Аутолудична конкуренција, лек за нестрпљење

Чекај Мало је постало мучење за многе. Ми смо у ери "овде и сада". Све се брзо тражи, а очајање постаје норма. Један од најзанимљивијих одговора за ову појаву је такозвана аутолудијска конкуренција.

Нестрпљивост је карактеристика која је приметнија код млађих људи и деце. Сви су одрасли у свету у коме се могу остварити много ствари са само једним кликом. Чини се немогућим да је било времена у којем сте понекад морали чекати недељу дана да сачекате одговор на писмо, на пример.

Оно што брине је то нестрпљивост директно се односи на кључне аспекте као што су самоконтрола и толеранција на фрустрације. И то је забрињавајуће јер негује анксиозан и незрео став према животу. То је став који говори о великим потешкоћама у суочавању с промјенама. Стога је неопходно познавати излазе који се нуде кроз аутолудичку конкуренцију.

"Стрпљење је дрво са горким кореном, али са веома слатким плодовима".

-Персијска пословица-

Експеримент који говори све

Валтер Мисцхел пре неколико деценија урадио је веома занимљив експеримент. Намеравао је да посматра како могу да одгоде награду за децу и младе. Истрага је трајала годинама и одвијала се у двије фазе. Проценио је групу деце када су имали четири године. Касније је анализирао ситуацију сваке од њих када су та иста дјеца већ била тинејџери.

Експеримент је био веома једноставан. Он је само сјео за групу дјеце и пред њих је ставио укусну посластицу. Речено им је да ако преживе 20 минута без да једу слаткише, они ће бити награђени дајући им још боље.

Одговори деце били су веома разноврсни. Неки нису могли да се одупру искушењу. Узели су слаткиш и појели га након неколико минута. Други, с друге стране, прибјегли су ресурсима као што су разговор са собом, играње или прекривање очију како би се одупрли импулсима..

Кроз тест утврђено је да су и дјеца која су се опирала била и социјално најкомпетентнија. Они су такође били одговорнији и упорнији. Импулсивнији, с друге стране, имали су ниже самопоштовање и били су неодлучнији. Такође су се више борили са својим партнерима и били су више наглашени.

Аутолудично такмичење и стрпљење

Највише изненађује други део горе поменуте студије. Десет година касније, поново је испитана иста група. Они су већ били адолесценти од 14 година. Онда је пронађено који су попустили почетном искушењу имали су слабије академске резултате. Такође су били мање рационални и одржавали су своје социјалне тешкоће. Некако, они још увијек нису били у стању одгодити задовољство.

Суочена са овом појавом, предложена је такозвана "гамификација". То је део ресурса аутолудијског такмичења. Тхе гамификација има везе са понудом парцијалних награда. Она представља облик задовољења да се "издржи" вријеме чекања до постизања коначног циља.

Коначно, оно о чему се ради је наградити сваки од корака који су дати прије постизања циља. Мање признања као што су бодови, медаље или мале привилегије се нуде. Логика је слична оној у видео играма. То је начин учења чекања, без очаја.

Карактеристике аутолудичке конкуренције

Аутономна конкуренција је способност самосталног преговарања различитих процеса. Лакше је разумети са примером. Претпоставимо да неко седећи одлучује да сваки дан мало вежба. Да би постали само-мотивисани, каже се да ће, када успе да то уради шест месеци, дати велику награду.

Међутим, први дан вежбања схвата да он не успева ни да трчи пола сата. Затим, покуша још пар дана, а затим напусти своју сврху. У сваком случају, награда се даје. Сада добро, са гамификацијом, план би био другачији. Оно што би ова особа морала да уради је ментална игра. Та игра се зове аутолудиц такмицење.

Гамификација би се састојала у подели вашег циља по нивоима и задовољавајући сваки пут када дођете до једног од њих. То би била ефикаснија форма само-мотивације. Помогло би ти да не одустанеш пре свог времена. То би такође смањило додатну анксиозност која може настати због потребе да се чека велика награда.

Метода аутолудичке конкуренције је посебно индикована за децу и адолесценте. Међутим, то је савршено исправно за одрасле, као у нашем примјеру. Помаже исправити ту немогућност одлагања задовољства. Уз то, он такође помаже да се развије самоконтрола и повећа самопоштовање и аутономија.

Ниска толеранција на фрустрацију, емоционална темпирана бомба Фрустрација је осећај беспомоћности, али ниска толеранција на фрустрацију може да нас натера да превазиђемо застој живота.