажем било шта друго, то није ништа друго. Остатак дана ћете бити тихи јер знате да има 20 минута да се бринете о свему што желите, тако да ћете морати да сачекате тај тренутак. Наравно, Забрањено је бринути се током остатка дана.

Као што увек волим да кажем, ови савети нису намењени да замене специјализовану помоћ компетентног психолога. Када имате генерализовани анксиозни поремећај (прекомерна патолошка забринутост) идеално је да идете код специјалисте што пре.

Где је линија која одваја бриге од опсесије? Опсесије су уграђене у мисао да остану. Они прелазе границу забринутости и представљају централну тему неугодности која изазива мисли. Прочитајте више "